タバコをやめて、１０年です。
禁煙、３度目で成功しました。
一言、言わせてもらうと
「今日から吸わない！」これが、いけないんじゃないんでしょうか？
永年、吸ってきた物をそう簡単には止められません。
だから、時間をかけて止める！
とりあえず、ガマンしてみましょう。
限界まで。
ガマンできなくなったら、気にせずに吸う！
で、またガマンする。
できなくなったら、また吸う！
これを、繰り返すうちに１日のタバコの本数が減るはずです。
少し慣れてきたら、今度は吸わずにガムでごまかす。
それでも、ガマンできなくなったら
気にせずに吸う！
あとはこれの繰り返しです。
１日のタバコの本数がさらに減るはずです。
次第にタバコが無くてもいいようになるはずです。
私はこれで３ヶ月（ひょっとして６ヶ月かもしれない。）
で完全に止めることができました。
１度時間をかけて少しずつ本数を減らしてみてはいかがでしょうか？

＞ぴろりんさん
その後離縁パイプの効果はどうですか？
体重多少増えても、パイプのＨＰにあるように脳が穴の大きさが徐々に変わりニコチンが減ってることに気づかないで離縁できるというのは本当？きつくない感じでやめられるんだったら離縁パイプ買おうかな？それともやっぱり精神的な戦いってことは煙草すいながらも物足りないの？本数とか増えるの？
経験談の続きまたちょくちょく書いてね！読みたい！

まさに!離煙パイプで禁煙中です！
今日で７日目　精神との戦い(-_-;)
確かにニコチンは体から抜けたみたい
でっ　2㌔体重増加　どうよって感じ
ちょと　鬱になってまーす　

私はあのハケンの品格の大前春子みたいに（あんなに仕事できないが）いろんな会社を回りましたが、喫煙してたときは人から怠け者扱いされました、露骨に嫌な顔もされましたが、禁煙して吸わなくなると、皆に働き者と思われるようになりました。
確かにチョコチョコ空いてる時間を見つけて喫煙してると吸わない人からみると怠け者と思われてもしょうがないかも・・・
やはり仕事の綿でも禁煙の方が有利です。

やっぱり喫煙は肌に悪いですよね。
最近、毛穴の開きが気になって仕方ないです。
止めてツルッツルになりたい。
あと、ヤニつかないように歯磨き念入りにやるのも疲れる。

私も辞めたい・・・・
３月から完全禁煙のビル内で働くのでそれを期に
頑張ってみようかと思ってます。
昼間は吸いたくても吸えない状況になるので
後は朝と帰宅後我慢すればいいだけなので。
「我慢すればいいだけ。」なんて簡単に言うけど
それができれば今ごろもう吸ってないんですけどね（苦笑）

皆様はじめまして。

わたくし11歳から28歳まで吸い続け、現在禁煙9ヶ月めの者（♂）です。よろしく。

わたくしの禁煙方法ですが、周りの人間に止めてみようと思うと宣言し、うんと馬鹿にしてもらうことから始めました。

「お前に禁煙は無理だろー」
とか
「1年禁煙できたら1万円やるよ」
なんて言って頂き、持ち前の負けん気で禁煙にまあ成功していると思います。

普段よほど周囲から意志が弱いと見られており、かつ負けん気が強い人間限定ですが、こんな方法如何でしょう？

一日3箱のヘビースモーカーでしたが、やめて3年経過しました。

満腹になったら吸いたくなり、お酒を飲むと吸いたくなりで大変でしたが、一緒に禁煙した主人も一切、タバコに手を出さなかったので、ひたすら我慢・・・。

どうしても我慢できなくて1度、外で吸って帰宅してすぐに服を着替えてなどでアリバイ工作（？）したにも関わらずバレてました　ｗ

それ以来、「この人の前ではウソはつけない」とおもいまして「体内のニコチンを追い出すには水をたくさん飲んで排出するのがいい」という話を聞き、タバコを吸いたくなったらひたすらお水を飲んでいましたし、お酒もやめました。

やめて3年経ってやっと「吸いたい」っていう気持ちがなくなりました。
今ではタバコの臭いに敏感になってしまい、
「私ってこんな臭いを出してたんだー」っと驚く時もあります　ｗ

↓のないしょさんと一緒で、肌の調子も良くなったし、やめて良かったって思ってます。

一日1箱吸っていました。
血行不良と肌が汚いのが耐えられなくなり、9年間吸い続けたタバコにさよならを告げました。
1週間は辛かったけど、その後はそこまで辛いとは感じませんでした。

