シリアルにプレーンヨーグルト＆低脂肪牛乳、又はバナナミルクを入れて食べてます（プレーンヨーグルトは砂糖ぬき）

中華ｽｰﾌﾟ
チキン ３Ｐ
ｺｰﾙｽﾛｰ
ｺｰﾝｻﾗﾀﾞ
ﾐﾆﾎｯﾄｹｰｷ　３枚

また今朝も食パンを１斤食べてしまいました。
朝はそれですんだけれど、そのあと昼まで持たずに、サンドイッチ（コンビニの、４００カロリーくらいのやつ）、ほしいも、シュークリーム、海老煎、大福、チョコパイ・・・と、スイッチオン状態。スイッチが入ると、もうどうでもよくなり、朝食のメニューというのに、一日のメニューになってしまう。

12/27（火）

胡麻しゃけおにぎり×1
発芽玄米入りおこわおにぎり×1
マス寿司おにぎり×1

いつもベーグル朝食だったけど、米って腹持ちがいいんですねぇ。びっくり。。
お米ダイエットやってみようかな～

昼夜食べなくても平気ですが朝がっつり食べないと気がすまないほうです。焼肉だって余裕ーv

・ご飯　(お茶碗一杯)
・納豆　(１カップ)
・サバの塩焼き　(１きれ)
・味噌汁　(お椀一杯)
・豚肉のしょうが焼き　(150グラムくらいかな)
・パイン豆乳200ml(ご飯を食べる30分前に飲みます)
・牛乳　(200ml)
・ヨーグルト　(80グラム)
・ついでにチョコレート2欠け。

のこさずぺろり♪
ダイエットしてますから朝しっかりたっぷり食べて(本当はお昼がいいらしいですが)動きまくる!コレが一番だと思います。
後の2食は控えめにしてます。。。
ちなみに一日2万歩近くごいごい歩いてますよー。

今朝も食パン１斤。コーヒーと菓子パンを今朝は４個でストップ。そのあと２時間のウオーキング。
№．102のないしょさんへ
このまま眠ったりしたら太るでしょうでしょうけど、私は食べたいものが我慢できないので、そのあと運動をして何とか現状を維持しています。

かつおぶしとお醤油かけたご飯を1善食べました。
猫っぽいけど、シンプルで美味しいです。

今朝の朝ご飯。

おにぎり２個
肉まん１個
目玉焼き＋野菜炒め（かぼちゃ一切れ・キャベツ少し）
コーヒー（ブラック）
緑茶

よく食べた、パワー満タン。さあ大片づけやるぞー

今日は、

格子せんべい1枚(24kcal)
ミニ高野豆腐3切れ(約65kcal)
豆乳50mlとブラックコーヒー100ml(30kcal)
小麦胚芽ポッキー1本(11kcal)

合計約130kcalぐらいです。

五目まめ　お皿１杯
おにぎり　1個
ミートボール　3個
アメ　　5個
牛乳　　1杯
５００カロリーくらいかな？！

あゆさんへ
毎日それぐらい食べて太らないんですか？

今朝もまた、食パン１斤食べてしまいました。
ほんとに。パンって食べても食べても、げっぷ！！とはならないですよネ。（ごめんなさい）
今日は、職場の昼食会なので、これ以上食べると、みんなと一緒に食事ができなくなるので、なんとか抑えましたが、いつもは、１斤の食パンのあと他の菓子パンを５個くらい食べてしまうことも。自己嫌悪・・・・

今日の朝食は、

シュトーレン1口
みかん1個85g(40kcal)
格子せんべい1枚(24kcal)
豆乳50mlとブラックコーヒー150ml(34kcal)

で合計150kcal程度です。

なるほど…失礼しましたm(__)m
パンってほんとに食べても食べても入りますよね(>_<)

パン一斤は、おっしゃるとおり６枚ギリを６枚です。私は過食症なので、毎日６時間のウオーキングをし、そのご褒美（？）ではないですが、とにかく食パン（パスコのライ麦）を、必ず１斤食べます。（それも、ウオーキングをしながら）それでも足りずに、菓子パンを５～６個食べることもしばしばです。

パン一斤は、おっしゃるとおり６枚ギリを６枚です。私は過食症なので、毎日６時間のウオーキングをし、そのご褒美（？）ではないですが、とにかく食パン（パスコのライ麦）を、必ず１斤食べます。（それも、ウオーキングをしながら）それでも足りずに、菓子パンを５～６個食べることもしばしばです。

あゆさん…パン一斤て、例えば6枚切りだったら6枚全部ってことですが…一枚の間違いじゃないですか？

とにかく野菜を沢山（というよりも大量）取ります。無理しているわけでは無く、とにかく野菜好きなので。
まずトマトを一つ生で食べます。
そのほかは
レタス・ナス・ピーマン・きのこ類・ブロッコリー等などを
お皿にてんこ盛りにして、レンジでチンします。
それを、和風ドレッシングか味噌で食べます。

量が半端ないので、食べた後はお腹がパンパンになりますが
胃が満たされて幸せになります。

デザートは無砂糖（甘味料のせいで甘い）のゼリーと豆乳です。

塩せんべい８枚。
食べすぎた～。

ご飯(茶碗1膳)　豆腐1丁　具沢山味噌汁　りんご半分　低脂肪牛乳(コップ1杯)
今日の朝食です。