1　ガムを噛む
2　歯磨きをする
3　お茶を飲む
4　なるべくゆっくりたくさん噛んで食べる

ブックスダイエットではおなかがすいたら黒砂糖のかけらを少し食べるることを薦めています。
とりあえず空腹感を押さえる為に実践してみてはいかがでしょうか。

私の場合はやってみたことはありますがそればかりだと飽きてしまいます。
それに味もちょっと苦手でした。
なので今では薬局などで売ってるダイエット用のビスケットや低カロリーの飴などでごまかしています。

グレープフルーツペクチンが食欲減退には最適！あっそれと豆乳プロテインでお腹を満腹にできるよ。
興味がある人は、フールズゴールド と言うサプリショップをネットでさがしてみたら！

１１１です。
体が欲求してるんだって。栄養がたりないぞと。
カロリーはみたしても　栄養がたりないと人間は満足しないって前にテレビでみたの。だから、カロリー高くて、栄養のとれないお菓子ですませると、食欲旺盛の悪循環に。最近気をつけたら本当に食欲が落ち着いてきたと思う。そう！糖質もある程度食べないと旺盛になる。

初カキコです。はじめまして
なるほど。。食事が偏るとだめなんですねぇ。
バランス良くが一番なんですね♪
あ！別バラの原因は　体がまだ糖質が取れていないといっているのが　原因らしいです。

食欲はたくさん食べても摂取した栄養素が偏ると、満足しないので、
主食(ご飯やパン等)・主菜(肉卵魚など）・副菜(野菜)
栄養バランスよくとることが食欲なくす方法なんだって。
食べても食べても、おなか減るのは、食事が偏ってます

5/15　00:52　ないしょです
＞下のないしょさんへ
禁煙外来に行くのはどうですか。シールのニコチン体に貼ってやめる方法があるみたい。１ヶ月貼って（２万かな）そんなに苦しくないって。ネットで調べて行って見ては？ビタミンＣ、野菜はたくさん食べてね

5/15　00:01 のないしょです。

すみません、１ミリなら、と言ったことは不謹慎でした…撤回します…m(_ _)m


実は私もダイエットを成功させたくてタバコを吸い始めました…、
16の時です。
今は19です。
タバコはもう止めたいです…
ファーストフード店に入って真っ先に喫煙席を探す自分が惨めです…
きっとこのままなら癌になりますm(_ _)m
自覚はあるのに、止められない…、怖いことです。

愚痴みたいになってしまいすみません…(>_<;)
ちなみに今はまいせんらいと…。理由は安いから…
惨めです（涙）
ダイエットが終わったら絶対禁煙します。

5/14　02:56　ないしょです。
心配になって追加。☆もう本当に食べたくてとまらない時にして☆
私は、普段健康好きで吸ってない、どうしてもの時、たまにあって、その時だけ吸うと食欲無くなる。でも血流が悪くなるのもわかります。毎日吸うと愛煙家で慣れちゃうかも。その時がきたときだけしてね。
キスでタバコの匂う女性は男性に嫌がらることも、健康も心配です。１０代はダメです。母体になる体ですから、将来の子供まで影響出る人もいるんで、毎日は吸わないでね。

タバコは確かに…食欲無くなります。
その代わり、朝起きてもタバコ、一時間ごとにタバコ。
一時限ごとに喫煙。
…そんな生活になります。
食べすぎそうになったらタバコを吸う。
確かにこれで大丈夫。
それに濃い目のブラックコーヒープラスしてみてください。
何にも食べたくなくなります。

ただし、ただし！！です、
そうやって食欲抑えて、結局夜になってパソコンに向かいながら何本も何本も際限無く吸い続ける私がいます。
そうやってヘビースモーカーになって、
吸殻だらけの灰皿や空き缶を遠目でむなしく見つめる私がいます。
食費よりもタバコ代に困り果てる私がいます…

たしかにタバコは食欲無くなり、過食もしなくなりますが、
その代償は大きいです…。
部屋はいつもくぐもっていて、タバコくさい。
服の匂いも気になる。
ヤニで歯を磨いても磨いても、黄色くなっていく…

