ダイエットをはじめてもう5年。この5年間は摂食障害も
経験し、ダイエットに振り回された5年間と言っても
過言ではありませんでした。
何を食べようか、何を食べるべきなのか…
こんな事をひたすら考えてしまって、他の事に身が入らなくなってしまっています。
そんな自分は嫌だ、もっと違う事に目を向けたい!
そう思ってもどうしても考えてしまう。
今ある夢に向かっての勉強途中なのですが、
勉強していてもいつの間にか食べ物の事を考えているんです。

もしかして食事内容が少ないから?
なんて思って、食事を規制することもやめました。
それなのに私の頭の中は食べる事でいっぱい。

色んな事に目を向け、はつらつとした毎日を送りたいです。
自分次第、なんだとは思います。
だけどそのきっかけが中々つかめない。。。
愚痴ってしまってすいません。

No.72 2004/9/22 23:40 のないしょです。
No.72 2004/9/22 23:40 、No.75 2004/9/24 17:38のないしょさん
レスありがとうございます。

おっしゃる通り、開けてしまったものをやめるのに苦労するくらいなら、買わない、最初から量を決めて別に取り分けるなどの『予防』が必要なんですね。途中で止めれない自分をダメな人間だと責めていました。そこまで意志が強くないなら、自分でルールを決めることから始めてみようと思います。チョコもゴディバのチョコとかデパートでしか買えないようなものに限定してみようかな・・・。幸い近くにデパート無いので。

本当にありがとうございましたｍ(＿　＿)ｍ

＞途中で止める方法？(コツ？)みたいなのありますか？

最初から大袋（普通サイズ）を買わないっていうのも手です。
割高になる気がしますが、小袋（50円くらいの）しか買わない。
小袋はスナック菓子が多いのですが、もしも大袋しかないものならば買わないのが一番。

あとは味を追求するという手もあります。
お菓子でも手を抜かず、コンビニで手に入るようなものは食べない！などのポリシーを持つのです。
高級菓子は美味しいけど値段も高め。財布が悲鳴を上げるので抑制効果を期待！

最後に一番大切なのは「ながら食い」をしないこと。
ダラダラと食べ続けるより、もう少し食べたいくらいが一番美味しく食べられる。

私は最近になって間食と食欲がとまりません（泣）どうか間食防止や食欲を低下させる方法などなんでもOKです。実際ご自身が体験して成功したことがございましたら、是非教えてください！！

＞途中で止める方法？(コツ？)みたいなのありますか？

袋入りのお菓子を食べる時は、
最初に食べるつもりの一口分だけをお皿などに取り、
残りはきちんと見えないところにしまってしまいます。
そして「これだけ」と決めて、
手を合わせていただきますしてから食べましょう。

私は食事自体はバランスを考えてきっちり取っています。
食欲旺盛という感じではありません。

でも食事の食欲旺盛ではなく、食後や間食で一口のつもりで食べ始めた袋入りのお菓子などを途中で止めれなくなります。たしなむ程度のつもりで一口食べるんですが・・・途中で止める方法？(コツ？)みたいなのありますか？自分の意志で止めれないのか、途中からそんな自分に嫌気が差し、やけになって、また明日から頑張ればいいやってなって結局完食してしまいます。

私も喫煙歴が長く（中学から１０年、以降何回か禁煙チャレンジ）、何回か禁煙して挫折。
今は１年の禁煙に成功しています。
とにかくニコチン依存症で、気づくとタバコに火をつけてボーっとしてました。朝起きてすぐに３本くらい吸わないと動けなかったり・・

タバコ以外で食欲なくなる方法をさがしたほうがいいとおもいます。

たまたまＨＰを見つけ、書かせていただきます。
現在１８歳ですがニコチン依存症による
きっつい頭痛に悩まされ
タバコ中心の生活に変わりつつあることに気づき
６回目の禁煙で成功中です。
もう嫌な頭痛を抱えるつもりはないので
今後一切吸いません。
私の様に苦しまないように喫煙は絶対勧めません。

