ないしょさん＞
今、しゃぶしゃぶでほうれん草２～３枚と豚肉２～３枚と餃子２コ食べました。今からは筋トレを始めたいと思います！！これからは、毎週日曜日だけ、６時以降にでも食べようと思います！

まいさん＞
倖田來未式ダイエットをされてる方ですよね？
確かあれは１日３食ちゃんと食べること、だけど晩御飯は夜の６時前までに済ませる方法でしたよね。
ちゃんと食事をしてればお腹がすくことはないと思いますが。
お腹がすいているのであればしっかり食べてください。
お腹がすいていて、我慢できなくなり寝る直前に食べると太る原因になりますから。
それと何か特別事情がない限り（これから塾や体調が悪くて早く寝るため等）は家族の皆さんと食事されるのが良いと思いますよ。
一緒に食事を取ると楽しいですから心の栄養だと思いますよ。

下に↓書いてることと違う話なのですが、ご飯とかを減らしたりすることで拒食症になるんですか・・・。さっきそのページを見てとても泣きそうになりました。いろいろ質問ばかりですが誰か教えてください！！
お願いします。

ぴょさん＆ｽﾚ主ｻﾝ

返事ぁりがとぅござぃます!!間食ゎ今日が１年ぶりなんです。
日ごろ間食ゎ絶対ﾀﾞﾒとぉもぃｽﾞｯﾄ３食ですごしてましたｗ
でも今日ゎ友達付き合いとゅぅか。食べざるぉぇなくて食べてしまぃ
ました。夕食ゎ食べるきが全くしなぃので今日ゎゃめときます。
でも毎日ちゃんと３食ﾀﾞｹきっちりとってぃるので、それだけゎゎかってくださぃ＾＾お願いします┏o　ペコ
明日ｶﾗ間食なしでまたｶﾞﾝﾊﾞｯﾃぃこぉとぉもぃます。

色々意見ありがとうございます。さっき晩ご飯を食べたのですが、
お母さん達は今からです。今日は鍋みたいで、私はさっき肉団子を二つ
しか食べていません。今日はお母さんがつくるのを忘れていたので・・
そしてさっきお風呂にはいったあと体重を量ったら５５、２㎏
でした。この減り方はおかしいですよね？やっぱり少しご飯を今から食べた方がいいんですか？

なぎちゃんへ

No23およびNo34のないしょのおばさんです。
文章を見た限りでは、とても小６とは思えないしっかりした文章です。感心しましたよ。うちの息子は小６であんな文章はかけなかったんですよ。
だから、なぎちゃんは人の意見をきちんと聞き、賢い食べ方を習得し、いろいろと考えて健康的な生活を送れるような子だと思っています。
なぎちゃんは今度中学生ですよね。
部活は運動系に入るかどうかはわかりませんが、１日３食をきちんと食べ（給食もきちんと食べる）、適度な運動をすれば、太りませんよ。間食しすぎなければ大丈夫です。
それに、女性は、女性ホルモンの分泌が整い、安定すれば、１８歳から２０歳の頃に女性ホルモンの影響で自然に痩せてきてきれいな体型になりますよ。
ただし、正しい食生活と適度な運動をするという条件でです。
大人の女性がダイエットする時は、医療関係者や栄養士さんは「１８歳～２０歳の頃の状態に戻すことを目標としたらいい」と指導しています。
では、健康的な中学生活が送れることを祈っています。

こんな言葉を思い出しちゃいました。
世界保健機関（ＷＨＯ）が定めた健康の定義『健康とは単に病気あるいは虚弱でないというだけでなく、肉体的、精神的、社会的に完全に良好な状態を指す』

単に痩せていればいい的な考えや、痩せなければと言う強迫観念にとらわれて、ダイエットをしそのことが生活の中心になっているのは、まさしく『肉体的、精神的、社会的に完全に良好な状態』じゃないですよ。

中学生になれば、自分がどこかおかしい、『健康じゃない』くらいの認識は持てるはず。

中③なのに夕食抜くなんてダメだよ。間食だって、そんなにしてないって。私なんて生チョコ10個にクッキーとかいっぱい食べてるけど、そんなに太らないよ！ケーキだって食べてるし…成長期で夕食抜きの生活ずっとしてたら、大人になっても続いちゃって、後々後悔しますよ。ご飯って何のためにあるのか、そしてお菓子は何のためにあるのか。もう1回よく考えてみてください。

将来　太る体質になりたくなかったら
今のうちに　バランス良い食生活をするよう心がけましょう！　

スレ主です。

ぁぃさん＞
夕食を抜く前に間食を減らしてみてください。
もう食べてしまったので遅いと思いますが。
我慢しなきゃという気持ちはあまり溜まるとストレスになるので減らすことを心がけてください。
これだけ間食しても夕食を食べたい気持ちはありますか？
といいますか食べられますか？
ちょっぴりきつい言い方をしてしまいましてごめんなさい。
ただ、自分の食生活を書き起こしてるんですから少し考えてみてください。
中学３年生ですから受験もあってストレスも溜まってるでしょうから過食にもなりやすいでしょうし、頭を使うと糖分が欲しくなります。
けど夕食を丸々抜くのは夜中にお腹がすいてしまいますよ。

ちなみにチョコのｬﾂゎ２こ食べました

今中３なんですけど。

朝　ﾌﾞﾗﾝﾌﾚｰｸ６０ｇ　ﾊﾞﾅﾅ１本
昼　 祖母が作った恵方巻　横２５ｾﾝﾁ。縦５センチくらぃのｬﾂ
間食　ﾎﾟﾝﾃﾞﾘﾝｸﾞ１本。トンガリコーン５個　生チョコケーキカップ
　　　横５センチ縦５センチ

