今朝は細いサツマイモ２本と、スープ春雨です

あげはさんへ
日記見せてもらいました。栄養考えて色々食べてるのはわかりますが、かなり少ない接種ｶﾛﾘｰで、それでは逆に栄養偏ってるんではないですか？
もし、食べてないのに痩せにくい！と感じることがあれば、それは食生活が悪いからですよ。体が危機感を感じ、全部蓄積されているんですね。
実際、あげはさんくらい食べてなくて体育とかで運動してれば3日で1ｷﾛ痩せるはずです。痩せましたか？
もし痩せたなら、筋肉が痩けたんだと思いますよ。
あげはさんの場合、学生ですよね？だったら、1日2000ｶﾛﾘｰまでは取らないとｷﾚｲには痩せられません。あげはさんは今1000ｶﾛﾘｰも取ってないので、2000ｶﾛﾘｰも取るの怖いって思うかもしれないけど、それだけ取っても太らないから大丈夫ですよ！
もし今の食事で体重に変化がでても、見た目に表れません。それって意味ありますか？？
考えてみて下さいね。

今日の朝は、食パン6枚切りを1枚と玉子焼き2切れでした。
毎朝大体食パン1枚食べてます。
朝は絶対パン食べてます。

たしか、一日のうちで食べて一番太りにくい時間が
昼の3時じゃなかったっけ？
一番太る時間が夜の何時かだったはずだけど(忘れた＾＾；)
それとは何十倍と太りやすさが違うという
実験結果がでたとか。
だから、私は3時に普通におやつしてます^^

食前ちょうど20分前に(特に夕食)
チョコ一欠けとか
砂糖を入れた牛乳一杯とか
甘いものを少し食べると
かえって太りにくいっていうのもあったような。
いろんな説がありますね^^

空腹時に甘いものを摂るのは、本当に良くないみたいですね。
空腹時は、人間の体は食べたものを早く取り入れようと必死になるみたいです。
間食するなら食後がベストみたいですね。特にお昼時に。

えっちゃんへ 始めまして｡私も便秘体質です｡本当に辛いですね｡

モカクリームパン(３００キロカロリー)
青汁を牛乳にまぜたもの１杯
水コップ１杯

ホンマに便秘体質で嫌です・・・
今１週間でてなぃとヵ(*ノД`)。゜・

今日の朝ごはんは、
おにぎり1コ
いかのてんぷら1コ
かぼちゃのてんぷら1コ
レンコンのてんぷら1コ
しょうが紅茶
以上、約600カロリーと思う＾＾；

玄米ご飯８０g（125）
納豆１Ｐ（64）
ちりめんじゃこ銀カップ１杯（50？）
かいわれ大根のロースハム巻２本（90？）・・・以上計329kcal

人なんて好き勝手に自説を言うものさ。
いちいち気にしてたらバカを見るよ。

12/15（木）

くるみゆべし2個
いちぢくベーグル1個（+クリームチーズ）
シュトレーン1切れ
ブラック珈琲

>>No38のないしょさん
そうそう、空腹時に甘いものや脂肪分の多いものを食べるとすぐに吸収されるってのは、聞いたことあります・・・。
甘いものって食後すぐがいいって説と食後しばらく時間を空けてからがいいって説がありますよね(>_<)

ご飯
味噌汁
ししゃも２匹
玉子焼き１個
黒豆

完璧な日本食です！＾＾

ゆかりご飯　１膳
あんぱん　半分
バナナ＋プルーン＋ヨーグルト
冷凍みかん　２個分

めちゃくちゃな組み合わせですね(汗)

ミニあんパン3つ
ピクルス
里芋の煮物

…食べ過ぎたぁ!!
久々に朝暴食してしまいました；；

前までは、私も食べたいものは朝に食べてました。
菓子パンとかケーキとかお菓子とか。
でも、朝食べたものは、空腹時のためすべて吸収されて脂肪になりやすいって聞いて、最近気を使い始めました。

豆乳にバナナだけとか、お菓子でも食べ過ぎないとか。

ココア　一杯
オールブラン　40グラム
ヨーグルト
はちみつ【オールブランにつけて】
おみそ汁
バナナ

…大体毎日これが基本です☆
最近はこれにプラスして、昨日の残り物とか一品食べてますね^^;

こんばんわぁー！私は、朝ガッツリ食べて、昼普通、夜は16時～ﾌﾟﾁ断食です！
朝お腹空いて起きるので思いっきり…丼物や、ﾗｰﾒﾝ、お好み焼きなど普通、夜食べる物とﾖｰｸﾞﾙﾄ欠かさず食べてます。
昼はｶｯﾌﾟ麺とかレンジでできるﾊﾟｽﾀ、ﾘｿﾞｯﾄとか…栄養意識でｻﾗﾀﾞも！

実は、仕事上、食べる時間が朝8時、昼2時～3時、夜帰ってからという風になり、帰りは9時なので太ると思い食べなくなりました。
そしたら、ﾀﾞｲｴｯﾄ意識してなかったけど、だんだん体重が減ってきて、1ヵ月でﾏｲﾅｽ2ｷﾛ！
それが嬉しくて、その生活を続けてます。
夜は何も食べないけど、栄養は2食で補ってるので偏ってないですし、1日2食は太りやすいとかゆうけど、私はまったく太りにくいし、むしろ最近食べる量を少し減らせばすぐ痩せます！
もちろん、体脂肪率は18～23％を保っています。
それに、朝19％で夜21％でも、1日に3％くらいの変動はありますから、増えてないってことだと思います。

１週間ぐらい前からダイエット始めました！
今日の朝ご飯です。

たまごおじや（茶碗1.5杯ぐらい）
りんご半分

朝はすごくおなかがすくのでいっぱい食べます。
食べたい物があったらなるべく朝食べるようにしています！
そのぶん昼少なめ、間食をなくそうと努力中です(*^0^*)
おじやはすごい体あったまるし、おなかいっぱいになります☆彡

＞あいさん
ご飯１杯はだいたい２５０ｃａｌですよ。

食パン1枚
野菜スープ（無い時はインスタントスープ）
フルーツ（リンゴ半分とかキウイ一個とか、100ｇ程度）
トマトジュース1杯

足りない時はこれに温泉卵プラスしたり。昼夜少ないので多目です。