ダイエットのためにタバコ？
それって法的に許されているだけでダイエットの為に覚せい剤と変わらないじゃん。
だけど本気で悩んでいるなら「オベスタット」って商品使ってみたら。
海外の医薬品だけど医薬品だけに効果も大きいし、
タバコ吸うくらいならよほどマシだと思う。
タバコ吸って痩せたとして、
好きな人にタバコ吸う人は嫌って言われたら意味無いし・・・。
あまり軽い気持ちでタバコを勧めるのは止めたほうが良いと思う。

バニラの香りのリップクリーム！

　本当は必要がない食欲は２０分程で収まるハズなので爪のお手入れなどして食べ物の事を考えないようにすると良いと思います。あと、バニラなどの甘い香りの紅茶を飲むと少しは満足すると思います。

なんかタバコを吸うと食欲抑制になるから、みたいな書き込みがありましたが、タバコは２０代以上の人が吸うと何年かで、手が震えたりする禁断症状が出てくるような中毒になるようですが、１０代だと何ヶ月かでなってしまうそうです。
気を付けてくださいね。

ポヨは今食欲の秋にむけて過食予防に必死です。
ポヨもスピルリナの情報がほしいです！！
宜しくお願いします。
あとほかにもなんかいい方法があったらぜひ教えてください。

　ないしょさんへ
　確かに食事前に煙草を1～2本吸うと食欲なくなりますね！煙草は吸ってたんだけど、その方法は知りませんでした。
　今日の昼結局やきそば一人前食べちゃったけど、それ以外は何も受け付けなかったです。

　直さんへ

　スピルリナって本当に食欲なくなりますか？？？安いし試してみようかなって思うんですけど・・・

食事の前にガムをかむ。
食事中は、「食べる」ことだけをするのではなく、「・・・・しながら」食べ、３０分以上かける。
　たとえば、ＴＶを観ながら、音楽を聴きながら、旅行のパンフを見ながら、通販カタログを見ながら、雑誌を読みながら。など。
家族や友人と一緒なら会話を楽しむこともできますが、一人の人には無理ですよね。この方法は、一人暮らしのお年寄りなどに薦められている方法です。
そのほか食事の途中でなにか小さな用事をして中座するなどすると、その間に満腹になります。

あとは、ないしょNo61さんと　１１１さんの言うとおりです。

食欲がなくなる訳じゃないけど、三度の食事時間を守る事。
ゆっくり噛んで食べる。口にモノが入っている時に他のものは入れない。
美味しく味わって食べる。

これを意識していたら間食しなくなりました。
お腹が空いていた方が美味しいに決まってるし、次の食事をふいにしてジャンクな食べ物を食べてしまうのは惜しいから。
次の食事の前に空腹になるように一回の食事の量も食べ過ぎない。
翌日の朝ご飯が不味くなるから夜食は絶対食べない。そもそも夜食って胃がもたれませんか？

食べない努力は大変だけど、最高に美味しく食べる努力と思えば何ともないです。

きれいな真水をまめに飲んでいるといいみたいです。一日に２リットルが目標。あと食事の前にコップ一杯の冷茶を飲むのもいい。

ヨガで、座ってウエスト部分をぐーっと手が後ろ側の床に
付くくらいまでねじる動きがあります。
これをすると、食欲がおさまります。
胃の辺りを刺激して、たくさん食べられなくするのです。
食事の前に軽くこの運動をするといいかもしれません。

夜になると食べちゃうという人は、
「今食べたら全部身体に付くから我慢して、明日の朝食べよう」
と自分に言い聞かせるといいと思います。
私は「明日の朝には食べられるんだ」と思ったら、結構我慢できます。

はじめまして。ペリエなどの炭酸入りのミネラルウォーターを飲むとお腹がふくれるのである程度食欲を抑えられると思いますよ。もちろん普通のミネラルウォーターやお茶でも良いのですが、炭酸入りの方がより効果が高いように思います。

私は食事の際に飲むことで食べ過ぎを防いでいますし、歌手の倖田來未さんはダイエット中夜寝る前にお腹が空いた時に飲んでいたそうですよ（ ↓ 参考）。
http://www.headlinetoday.co.jp/thl_161/2004.0712.tc.shtml