連続投稿すみせん。パスタは半分か「３分の２」の間違いです。

やってしまいました！夕飯にスパゲティミートソースとデザートにホストママ手作りのチョコタルトっぽいの。もう罪悪感でいっぱいです。明日はもっと減らさなきゃと思ってしまいます。ちなみにパスタは１人前なんて食べるはずもなく、半分か２分の１くらいです。
ぴよさん＞＞
私は拒食症なんかではないとおもいます。上に書いたようにデザートまで食べちゃってるし、夕飯はいつも多くなってしまうんです。これは、ホストママが（留学しているんですけど）いつも「もっとたべなさい」って言うし、デザートも本当はヨーグルトでいいのに３日にいっぺんはケーキやら作っているので申し訳なくて食べなきゃいけないって感じなんです。でももっと最悪なのは、あまりにも高カロリーっぽいものだと最後の一口は戻してしまうんです。（吐くわけではなく、チューイングというものでしょうか。）こんなことだったら最初から食べなければいいのにって思うのですが。それと１２００kcalというのは大丈夫だと思います。HPでも最初２０００kcal摂っていた人は徐々に１３００くらいにすればよいと書いていたので。
比奈さん＞＞
比奈さんはかなりやせていますね。私は全然ですよ。１６２ｃｍで５１ｋｇくらいです。留学してこっちに来てから最初３ｋｇも太ってそれがきっかけでダイエット始めたんですが、今は５～６ｋｇは痩せたんじゃないかと思います。でもホストシスターなんて朝は牛乳だけだったり、昼もきっと残してるんだろうし（こちらの子はみんななんでもよく残すんです）そのかわり夜は結構食べてるんですけど私と同じくらいの身長でたぶん４０～４３ｋｇくらいだと思います。できれば朝と昼はちゃんと食べて夜は４００ｋｇくらいに抑えたいんですが、それができなくて辛いです。今日も罪悪感でブルーです。

今日のMenu
朝：味噌汁2分の1（２０kcalくらい？）
昼：べーグル2分の1（１３０kcal？）、ヨーグルトムース（６０kcal）
夜：スパゲティミートソース小（５００kcal？）、スライスチーズ（５０kcal）、ショコラ（２００kcalあるかな？）、牛乳３分の１杯（５０kcal）
合計：約１０１０kcal

食べ過ぎた・・・。夕飯もう食べたくないです。

れなさん、
私も同じような心理状態。
一日どのくらい食べているんだかあまり分からないけど平日のお昼は100kcal摂っていないと思う。
今日のお昼も白滝とミックスビーンズ大匙１と筍のオカカ醤油和え。毎日こんな感じ、怖くて炭水化物食べられなくて白米なんてもう一週間以上食べていないし･･･。
私もご飯食べたいし美味しいもの食べたいけど怖いんだよね。
れなさん多分体重平均よりかなり低くないですか？私がそう。
167センチあるのに48キロ、痩せているとかもっと太っても平気とか頭では思っていても食べた後に凄い罪悪感に駆られて後悔して（吐かないけど）ずっとブルーな気分でいます。
どうすればいいんだろう･･･。

今日の朝：
納豆半分、おでん（大根、蒟蒻、昆布三個）、きな粉ヨーグルト、苺６粒、ナッツ１０粒

1200kcalっていうのは、寝たきりの人の摂取カロリーですよ。（基礎代謝っていいます）1000kcal以下はすごい危険ですよ！！それに、高校3年生なら、2000kcal摂っても太りません。元気にいられるだけです。
拒食症になっているのではないでしょうか？病院に行くのをオススメしますけど…食べ物に毒はありませんよ。「食べる」という行為は、生きていくためのものなんです。これからが人生真っ盛りのときなんですから、もっと楽しく、生きがいをみつけてください。少しずつ食べれていけたらいいですね。

今高校3年です。
今日は味噌汁１杯のみ。
本当は１日１２００Kcalくらいはとったほうがいいんですよね？
私は今１０００Kcal以下です。
戻したら確実に太りそうで怖いです。
どうしたらいいでしょうか？
日本にいたときは朝も昼もちゃんと食べてたのに・・・。
カナダに来てからダイエットし始めてずっとこんな調子。
本当はもっと食べたいけど
夜は食べなきゃいけないので朝・昼はすごく少ないです。
朝・昼あわせて３００Kcalくらいです。
こんな生活もうやめたいけど、一気に太るのはもっとイヤです。
何かアドバイスなどあったら教えてください。

トースト
ほうれん草
味噌汁
ココア＾＾
みかん半分

フルーツグラノーラ　　３００kcal
コーヒー　　
おにぎり　　　　　　　１５０kcal
味噌汁　　　　　　　　１００kcal

温野菜（キャベツ。にんじん。きのこ。ホウレン草）の納豆ドレッシングがけサラダ
みかん
キウイ
野菜ジュース
豆乳

仕事の都合で昼に野菜が食べれないので、朝、野菜やビタミンCをたくさんとってます

食パン ２枚
ハム
ヨーグルト
林檎 半分
コーヒー

納豆おじや
生揚げとかぼちゃの煮物
ヤーコンと冬瓜の煮物
リンゴ半分
ヨーグルト
蜂蜜
ベーグルサンド（クリームチーズ）
珈琲
豆乳

いくら夜食べないからってやりすぎだ・・・

フルーツグラノーラ　　３００kcal
バターサンド　　　　　３００kcal
アメ　　　　　　　　　　５０kcal
朝からやってしまった・・・
目の前にあると食べてしまわないと気がすまないんです。

トマトチーズレタスサンド
調整豆乳

ヘルシーなのは今日だけねっ♪笑

おでん1人前
みそ汁
りんご1個
コーヒーゼリー
納豆＋めかぶご飯
こんにゃくゼリー☆
サラダ

朝少なめにしてお昼とかガッツリいきたいのがホントなんですけど、朝起きるとお腹が空きすぎててついつい朝いっぱい
食べちゃいます（＞＜）
だからお昼はだいたいおにぎり1個とか少なめにしてます。

ヨーグルト（ブルーベリージャム入り）
バナナ1本
クラッカー

２時間目の休み時間で、もうお腹すくよぉ…

ヨーグルト
シリアル
ミルク

ドイツのチョコレート10g(約60kcal)
キウイ1切れ
レーズンパン少し(約140kcal)
東京スィートぽてと1/3個
うずら豆の甘煮5粒
AUのグミ1粒
USAのチョコレート7カケ(約150kcal)
バッカス1個(30kcal)

400～450kcalくらぃ？
　　

ほうれん草のソテー
こんにゃくサラダ
ヨーグルト

チップスター　1本
チョコブラウニー
マロングラッセ
上記3つはかなり反省。。

さつまいも
ヨーグルト
コーヒー

食パン４枚切り１枚
温野菜
みかん１つ
豆乳

次の日


ご飯半分
豆乳
カレイの煮付け

食事改善中。。

ご飯　一膳
ご飯ですよ　スプーン1杯
鮭フレーク　スプーン１杯
納豆　1パック
バナナ＋プルーン＋きな粉入りヨーグルト

毎日こんなかんじでキープ中