私もほとんど毎日同じです♪
蒸し目玉焼き(ノンオイル)、キャベツ、蒸しかぼちゃ
オールブラン(40g)にヨーグルト100g(オリゴ糖入り)をかけて、豆やきなこをトッピング
カフェオレか穀物コーヒー
十五穀米のごはん
みそ汁
ほとんど毎日同じメニュー
カスピ海ヨーグルト200g(スキムミルク大1、オリゴ糖)
皮付きリンゴ半分 バナナ1本 ミルクティー
トースト1枚(6枚切り、クリームチーズ)
胚芽米 お茶碗1杯
粕汁(白菜・豆腐・あげ・大根・里芋・人参)
ヨーグルト150g
ばなな1本
今日は
・バナナ1本
・赤飯1杯
・味噌汁1杯
・きんぴらごぼう少量
でしたww
胚芽米(卵出汁しょうゆかけ)1.5杯
白菜のおつゆ
ヨーグルト(ドライイチジク入)
キレートレモン
りんご半分
みかん
ファイバーブラン
ファイバーブランって
食物繊維6グラムやしカロリー高くないからおすすめ
白米(お茶碗1杯)
おでん(大根こんにゃく厚揚げ)
ヨーグルト
ばなな1本
ピザまん☆セブンイレブン
ご飯、豆腐とワカメのお味噌汁、ソーセージ、白菜のお漬物(昨日の残り物ばっか!!)
サークルケイ・・・おでんの炭火焼きつくね
会社・・・・・・・シュークリウム
胚芽米1.5杯
豚汁(豚肉無+豆乳入)
ヨーグルト
バナナ
キムチベースの鍋に・・・・
(豚肉 牡蠣 ねぎ 白菜 きしめん)を入れて
煮込んだ物を食べました。。。
PS.本日は朝食兼昼食といった感じかなぁ~(^^;
・マカロニサラダ(昨夜の残り)
・のむヨーグルト 200ml(1本)
雑穀米おにぎり2つ
お味噌汁
車麩とネギのお味噌汁
食パン5枚切り1枚そのままで。
バナナ1本 ヨーグルト80gプレーン味。
キャベツ5、6枚のザク切りをレンジでチンしてポン酢。
ホットのブラックコーヒー
○超熟ロールパン 2つ
(マヨ10g マスタード20g ヨーグルト10gを塗って
レタスをたっぷりはさんだもの)
○Blendy カフェオレ1/2 1杯
・ミスドのメープルマフィン 1つ
・コーヒー (ブラック)
風に吹かれて豆腐屋ジョニー1個とヤクルト400飲んでます。
玄米おにぎり(ゆかり入り)2つ
お茶
豆腐と玉ねぎ入りのお味噌汁