ｻﾂﾏｲﾓ・ﾋﾖｺ豆サラダ・ﾜｶﾒとしいたけえび団子②個入りｽｰﾌﾟ

食パン 2枚
ハム
トマトサラダ
ミルク

七草粥と温泉卵。
お粥のセットが安かったので遅ればせながら。

玄米（押し麦入り）・1膳
玄米（押し麦入り）キムチ雑炊・1杯
納豆・1パック
トマト、キャベツ、タマネギのスープ・丼1杯
カブ、大根、キャベツの煮物・小鉢1杯
リンゴ・半分
ヨーグルト・100g
カフェオレ（無糖）1杯

昨日：
・８枚きりトースト一枚（マーガリンほんの少し）
・温野菜（ノンオイルドレ少々）

今日：
・フランスパン②切れ
・ジャーマンポテト
・コーヒー牛乳少々

ベーグル１個
豆乳カフェオレ
ヨーグルト

また②さつまいも中1本
ﾜｶﾒ豆サラダ
しいたけ

蜂蜜トースト
温野菜サラダ
ヨーグルト
コーンスープ

ベーグル
りんご 1個
ヨーグルト
コーヒー

1/12（木）
ほうれん草ベーグル（＋カマンベールチーズ）
プリン

玄米ご飯2膳（湯葉ふりかけ、なめこの佃煮）
納豆1パック
冬瓜とキャベツの豆乳スープ（コンソメ、塩、ターメリック、コリアンダー）丼一杯
人参とタマネギの煮物
キャベツと大根のポン酢もみ（一味）
ポンカン半分
リンゴ（蜜たっぷり）半分
ヨーグルト100ｇ
カフェオレ（無糖）

けっこう食べてんなー・・・。

サツマイモ1/2・ﾜｶﾒ豆腐味噌汁・ｼｰﾁｷﾝｻﾗﾀﾞ（ノンオイル）

無脂肪ヨーグルト＋缶詰みかん
プルーン二個
コーヒー（ブラック）

お昼は思い切りご飯とスープを食べるつもり

おもち３個
パン２個
たこやき５個
ごはん２杯

りんご 1個
ヨークルト
食パン 1枚
コーヒー

今朝は軽め

・リンゴ一個を果実酢のみで煮たものに、プレーンヨーグルト
・けんちん汁一杯(肉類なし)
・ミントティー

朝は炭水化物(糖質)と水分を多めに。

1/11（水）
もっちりいちご（ファミマ）
ブラック珈琲

雪苺娘みたいな「もっちりいちご」美味すぎました(*^_^*)

フルーツグラノーラ　５０ｇ
低脂肪牛乳　　　　　１００ｇ
あめ　　　　　　　　５個
チロルチョコ　　　　２個
さいぼし　　　　　　１個
６００ｋｃａｌくらいかな？！

シリアル
食パン 2枚
ミルク

食べたいものを食べる
これに尽きる