冷凍バナナと豆乳１００ｍｌ、ビフィダス１００ｇとジャム、ビタミンＣタブレット４個です。
あとコントレックスを０．８～１Ｌ飲みます。

和食だったら　　ご飯　味噌汁　目玉焼き　漬物　海苔　納豆
洋食なら　　パン　スクランブルエッグ　サラダ　牛乳か豆乳＋コーヒー　果物
というパターンが多いです。

抹茶豆乳＋バナナのスムージー　
（バナナを冷凍しておいて、ミキサーでｶﾞｶﾞｶﾞっと。。。ｳﾏｰ）

最近はオルビスシェイク+プロテイン一杯

ごはん軽く1杯　わかめと豆腐とネギの味噌汁　ぬかづけ　のり　明太子
そして食後においしいコーヒーを一杯！

納豆1パック
ウインナー1本入り玉子焼き
千切りキャベツ
野菜ジュース

質と言うよりは、量を腹八分目にする方が良いみたいですよ☆
私もそれで大分痩せました！

今朝は豆乳
最近はまり中でお通じにも良い～
味は抹茶かバナナに限ります☆

ジャムバタートースト
黒酢りんごジュース
チーズ
ヤクルト
毎日ほぼ定番メニュー
パンが無いときは昆布おにぎり

ハーブ定食
めっちゃ美味しくって、ハーブで身体をお掃除してくれるから
身体が元気になって一日頑張れちゃう＾＾ｖ

今はバナナとサラダを中心に取ってるよ♡
肌にもいいかも！

納豆かけご飯
アンドーナツ小４個
低脂肪乳deカフェオレ

じゃこ入りごはん茶碗２杯
かぼちゃの煮物
えびといかとほたてとネギ炒め（塩味）
インゲンとおかかのバター炒め
充実野菜（緑色）

手作り蒸しパン☆低脂肪ミルクのカフェオレ☆

五目豆、すいか四分の1切れ、ゆで卵入りポテトサラダ、トマト一個、ブルーベリーヨーグルト一個、栗しぐれ一個。

ピザ
ポテトサラダ
ウインナー炒め
アイスコーヒー
プリン

ごはんお茶碗一杯
納豆
かぼちゃの煮物
ゆでいんげん
とうもろこし一本

バナナ一本、まめ大福一個、きんとき豆、五目豆少々、ランチパックの明太ポテト味一枚、いかみりんのお菓子3枚。

カスピ海ヨーグルトとバナナです。
たまにブラックコーヒーも。

豆乳おからベーグル1個、チーズ1切れ（ベーグルに載せて焼いて食べる）、野菜ジュースコップ1杯、コーヒー1杯、ヤクルト400 1本
ほぼ毎日この朝食メニューです。
ちゃんと朝食を食べたときの方が体重の減りが早いことに気づき、工夫してこのメニューにしました。
お通じもいいですし、食べなかったときよりお昼までにお腹が空きます。

鮭たらこおにぎり一個、カリー屋のカレーのルーを半分あっためてスープがわりに。チョコミニドーナツ一個、黒かりんとう一個、すいか大きめなの一切れ、ミルクコーヒー1杯。さくらんぼ6粒。