　これで夕飯抜かなきゃってぉもってる私ゎぉかしぃんでしょぉか？
　本気で質問してぃます。

色々なところで皆様に正しい御意見を
頂きました。
皆様口を揃えて
「給食は栄養士が考えた献立だから太るわけがない」
とおっしゃっていますね。
最もな意見だなあ、と思いました。
あれも太る　これも太る
これじゃあ　本当の拒食症になってしまいます。
これから、私がぶくぶく太ってゆくか
健康的に育ってゆくかは私の努力次第だと思います。
皆様にこれからもお世話になると思いますが
相談に乗って下さいね。

スレ主です。
学校給食について少々私の意見をば述べたいと思います。
学校給食は栄養士さんが考えてるメニューです。
バランスはとても良いはずなんです、きちんと残さず食べれば。
あときちんと食べることによって午後のエネルギーになるんです。
学校では午後も授業がありますよね。
食べないと勉強してて疲れるし、集中力もかけてくるし、家に帰ってから何か食べたくなってしまうのではないでしょうか？
それと決まった時間に食べるという習慣をつけさせてくれるものでもあると思います。

＞さすがに恥ずかしくてできませんでしたけど

私は全然恥ずかしくなかったなー。
小学生なんて女子の方が成長早くてエネルギーが必要だと思ってたし。
運動部で食べても食べても追いつかなくてガリッガリだったよ。

昔は給食を残すと先生に怒られたのに今は怒られないらしいですね。掃除の時間になっても給食を終えさせてもらえなくて、教室の片隅で給食とにらみ合ってた子がいたけど、そういうのは教育指導上良くないということでやめたのかなぁ。

給食を残すなんて、私が子どもの頃は考えられませんでした。むしろ、母親が作ってくれないようなメニューがいろいろ出てくるから、私は何でも美味しく食べてましたよ。ごはん給食の日なんて男子に混じっておかわりしたいくらいでした。さすがに恥ずかしくてできませんでしたけど(笑)。

そんな私は、幼稚園まではガリガリで小学校に上がってからめきめきと太りました。でも、それは給食のせいじゃありません。
幼稚園の頃は好き嫌いが激しくて食事のバランスが悪かったから太らなかっただけ。小学校に上がってから太ったのは、家のすぐ近くに駄菓子屋が何軒もあって、毎日お菓子やアイスを好きなだけ食べていたから。外で遊んだ記憶はあるものの、なにしろ運動も苦手で嫌いで、外遊びより家で本を読んだりテレビゲームをしたりするのが大好きな子どもでした。

というわけで、給食を完食したくらいでは太りませんので安心してください。
学生のうちは周りの子に影響されやすいから、友達がダイエットと言いながら給食をわざわざ残していたりすると、自分もやらなきゃと思ってしまうのかもしれません。でも、友達は友達でなぎさんはなぎさん。何も周りと同じようにする必要はないんですよ。そもそも、わざわざ給食を残す方がおかしいんです。

スレ主です。
レポートをやっていてなかなかこちらの様子を伺うことが出来ませんでした。
申し訳ございません。
小中学生や子供を持つお母様方にこちらのスレを見ていただき、なおかついろんな意見を出していただき幸いです。
一つ一つのご意見に対してレスすることは難しいですが、こうやって見ていると母親の協力というものが大事であることに気が付きます。
小さな頃からの生活が身体作り資本になってきます。
とにかく自分の身体をいたわって欲しいです。

no34さん＞
今の保健体育ではダイエットに関してまで学校で教えることに驚きです。
数年前まで中学生でしたが数年でこんなにも学校教育変わるのですね。
しかも本来ならば親が教えなければならないことを学校で教えるというのが驚きです。
ダイエットの低年齢化はそこまで進んでいてそれほど深刻だとは知りませんでした。
教職志望なのにそんなことも知らない自分が不甲斐無いです。

学校給食って栄養士ってプロがきちんと計算してて一番バランス取れてんのに・・・。

＞本能が拒否

本能が拒否するわけがない。栄養足りてないんだから。
なぎさんっていう個人が食事を拒否してんだよ。

今日和。そして初めまして。
なぎと申します。
『私はどうすれば良いのでしょう。』
のスレ主です。
学校給食、カロリーが気になって
完食出来ません。
朝ご飯もしっかり食べれません。
少しずつ改善してゆこう、と思いますが
完食したら朝ご飯をしっかり食べたら
太る・・・・と本能が拒否してしまいそうです。

この季節は鍋いいですね。私も１人用の土鍋が重宝してます。
料理が得意な方ではないので市販品ですが、鍋焼きうどんセットに野菜（特にネギ）をドッサリ入れてグツグツ煮込んで卵を１つ落とせば、炭水化物（麺）・タンパク質（卵・鶏肉・カマボコ他）・野菜（ネギ）とバランス良く栄養が摂れます。体も温まって一石二鳥。
そのうちおでんも作ろうと思っています。野菜をメインにして、肉ものもちょっと入れて練り物は控えめに……。

でも小中学生だと、材料や調理を考えるとやはりまずはお母さんに頑張ってもらうのが第一なのかもしれませんね。
このトピにもいらっしゃいますが、常に健康を考えて調理法を工夫した手作りの食事を家族に食べさせているお母さん、本当に立派だと思います。
今は、家庭の味や正しい食事を知らない子どもが増えているとか。食事代わりにお菓子を食べたり、普通に考えたらありえないような組み合わせの食事を美味しいと感じたり……。