トマトサラダ
ヨーグルト
トースト 1枚
コーヒー

トースト 2枚
トマトサラダ
コーヒー

低脂肪乳300㍉＋青汁パウダー
（今日はね・・・今日は。普段は過食してます(；´∀｀) ）

ヨーグルト
林檎 1個
コーヒー

ミルクセーキ１杯

ハム､トマトサンド
コーヒー

ドイツパンのサンド(卵・ツナ・枝豆)
前の晩のスープ(里芋・白菜・人参)
無糖コーヒー

結構、お腹一杯で、間食しなくても昼過ぎまで余裕でもちますよ。

ハム
野菜サラダ
ヨーグルト
お茶

＋バナナと豆乳のミックスジュース
＋コーヒー２杯

朝が早く、お昼までにおなかがすいたら、フルーツを食べるようにしています＾＾

トマトセロリエノキタマネギキャベツスープ・ラーメン丼1杯
ヨーグルト100g
豆乳+野菜ジュース・1杯
小豆+クリームチーズベーグル・1個

もうベーグルは外で出来合を買わずに
大量買いして冷凍してディップも手作りした方がいいかな・・・

ゎたしゎ，食パン１枚と牛乳一杯って決まってますよォォ!!

トマトセロリエノキタマネギキャベツスープ・ラーメン丼2杯
五穀玄米わさびお茶漬け・1杯
ヨーグルト・80g
レモンチーズベーグルサンド・一個

ベーグルが余計・・・。

なぎさん、良い調子じゃないですか。頑張ってるね。

ハム
食パン 2枚
コーヒー

起床時　水コップ２杯　
　　　　豆乳バナナ１杯　

しばらくして　もみ海苔を振りかけたご飯　軽く１繕（子供茶碗）　
　　　　　　　白菜と肉団子のみそ汁１杯
　　　　　　　目玉焼き　１枚
　　　　　　　ブロッコリー　２個
　　　　　　　お茶　

がんばりました。

納豆ご飯☆ホットココア☆漬物☆チーズ☆
水コップ１杯☆
ぐらいかなー。朝ご飯って何食べても
太らないからすごい楽しみだよねっ！！
だから、夜買ってきたケーキなんかは朝ご飯に
とっておくよぉ。

りんご１個
豆乳ココア

ご飯茶碗半分、味噌汁たっぷり、納豆、目玉焼き、酢の物です。
味噌汁には具をたっぷり入れて満腹感が味わえます。朝ごはんが楽しみで起きるので和食中心のヘルシーなものでもとてもおいしく食べれます☆

野菜サラダ
食パン 2枚
コーヒー

ベーグル（プレーン）にマーガリンぬってハムとマヨネーズはさんだもの一個。
それと
昨日の残りの豚汁

チーズブラン　４枚
コーヒー