118です。
昨日の夜から今朝ご飯食べ終わるまでは禁煙できてたんだけど、恥ずかしながら自販に行ってしまいました。AM７：３０自販に走る前にこのスレチェックしたんだけどコムギさんの励まし吸ってしまってから読み反省してます。これから禁煙サラﾋﾟーの本出してもう一度読みます。１１２さんの言うようにこの本で成功されてる人多いんですよね・・・前に失敗したけど今度は本気で読みます。ただ読むだけではダメなのかな？読みながら気持ちを禁煙モードにするにはどうしたらいいの？本には吸ってもいいと書いてる・・・最後の一本が決まるまで。

意思が弱くてせっかくカキコミアドバイスくださったのに初日でくじけ、こんな私をどうぞ見捨てないでくださるとうれしいです。

112でーす。
食欲はかなり増加！もう耐えられん！って感じです。ニコチンの欲求なんてメじゃない。
ちなみに私は食後は歯磨きしてましたね。歯磨き粉は色んな味のを買いました。バラとか抹茶とかいいですよ♪

118さん　こんにちは。いよいよ禁煙開始ですか！大丈夫、絶対乗り越えられるから頑張って！！

ん～初日に気をつけた事…っていいますか、とにかく自分を褒めてました。「お、もう三時間も吸ってないなんて偉い！」とか「食後の一服が一番おいしいのに我慢したなんて、普通なかなか出来ないよ～」って感じで（笑）
これは私が褒めて伸びるタイプだからかもしれません。

後、食後が一番危険なので、食後は寛がない方がいいです。
食べたらすぐ食器を片付けたり、立ち上がって何かをしてた方が気が紛れていいですよ。


122さん　はじめまして。
私も禁煙セラピーでやめました～ダイエット、体重の増加こそないですが、減らないですね～
でも増えないだけマシかなと思ってます。
122さんは食欲は増加してないですか？

はじめまして☆
禁煙セラピー本にて禁煙→同時にダイエットしてます。
まだ1ヶ月ですが煙草の誘惑はほぼゼロになりましたが体重はまったく減りません。月も替わるのでちょっと気合入れたいと思ってます。

118です。
今買い置きのたばこがつきて・・・３０分前のが最後の一本にできるといいな～！このまま朝になっても自販機に行かないようにできたら禁煙開始に突入です。

成功者の皆さんは初日に気をつけたことは何ですか？TVで禁煙に成功した大隈けんやさんが【これを吸ったら死ぬ～と１本吸いたくなったら自分に言い聞かせたそうです。】私もこの１本が死ぬ～と買い置きがある間は思ってもダメだったので、夜中に買いに行けない今がチャンスと気持ちを切り替えて今日から禁煙の第一歩を踏み出せるといいのですが！アドバイスカキコミお待ちしています。

１１８です。
＞コムギさん、アドバイスありがとうございます。
ちかじか禁煙をする決意表明と一週間やりきれたら報告にきます。

>118のないしょさん

はじめまして。
私は、禁煙よりダイエットの方が難しい～と思いました。
禁煙後の異様な食欲増加、かなり振り回されてますよ～。何ていうんでしょ、毎日が生理前みたいな（笑）
食後の甘いものもすっかり習慣になってしまいましたし。

最初は確かに、禁煙はしんどいけど喉元過ぎれば何とやらって感じで、もう吸わなくても全然平気です。
やめて一週間が山場じゃないでしょうか？
まずは一週間頑張ったら、成功率上がると思いますよ。

ダイエットが出来るなら、禁煙だってきっとできますって！
成功を祈ってます♪

たばこやめたいよ～どうして禁煙はダイエットより難しいのだろう？食事はカロリーを押さえた別のメニューとかに工夫出来る！
でも１ｍのニコチンの一番低いの吸ってるのに．．．別のもので（甘い物など）では我慢できない！

どうか成功者の皆さん良いアドバイスを下さい。
体のためにもこれを最後の一本と決めても．．．結局朝目覚めの一服がどうしても止められません。

中一の時からかなりのヘビースモーカーだったけど
２０歳になって何もしなくても自然にやめれた。
煙草やめたらお肌がかなり綺麗になりました。

禁煙はやるぞ～というモードとまた今度と弱気になるモードがありますよね！
成功者の方はやはり凄いと思います。

このすれを過去のものにしたくなくて書き込みました。
がんばってる人のカキコミはやる気をおこさせてくれてましたから！

むー
データ落ちをまつトコになってしまったのでしょうか…
ROMってましたが[いたたまれず]にカキコミさせて頂きます。
止められた方は何を切っ掛けとして成功なされたのでしょう？
多々なご意見があると思いますが…そのへんどうでしょうか？

