初めまして!私も春までに１０キロくらい痩せたいので
カキコさせていただきました＞＜
今は、１６３cm、６５ｋです。前は６７ｋだったので
少しは減ったのですがなかなかそれからは減りません・・・
今年中に６３ｋくらいにはしたいので頑張ります!
３月の誕生日までには５５ｋくらいにしたいな・・・

はじめまして！お邪魔します～。お仲間に入れていただけませんでしょ～か～？
私は162ｃｍ　68ｋｇです。
目指せ！春までに１０キロ減！
新入りですが、よろしくお願いします～！！

携帯から失礼します。　＞まんまる。さん　　　
ﾘｴｰﾀすごいですね！私もお正月明けにやってみようかなぁ…　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＞るぅたんさん　　　　
ありがとうございます☆本当は友達に痩せた私を見せたかったけど無理そうです(笑)今は毎日30分歩いてるのですがちと食べてしまう時があり…体重減りません(笑)でも頑張ります！

はじめまして、私１５３センチ５２キロ　一年で５キロ増えてしまいました。理想の体重って、身長マイナス１１０と聞いた事があります。１０キロ痩せたいです。春には、一緒に綺麗になっていたいですね。

＞わくわく。さん

来年、成人式なんですね。
少し早いけど、おめでとぅ♪
目標があると頑張れちゃったりするものです。
年末年始がネックだけど、負けないでくださいね。
私は思いっ切り負けちゃいそうですけど・・・（汗）


＞まんまる。さん

６日目の時点で…－２㌔。。。とっても魅力的な結果ですね。
でも昼夜の置き換えは気合入れないと難しそう・・・
それと、やっぱり１時間のウォーキングも効果的だったようで。
頑張れば、結果が出るってことですね♪
私も置き換え、そろそろ実行しなくちゃ！！


＞蘭花さん

はじめまして！
１０㌔減ってとっても大変な事ですよね。
強い意志を持って、一緒に頑張りましょう♪
強い意志・・・私には欠けてる部分ですが・・・（汗）

るぅたんさんはじめまして、私は身長166ｃｍの体重63ｋｇです。
私も体重を10ｋｇ減らしたいと思っています、新参者ですがよろしくお願いします（＾ｖ＾）

＞るぅたん、わくわく。さん
　私は実は以前リエータをしていました！！　モニターに当選して約１週間実行したら…６日目の時点で…－２㌔でした☆（驚!）
ちなみに、昼夜の置き換えです。夕食を朝食にして朝からガッついていました（笑）ぁと…特別なことと言えば…１時間のウォーキングぐらい…。
　また開始する日も近し・・・。あぁ・・・がんばろぉ。。。
　

＞るぅたんさん
確かに辛いですよ～；；でも、昨日からはご飯を食べる時にすっごくよく噛むようにしてます♪♪そしたらちょっと食べる量が減った気がします☆☆

私も今、リエータに興味あるんです！！
でもやっぱり運動＋食事制限が一番効果的ですかねぇ・・・？
ラジオからクリスマスソングも流れてくるし・・・
なんだかダイエットの意欲高まります！笑
年末年始は体重増えそうだし・・今のうちにすこしでも痩せないと大変なことになりそう(>_<)成人式もあるのにぃ～。

＞玉澤柚子さん

超高級ジム（笑）いいですねぇ～♪やっぱり元？は取らないと！
でも８日に行けたみたいで・・・良かったですね。
運動後は食欲も抑えられる様ですね。私も頑張らないと！
寒くてウォーキングする勇気がないので、今は家で出来る
『ラテラルサイトレーナー』で頑張るつもりです。


＞まんまる。さん

はじめまして！目標に向かって一緒に頑張りましょうね♪
置き換えは、具体的にどんなモノを？
私は『リエータ』をネットで多少安く購入しました。
置き換えダイエット、私も頑張りますね♪


＞シロ子さん

食事は、ほとんど食べない？？？
炭水化物を減らしてるんですね？
やっぱり日頃の生活の中で、意識的に体を動かさないと
ダメですね・・・
私は、階段よりエスカレーターだし、駐車場はなるべく
入り口に近い場所を選んじゃったりしてます。
まずはここから変えていかないと・・・


＞わくわく。さん

はじめまして。まったく同じ体型なんですねぇ。
なんだかとっても親近感です。
春には・・・いろいろ素敵ぃ～♪な想像をしながら
一緒にがんばりましょう！
それにしても実家が飲食店・・・ダイエッターにはとっても
辛い環境ですね。誘惑に負けないでくださいね。


＞70Kg さん

はじめまして！下半身を温める方法ですか・・・
うぅ～ん・・・あまり考えた事がなかったな。
私は、１週間に１度の割合で『岩盤浴』に行ってます。
と、言ってもまだ４回だけなんですが（汗）
友達は１週間、お腹がずっと温かかったって言ってます。

まんまる。さんすごいですね！私も痩せたい！1年で9キロですかぁ、頑張るぞ♪　私も最近少しずつ意識して食べ過ぎないように心がけ始めました☆あと、毎日ではないけど30分ほど、歩くようにしてます☆

はじめまして。
161cm 本日69Kgです。ここ2年で12Kg体重増の私です。
寒くなってきたので、夜は半身浴のあとクラランスクリームでお肉を揉み解すをしています。しかしいつもシャワーだったのであまり気にしていなかったのですが、追い炊き機能がない為水道代が気になります・・・
半身浴以外で下半身を暖める方法があれば是非教えて頂きたいのですが・・・
宜しくお願いします。
目指せ60Kg!!!!!