今は禁煙して9ヶ月が立ちます。
やはり体重の増加はありますが。。。
今必死でダイエット中です!!!
こんなに太ったけど、もう二度と吸いたいと思いません。
だって禁煙してからお肌の調子がすごくいい。
肌が汚いのが悩みだったけど、今はノーファンデで過ごせるまで回復しています。
タバコ吸わなかったらこんなにキレイでいれたんだ！ってタバコを吸ってた事に後悔しました。
冷えもすごくよくなったのが分かります。
禁煙できてよかったって思います。

禁煙ってはじめは辛いけど、絶対に辞めてよかったって思えます。

ぅわ・・やっぱりバレていますかね(￣ー￣；

通りすがりさん、ありがとうございます。
嫌な言い方ではなかったですよー。
自分でいつも問いかけてることですから。

口臭って・・・直後だけですよね？
彼に「口臭しないよねー」ってよく言われますが。
もちろん吸ったあとはアメ、ガムですけど＾＾；
煙草を吸ってどれくらいの間口臭とかするんでしょうね。
煙草を吸って、ご飯を食べたあともまだ煙草の臭いって残っているんでしょうか。
煙草を吸ったら3時間はキスしない！です・・・

でもバレているかなーと感じたことはあります。
でも何も言わないんですよね。。。
旅行に行ったり、外出のときは吸いませんから、もしバレているとしたら彼は「いつかやめてくれるだろう」とか思っているのかな・・・

本当は来年からと言わず今すぐ禁煙すれば良いのでしょうけど、やはり↓見てきて記念日や気持ちの切り替えが出来る時にしたいと考えています。
せっかく煙草を吸わなくても良い環境に居るのにもったいないですもんね。。

>>205
気にしなくてもバレていると思いますよ。
非喫煙者なら喫煙者がタバコを吸った瞬間に口臭で分かりますので・・・。
ましてや付き合っているんでしょう？
よほど鈍くない限り気付くと思いますけどね。
まぁ、彼氏と別れても良いなら吸い続ければ良いだけじゃないですかね。
彼氏が好きなのか、それとも彼氏以上にタバコが好きなのか・・・
凄く嫌な言い方でしょう？
嫌煙家って喫煙者に対してこういう見方をするんですよ。
金を使って、体に悪い物を吸うなんてどういう神経なんだ？って。
リラックス効果があるだの、そういうのは一切理解してくれません。
それを理解したら彼氏が好きなら本気で辞めるしかないと思いますけどね。

↓No.205の「ないしょ」です。すみません。
名前も出さずに「仲間に・・」なんて失礼でしたね(￣∇￣；)
来年、元旦から禁煙！とか思っている人が居たらうれしいです☆

皆様のタバコに対する思い、過去ログからも見てきました。
みなさん、努力されているんですよね。感動しています。
私もタバコの事でとても悩んでいます。

3年ほど前、ある男性と出会いました。
でも遠距離恋愛でした。（月に2度くらい会う程度）

彼は煙草を吸いませんでしたが、私は吸っていました。
ある時「煙草やめなよ」と言われました。
彼は非喫煙者だけではなく煙草嫌いだったのです。
それからは会った時には吸いませんでした。（最高4日）
でも遠距離だったことから離れているときには吸っていました。でも彼には「やめたよ」と嘘ついていました。
実際、3週間ほどは禁煙に挑戦した事もあるんですが。

そして、3年経ったいま彼と暮らす事になり1ヶ月程前に彼のところに越しました。

でも煙草はやめたフリだけです。彼が仕事に行っている間や彼がお風呂に入っている間に吸ってしまいます。
臭いがバレないように服を着替え、頭にバスタオルを巻きベランダに出て吸っています。
「ここまでして吸いたいのかよ」と自分で思います。
コッソリ吸ったあとはもちろん自分からは近づけません、彼に近づかれても臭いが気になって、ついそっけなくしてしまいます。
　
もうやめるしかない、と自分でもわかっているのですが親戚も居ない土地に引っ越したばかりで友達も居なく宣言する人もストレスを発散できる場所も無く「やめよう」と決断しても一日だけで挫折してしまいます。

彼に「実はやめられないでいたの・・・」と伝えた方が良いのかもしれません。でも彼は本当に煙草嫌いで言えないでいます。
言えない事がまたストレスになって更に吸いたい衝動にかられます。