111のないしょです。
喫煙は３年間くらいです。
サービス業の仕事をしていたときは特にタバコの量はすごかった
ですが、オフィスワークに変えてからは徐々に少なくなってきて、
その時に体調を崩してやめました。接客業は特にストレスがかかる
ので、職種転換も禁煙の良いキッカケとなったと思います。

↓下のＮＯ.111ないしょさんは禁煙前何年くらい喫煙していたんですか？参考までにお聞かせください。

以前は１日３０本～４０本吸ってましたが、ある時
ひどく体調を崩して起き上がれない日が続いたとき、
「健康より大事なものなんてない」と心底思いました。
それからは全く吸わなくなり、２年くらい経った今は
タバコは毒のようなニオイにしか感じられなくなりました。

甘い物の誘惑…解る…痛い程w
ダンナが言うには「禁煙じゃなくダイエットだろ」と。
･･･一理アリマス(-"-;
また余計な事ですが、寒天ゼリーなんかどーでしょ？
お砂糖控えて寒天ヨーカンも･･･アリかな？
作る手間は掛かりますが…

>chimo さん、こんばんは。
シュークリームって意外とカロリー低いの知ってました？
生クリームじゃなくてカスタードの。
飴もイイけど満足感は薄くないですか？
食べたら少し運動すれば良いんですよ。
大福１コ食べたらカカト上げて家事洗濯！
とかチマチマやってました、私w

こんばんは～。今日も甘いモノの誘惑に負けてしまったorz

＞コムギさん
そうなんですよぉ＞＜食事より甘いモノなんです。
今の私にはある意味、禁煙より厳しいです＠甘いモノ絶ち。。。
今日なんて３食甘いモノ食べてしまいました（汗）
低カロリー情報ありがとうございます！
もっと早くにココを見とけば良かった＾＾；
明日早速、バナナとカッテージチーズ買って来ます♪

飴は買ってみたんですが、どうしても腹にズッシリくる方に走りがちで。
ちなみに私が買ったのはロッテのゼロキャンディーなんですが、
ガリガリ噛んで食べてます（笑）これも１粒１２kcalなんですよ。
あとまだ食べてないんですが、もう１袋。結構色んな所から出てますね！

こんにちは～
食欲亢進は2～3ヶ月らしいですよ。

食事っていうか、甘いものがとにかく食べたいんですよね。
食後の一服を我慢するために食後にチョコ食べてたら癖になってしまって…チョコレートを食べる回数が激増してます。
なので、なるだけ食後はノンシュガーの飴を舐める事にしてますよ。

おすすめは、カンロのノンシュガー珈琲茶館です。1つ11.7kcal。
チョコ食べるよりマシでしょ（笑）

低カロリーおかしのレシピがあったらのっけますね。
あ、カッテージにレモン汁とオリゴ糖かけてもｲｲですよ。カッテージは100g100kcal程度です。
後、ベイクドバナナ。バナナを崩してグリルで焼いてメイプルシロップとかシナモンシュガーをかけて食べると美味しいです。
バナナは1本86kcalです。

気合いで我慢するとぶち切れるんで、カロリー抑えめのを食べて乗り切りましょう！

こんばんは。今日もまた体重が・・・＾＾；

＞コムギさん
はじめまして。食欲亢進…数ヶ月も続くのですかぁ！
でも、同じ思いの方が他にもいて、この症状は禁煙を始めると
避けられない事だと知る事が出来て私も少し気が楽になりました。
ありがとうございます！

＞ちゃら～んさん
具体的な調理法ありがとうございます。
なるほど～と思いながら読ませて頂きました！

＊＊＊＊＊＊

私は野菜もこんにゃくも好きなので、普段の食事から結構食べてるのですが、色々なアレンジで更に沢山食べていければカロリーオーバーを回避できますよねぇ。それと同じくらい大好きなパンと最近やたらと食べたくて仕方のない甘いモノは気合いで何とかしないと、これはもう、どうしようもないですよね＾＾；
少しずつ頑張っていこうと思います！

意外と「最後の１本」派が多いんですね。
私の持論が音を立てて…^^;
私の場合、残り８箱ありました。
先の足跡の話ですが、１番にカル○ィ○のライターを、
２番の方には残りのタバコをあげました。
大き過ぎる程のフンギリが付かないと出来ないと思ったので。
おかげかどーだか解りませんが、１回で禁煙できました。

満腹感の話も解りますよ～
ゴハンにコンニャク、コロッケにカリフラワーと色々気を使いました。
ゴハンの量を半分にして残りをコンニャク。
コロッケはお芋半分、茹でたカリフラワー半分で油を塗ってオーブンです。
カロリー半分だけど多少満足感もあった。かな？w
手間はかかりますが、太りたくはないですからね。。。

８５です。
＞ＮＯ２さん、chimoさん、コムギさんアドバイスありがとうございます。