↓のないしょさんに同意ですが、出来ればやってはいけない方法です…
１ミリのメンソ系だったらまだ良いのかな？
まだ、っていうのもおかしいですが……

ないしょさんは何のタバコすってますか？

健康害するから、本当は教えないほうがいいんだけど、
本当に悩んでる人だけ、２０歳以上の健康の人のみ　10代は絶対だめ　将来泣くから・・
タバコ吸ってみて。食欲本当にへるよ。
タバコ何本も吸ったあとの食事まずいから。おかわりできない。
タバコ吸ってケーキ食べると、甘味が半分になって苦味がでる。
食前に１，２本吸うくらいでも効果でるよ
痩せたら、必ず禁煙してください。お子様の前では吸わないで。
私の友人は15才から吸って、26才で癌になったから。
タバコは本当に体には悪いと思うけど、食欲はへります。
あとは、ガムがいいです。噛んでると忘れるし脳が満腹になるから。

夜になると食べずにはいられません。。。。。。。
こんな自分が嫌で情けなくて。。。。。
人間ではなく獣みたく食べてしまって。。。。。。
フッと客観的に自分の姿を見ると涙が出ます

私は主婦なので、仕事が終わったら帰って食事の支度をしますが、丁度お腹が空いてると食事前にその辺にあるものを食べたくなってしまいます。
それを防止するために最近は帰宅するまでに、干し甘梅かカリカリ梅を食べて＆500ミリのペットボトル一本分の水を飲みます。
水でお腹を膨らますのは理屈ではわかってるけど、なんだか飲みにくいですが、カリカリ梅を食べてからだと楽にたくさん水が飲めるんです。干し甘梅は「スッパイマン」っていうのがお気に入り。味が濃いのでガンガン水が飲めます。

これのお陰で帰ってから冷静に夕食が作れるし、食欲も抑えられるみたいです。
あとテレビでやっていたけど寒天パウダーのお湯割りを食事30分前に飲むとお腹の中で膨れるとか・・・
膨れると言えば、誰かがあまりの空腹に「ふえるわかめ」をそのまま袋ごとポリポリ食べてたらお腹の中で増えちゃって大変なことになったとか・・・笑
どちらも私はやったことないけど、どなたか試してみて！

ご飯を食べたあと間食してしまう人は食後すぐハミガキするといいみたいです。暇があればしょっちゅうハミガキすると食欲抑制＆虫歯予防！あとグレープフルーツの香りで食欲抑制するとか聞いたことあります。

天天素は本当に食欲がなくなります！
でもどーゆうわけか、そんなに痩せなかったけど・・・
体にはよくないと思うけど、食欲がなくなるのは本当。

昼間は食べるの我慢できるのに、夜になるとどうしても、何か食べてしまいます。何も無いとわざわざコンビニまで行って買い込んできてしまいます。。。
皆さんはどうやって夜の食欲を抑えてますか？
9時以降は食べないダイエットに憧れます。。。。。。
ちなみに夕食を少なめにしようが、お腹いっぱい食べようが、夜に食べたくなる衝動は同じぐらいです。（ため息）

下にもあるけど、わたしも、よく噛むよぅにしてますoo
今まで私はﾎﾝﾄに噛まなさ過ぎて、4,5回噛んだらもぅ、飲み込んでましたoo
始めたときは、なんかたくさん噛んでると、気持ち悪かったんだけど、2,3日で慣れました☆☆
それから、食後のﾃﾞｻﾞｰﾄが少なくなったんです!!
食事の量も減ったし!!
いぃですよぉ～!!

良い方法見つけました！
夜、空腹が限界だー！って時に冷蔵庫に入ってた
紅しょうがを少しつまんで食べたら
口の中が辛さで麻痺して空腹を逃れられ、妙に満足し、
体重が日に日に減っていってます！！！
紅しょうががもうなくなってしまったので明日買ってきます！
あれは私の救世主です★

遠隔気功で食欲が少なくなるように頼んだら、食欲が減って痩せれました