ブロッコリー（青じそドレッシングをかける）
味噌汁
納豆１パック

やばい！朝からカロリー計算したら軽く２０００あった・・・

チョコレート２０００ｷﾛｶﾛﾘｰ分食べるのと、
ご飯２０００ｷﾛｶﾛﾘｰ食べるのって、健康にいい、悪いは別として、同じだけ太りますよね・・・？
チョコの方が太る気がしないでもないけど、でも同じカロリーだし・・・どうなんだろ。。

みそ汁（寒天・わかめ・ねぎそれぞれたっぷり、ゴマ）
きゅうり（1/4マヨネーズとソースで）
チーズ1コ（カマンベール入りの三角形のが多い）
バナナ（ヨーグルトとピュアココアをかける）
トースト　1枚（5枚きり～6枚きりの厚さ、ｶﾛﾘｰﾊｰﾌﾏｰｶﾞﾘﾝ・ｼﾞｬﾑ少々）
コーヒー　
きゅうりは食べ過ぎると体を冷やすとわかっていても、最近はまっていてやめられません。

超ワンパターンですが、大体こんなものです。
たまにはご飯食にしようかと思うものの、ついパンを食べてしまいます。

パン
ごはん
納豆　
ココア

朝はしっかり食べるようにしています。

宇治金時アイス１本
揚一番２枚
黒糖かりんとう４本

バランス悪！！
お昼は和食にしますぅ。

12/19（月）

プレーンベーグル（＋スライスチーズ）
五目おこわおにぎり

黒ゴマ豆乳
グレープフルーツ１個
もろみ酢　って感じです＾＾。

細いさつまいもって、普通のさつまいもじゃないの？

それ流行ってるんですか？↓

今朝は春雨スープと、細ーイさつまいも♪
機能飲み会だったからな

今日のメニューは

イチゴ5個
チーズ2個

100kcalくらいかな…

クリームチーズつけてレーズンのせたトースト一枚
低脂肪乳一杯
キウイフルーツ

↑まあまあ悪くないと思う^^

摂取ｶﾛﾘｰが代謝以下の毎日を繰り返すと、ﾏｲﾅｽ分は筋肉、骨を削ります！
それはもちろん痩せるし、見た目にも表れるけど、ｷﾚｲかどうかとゆうと…ね。意味わかりますよね？
あと、消費ｴﾈﾙｷﾞｰは消化の分も入りますよ～。

それと、あげはさんがその食生活を続けて、どれだけ痩せても、それを一生続けなければすぐにﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしますよ。ﾀﾞｲｴｯﾄは継続=生活習慣を作ること、なんですから。
だから、無理なことはしてはﾀﾞﾒなんですよ。

No.51のないしょさんへ
指摘ありがとうございます。
自分でも1000kcalは少ないなと思って、最近は1200は摂ろうと食べてます。
1200って最低限必要って言われてるみたいなので。
基礎代謝が1200～1300なのでそれさえ下回らなければ大丈夫かなと思ってます。
3日で流石に1kgも痩せません！良くて1週間に1kg、悪くて1ヶ月に1kg。
ココ数ヶ月、修学旅行などの旅行があったりして、食べ過ぎて増えて、その分を減らしたりしてたので体重に変化はありませんが、11月の中旬ぐらいから体重は変わっていないのに『また痩せた？』と言われるようになりました。
友達からも言われたし、親からも言われたので体が引き締まったんだと思います。
高校生なので2000は大丈夫と思われがちですが、実際それだけ食べてると私の場合はアウトなんですよ。
部活は運動部ではないし、体育も週に2回。家で1時間程度運動するだけなんで、一般の高校生に比べて消費が少ないんですよ。
それでも1700程度はあると思うんですけどね。
消費エネルギーの3割は活動代謝、7割は基礎代謝なので。
これからも1200は最低限食べるようにして、お菓子類を極力減らそうと思ってます。

掲示板に関係ない話でごめんなさい。。。

カレーまん
具沢山のミネストローネ★

マイクロダイエット。

今日は

玄米ご飯2杯
味噌汁
ピクルス
板チョコ3分の1

ちょっと食べ過ぎました…
昼は気をつけよう!!

＊昨日＊
ごはん　１膳　団子汁　小さめ１杯
大根の漬物　　お茶
＊今朝＊
鳥ご飯　　　　味噌汁（豆腐・葱・大根）
大根の漬物　　リンゴ
ほうれん草のおひたし
井戸水

12/16（金）

黒砂糖ときなこのベーグル1/2個
玄米ベーグル1/2個（＋スライスチーズ）
アーモンドベーグル1/2個

やはり空腹時に甘いものはダメなんですねぇ。
お昼ご飯を甘い菓子パンで済ますのはよくないんですねぇ～；

今朝はプルーン入りヨーグルト、納豆、ご飯、野菜炒め（晩御飯の残り）、グレフル（４分の１）、バナナ半分、ケーキ１個、カステラ１個です☆朝は毎日こんな感じです☆