自分に甘いのはわかっています。

どなたか活を入れてください。
「やめないと彼とうまくいかないよ！」と活を入れてください。
一人で禁煙も出来ないなんて・・・(-"-；)
と思われるでしょうが、彼との不安や煙草の不安も相談できるところがなくて一人で悶々とここの掲示板を見ていました。
お友達（仲間）が欲しいと思っています。

長々とすみません。
これから禁煙しよう、と思っている方が居たら励ましあいながら一緒に・・・と甘えた考えなのですが・・・
よろしくお願いいたします。

禁煙6ケ月目です　体重は3㌔増加したので今ダイエット中です　禁煙して3日目に健康診断を受けに行き　結果が解るまで1週間あったので　不安でそれで気がまぎれて　あっと言う間に1週間は乗り切れました　あと口が寂しいので　だし昆布を買ってきて自分で小さく切って仕事にも持って行き　食べていました　硬いので長い時間口にあります　禁煙するときは何か気を紛らわせるもので　1週間乗り切れば後は楽です　　

去年の今頃は超ヘビースモーカーでタバコに支配されてました。
職場でも暇さえあればタバコすってて当然白い目で見られることもありました・。・・
家の中でも白い目です。

だからよくある元旦禁煙に踏み切りました。
一回失敗しましたが　１月２２日から１週間　ひたすらアイスばかり代用に食べて（安いシューアイスかカキ氷アイス）
それで乗り切って　禁煙しました。
氷は禁煙にいいそうです。
ただ人によってはおなか壊します。だから皆には勧められません．私はこれで効きました。
刺激がある食べ物の方がいいかも、代用は。

194です
以前193さんの書き込み参考にして明日かあさってにでも禁煙外来に行こうと思っています。実は肺なのか息苦しくて辛いです＞＜。ただの風邪でなんでもないといいけど。もう禁煙するしかないので我慢してたのにさっき6時間ぶりに吸ってしまった。外来行くしかないと決意しました。東京で禁煙外来行かれて成功した方いますか？どの病院がいいのか検索しても場所がわからず迷っています。何かいい禁煙外来の情報ないですか？知っている方のカキコ待ってます。

ないしょ198さん、ほか、お答えくださった方へ

ありがとうございます。お返事もらえて嬉しい！
相変わらずヘビーヘビーなスモーカーライフです。
本当にもうたいがい辞めたいけど、本心からそう思ってないからだと夫にも怒られて。
寝ぼけててまで吸うからカーペットは焦がすし、もう、パジャマも穴あけるし、最悪です。
今度、病院の診察日に先生に禁煙したい！って訴えてみます。
パッチとか貼ってもらえるのかな。
禁煙セラピーなんて読んでも、「は？」って感じで意味なかったし、私はもう無理かも。肺がん、喉頭がん、食道がん、胃がんを覚悟で死ぬまで吸ってやれ！って半分キレてる自分がもう、情けないです。

はじめまして☆
私は禁煙生活3週間が過ぎました。
以前は1日多い日で3箱半吸っていましたょ。

再び、193(195)です。
＞あきさん、

私は一日一箱くらいでした。でも休日とか、睡眠時間とか、過ごした場所によっては二箱吸っちゃう日もしょっちゅうありました。
人間に、たばこの許容量なんてないんじゃないでしょうか。一本でも体に悪いんだと思います。

あたしも吸ってるときは毎日のように「もうやめなくては」って思ってたんですけど、そう思うこと自体がストレスですよね。禁煙したら、そう思わなくていいだけで本当気楽になりますよ。

私は周りの友達からも「アイツだけは禁煙無理だろ」って思われてたので、今は、その友達たちがあたしを見て「コイツができるなら私もできる」って禁煙外来通ってますよ。＾＾；
お医者さんが診察してくれるので、うつ病と禁煙の関係についても質問できると思います。

1日1箱でした。
また私の考えですが、1箱以上はいくら吸ってる方でも禁煙への辛さは同じだと思います。(たまに、1日5本とか、飲んだときだけとか言う方がいらっしゃるけど、これは意味ワカンナイです)
う～ん・・マックスですか？　それは判らないですけど、良くないですよ。せめて1箱～2箱くらいにしておかないと。これ以上増えないように、そして禁煙も何らかの方法で頑張ってくださいね。