玄米ブラン（チーズ味）

アロエヨーグルト

チョコ（イチゴ)
チョコ（ミルク)

チョコが美味しい(><)

トースト6枚切り1枚とコーヒーだけです。朝は起きてすぐバスと地下鉄で登校なので　時間もないし食欲もないし。でも3時間目くらいからお腹空いてきてグ～ッと鳴って恥ずかしいです～＾＾；なので新製品のチョコとかクッキーとか持っていって　休み時間に友達と分けっこして食べたりしますよ。

グレープフルーツ半分
ライ麦パン６枚切りを一枚
牛乳１杯

甘いパンふたつ。
これで、おかしは食べなくていいから、ダイエットには最適です。

ライ麦食パン5枚切り1枚
ダノンビオヨーグルト1個
冷凍バナナ1本
アイスコーヒー

ヨーグルト
コーヒー
玄米ブラン（チーズ味）

しいたけ・えのき・キャベツ・玉ねぎ・にんじん・鶏ささみの豆乳みそ汁、キムチ入り。
ご飯一膳、ゆかりをかけて（新米は美味しいなあ）。
シナモンヨーグルト。

最近ゆかりご飯に嵌ってるのですが、
油断するとたんぱく質が不足しちゃうので大変です。

全粒粉のフランスパンにハムエッグ＋スライスチーズ＋サラダ
カスピ海ヨーグルトにラ・フランスジャム ｵｲｼｲ(´- `*)
デラウエア
カフェオレ２杯

バナナ
ヨーグルト
コントレックス

便秘解消メニューです☆

2222のないしょさん。私も一人暮らしをしています。私も前はギリギリまで寝ているタイプだったのですが、毎日少しずつ少しずつ起きる時間を早目にして、早起きに慣れるようにしました。（2分とか3分とか本当に少しずつです。)
今は前起きていた時間より2時間も前に起きられるようになりました♪(早すぎ？笑)早起きすると朝ご飯もゆっくり食べられます。何より午前中の動きが変わります。一日凄く得した気分になります★時間が長いので*＾＾*
すこーしずつめざましのセット時間を早めてみて下さい♪

ヨーグルト　
カフェラテ

大学生で一人暮らししてます。
朝は眠くてギリギリに起きるから食べません。
一人暮らしのかた、どうしてますか？

五穀米　(一杯)
おかか
お茶

★ヨーグルト（小さいお茶碗１杯ぐらい）
★8枚切りトースト半分

トマト一個
ピーマン焼き一個
キュウリ一本

玄米トースト
ボンレスハム２枚
卵一個
カテージチーズ

バナナ一本

雑穀米お茶碗一杯
お味噌汁
高野豆腐の煮物

プレーンベーグル
目玉焼き
ハム
レタス
煮豆
緑野菜のスープ

今日の朝は湯剥きしたトマトをメープルシロップに漬けといたのにヨーグルトかけたもの。皮が固いトマトでも無駄にならないし、こうして置けばおやつにもなるのでオススメです(凍らせてもシャーベットでもウマし!）
みちこさん》》
コメントどうもです!こころの悩み板のほうでも拝見しちょりますょ☆彡あたしも実は160㌢33㌔で拒食症克服中なんです。。。みちこさんの食べっぷりを見てるとあたしも見習わねば！と励まされとりますょ～(ΘvΘ）ρ

チーズぱん　一個
おはぎ　大きいの一つ
たまごスープ　一杯

食パンになにもつけないものを一枚とコーヒー