2回目のカキコです！昨夜から置き換えダイエットを始めました☆んで、MAX66㌔だった体重がここ数日で64.4㌔に落ちました！！（あんまりかわらないけど…）
この2週間は何としても、頑張りたい！2週間後の目標体重は62㌔！！　そして春までには、－１０㌔！！！　頑張るぞーィ！！

＞わくわく。さんへ
　はじめまして。私が大学1回生の時、まさにわくわく。さんと身長、体重が一緒でした。んで、半年後には－９㌔のダイエットに成功したんです！！（今は戻りつつあるけど…）
確か…3食はちゃんと食べてました☆ただ…量を減らしたぐらい。
例えば…しょうが焼きだったら、３枚とか。（笑）
　とにかく、お互い頑張ろう！！！　よろしく☆
　

初めまして(^^)わくわくと申します♪♪
私は１６３ｃｍ　６９ｋｇ・・・まさにるぅたんさんと同じ体体型です！！夏くらいはバイトしてたので６７ｋｇだったのですが・・・やっぱり運動量が減ると体重増えますね・・・
私の場合は実家が飲食店をやってるので学校が終って帰るとすぐ夕ご飯・・・お腹がすいてるのもあってつい食べてしまうのです（泣）
でもカワイイ洋服とか着たいし彼氏も欲しい！！
なので春までに痩せたいです！どうか私も仲間に入れてください♪

久しぶりですね～。食事は、ほとんど食べないんですよ。ダイエット歴13年のため、低栄養体質になっていますね。なるべく、ご飯やパンの量を減らしてますね。運動はする時間があまりないので、仕事場の階段を昇り降りしてなるべく体を動かしています。普段の仕事がら、医療従事者のため患者さんに運動をさせていますので、普通の仕事よりは体を動かしている方と思いますが、なかなかシビアですね・・・

今日ジムに行ってきました！今月初（笑

簡単な筋トレと有酸素を17分。１時間ちょっとしかジムにいられませんでした。
でも体を動かすと、頭の中のもやもやがすっきり♪
夕食もいつもの2/3くらいで
「うー、もうお腹いっぱい」になりました。
今夜はよく眠れそうです。

　はじめまして☆　165cm、65㌔のまんまる。です！！生理が終わりかけなので、今日からダイエットを開始します。
来春には社会人になるから、なんとしても－１０㌔は痩せたい！！
一応今日の夕食から置き換えをしていこうと思ってます…。
　みんなでいろいろ情報交換をしながら、頑張っていきたい！！
どうぞよろしくお願いします。

＞るぅたんさん
職場のすぐ近くのジムの会員になっています。
初めの頃は週に２回はいけていたのですが、今は仕事が忙しくなって月に２回に･･･（汗
会費を利用回数で割ってみると、超高級ジムですｗ
ジムでは筋トレと有酸素運動をやっています。
適度な運動は、食欲抑制に効果アリですよ～

玉澤柚子さん、はじめまして！

食事制限と運動は、ダイエッターには必須だとは思うけど
暴飲暴食は、気を許すとしてしまいますよね。
運動も特にこの時期はなかなか。。。
何事も一人じゃ挫折しそうな事も
仲間やライバルがいたりすると、頑張れたりするものです。
一緒に頑張って、安定していた頃の体重に戻しましょうね♪
ところで、運動は具体的にどんな事をしていますか？



☆あっこ☆さん、はじめまして！

私も痩せてはリバウンドの繰り返しなんです(涙)
痩せても維持していくのはとっても難しい。。。
カロリー計算も、なんだか面倒そうだし
一人じゃくじけそうですよね。
これから、励ましあいながら一緒に頑張って
いきましょうね♪
あっ！水泳は今はやられてないんですか？

みなさんはじめまして！
私は身長157ｃｍ74ｋｇ・・・。
１９歳の☆あっこ☆といいます。
中学時代、水泳をやってて、夏に５キロやせて冬場に８キロ太るというリバウンドを３年間続けていたせいか、完全にやせても即戻ってしまう体系に・・。徹底したカロリー計算や運動をしなきゃやせないですよね。。。。、
一人じゃがんばれそうにないので、お友達を探しにきました。
よかったら仲良くしてあげてください。
よろしくおねがいします(^｡^)

るぅたんさん、シロ子さんはじめまして。
玉澤柚子と申します。

元々164センチ、61キロくらいで安定していたのですが、最高70キロまでいき、今は68キロあたりをうろうろしています。

食事制限、というよりも暴飲暴食をしないようにして(苦笑）後は運動で筋肉つけてやせたいな、と思っていますがこれがなかなか･･･

お仲間に加えてください～