こんちわ。今日も100回やりまして
みんなの合計12870回でございます。
＞eyeさん
あたしもそんな感じの腹筋ですよ。腰を痛めないとかで勧められました。お腹割れてるなんてすごいですね！尊敬！

初めまして。
私も腹筋しています。自称「腹筋の鬼」です（笑）
毎日５８０回しています。
･･･って言っても皆さんがやっているのより、楽な感じのやり方だと思うので^^;
ベッドに足を引っ掛けて、膝を立ててやってます。
最初は３０回もきつかったのですが、やり始めて２年でこんな回数になっちゃいましたｗ
おかげですっかり引き締まり、割れてます（笑）
私も回数に入れてもいいですか？

おぉ!!☆珠浬☆さんが帰ってきてる!!
勝手に目標決めてすいませんでした。
にぎやかになってうれしいです(ｎ‘∀‘）η

最近さぼり気味だったけど、今日から頑張ります！
100回やりました！

みんなの合計１２７７０回

ジムの筋トレクラスで３０回。
家で６０回　計９０回

みんなの合計１２６７０回　

はじめまして☆あたしも仲間にいれてくださいっっ!
あたしは今日100回です。

みんなの合計１２５８０回

みなさん色々ありがとうございます！！
私も回数を増やしたり、やり方を工夫したりなどをして
毎日続けていきたいです！
また色々聞いたりするかもしれませんが、
そのときもよろしくお願いしますm(__)mでわ！腹筋やってきまぁ～す！

やりましたよ～。
今日100回です。

みんなの合計１２４８０回

今日も８０回です
みんなの合計１２３８０回
今日は私だけかな（？ω？）

＞りささん
腹筋始めてからもう少しで一ヶ月になります。最初は50回もきつかったけど今は毎日100回ペースでやっています。あとは腹筋を苦しい所で止めて息を吐きながら10秒数えるやつも毎日3セットくらい。これはかなりキツイです。始める前は下腹がすごかったんですけど始める前の下腹部がお恥ずかしい話88センチもあったんですけどこないだ計ったら83センチに減っていました。もちろん元がものすごいからですが…。結果マイナス5センチ。ジーパンのウエストにこぶしが入るようになりました。少しずつでも回数を増やしていけば理想だと思います。でもやらないよりやったほうが絶対いいので続けることが一番大事だと思います。
まだ今日は腹筋できていません。今から頑張りますが今日はいろいろあってくたくたです。でも頑張る！そして今日中にココに回数書きに来ます！！

オーソドックスな腹筋のみの数８０回です
みんなの合計12300回
すみれさんへ
腹筋教本の受け売りですが数も大事ですが質も重要だそうです
やってるときに腹筋に「きてる」って意識しながらわたしはやってます。急いでやるとそれを忘れがちで効果も減るそうです

すみれさん＆りささん

私はピン子さんがやってた腹筋もやってます。
膝を立てて右手で左のひざを触って左手で右の膝を触ります。目線はおへそで脇腹を意識しながらやるとけっこうィィですよ(o･ω･)ﾉお腹の真ん中の肉はブリッジが効くらしいです！！
たしかに行って戻って来れるぐらいになるとへっこんだ気がします(~o~)

今から、腹筋してきます！！

始めまして☆
ぁたしも５０回しましたッ！

みんなの合計12220回！

私も↓りささんと一緒で、毎日腹筋してるのにへっこんだ気がしません。。。
やっぱり５０回じゃダメなのでしょうか???
みなさんの意見聞かせてくださ～ぃ☆★

お初ですm(__)m
私も50回やりましたｗ
　　
みんなの合計12170回

です！あってます？そこでみなさんに質問なんですが・・
私、毎日50回腹筋やってるのですが、
あんまりお腹のポッコリがへらないんです (｡･д･)
やり方がわるいのでしょうか？腹筋をしててお腹がへｯこんだって人いたら、どれくらいでへったかおしえてもらえません？
あとやり方も教えてください！お願いしますm(__)m

足組み腹筋４０回

みんなの合計１２１２０回


数字に弱いあたし・・
計算合ってるかしら？？^^;

☆珠浬☆ さん　はい、そうです。仰向けになって天井に向かって
まっすぐを足を伸ばしてその足を左右交互にゆっくり傾けるものです。どうですか。とりあえず今回はオーソドックスな腹筋のみの数８０回です
みんなの合計１２０８０回

今日１００回やりました。

みんなの合計１２０００回。

ここすごいですね★私も入れてください♪

毎日やってるのに　
書き込みに来るの忘れてしまって・・・

昨日９０回。
みんなの合計　１１９００回♪

私もささやかですが腹筋しましたぁ！！

５０回です♪

みんなの合計⇒１１８１０回☆

計算合ってるかなぁ？？

こんばんは☆２回目のカキコです。
夜中に１００回やりました。

みんなのの合計⇒１１７６０回♪

水着が着れるようにがんばるぞぉー！！