みなさん、お答え願えますか。

禁煙中とか、完全禁煙成功とかされた方々。
その前って１日でどのぐらい吸っておられましたか？私は
最近、うつ病にかかってしまい、１日１箱だったのが２箱ぐらいまで増えてしまって。
なんだかどんどん増えそうなんです。
どこの、どのあたりが人間のマックスたばこ許容量なんでしょうか。３０代後半、女です。べつにダイエット目的じゃないんです。体型は、今はうつ病でやつれたけど、その前とかは普通体型だったし、特別なんかをしてやせようとか思ってなくて。
だから単純にたばこって美味しいって思ってたら、こうなった。みたいな感じです。舌まで苦くてもう、そろそろ本気でやめなきゃな、って思いながらカートンで買ってしまうんです。
ニコチン中毒かな、うつじゃなくて。

193です。

194さん、ほか、興味を持たれた方、ぜひやってみてください！多分1,2日で禁煙できる自信を持てると思いますよ。本当開発してくれた人に感謝です。(｡-人-｡)

保険適用している病院を探すのが大変でした。県の社会保険事務局に電話で問い合わせるのがいいらしいです。病院の体制にもよりますが、私は予約が一ヶ月待ちでした。すぐにでも電話で予約を入れた方がいいと思いますよ。＾＾　

それから！保険が使える対象者の条件がありました！
まず、一日の喫煙本数×喫煙年数が200以上でなければなりません。
それから、問診票をまず書くんですが、その感じが「禁煙に挑んでもなかなか成功できない」人でないといけないです。「やればできる」っぽいとアウトなんです…＾＾；
さらに、尿検査や呼気の検査の結果も考慮されます。これは数時間～数日内の喫煙状況で左右されるので、診察間近になって禁煙すると保険が使えない状況になってしまうかもしれません。


話が変わりますが、看護士さんに聞いたのですが、健康のことを考え、タバコを軽いものに替える人がよくいると思いますが(私もでした）、それはすごく良くないそうです。吸い応えが減る分、物足りなさから自然と前よりも深く吸い込んでしまうからだそうです。ニコチンやタールの量よりも、吸い込みの深度の方が重要な問題らしいです。

↓そうですか、皆さん成功されてるんですね。
私はストレスが多いと一服というまさに１９３さんの悪循環です。
精神的に満たされてる時や禁煙しようと思わない時の方が本数少ないです＞＜。
苦しいです。寝る前明日はもう吸わないと決めても朝一服しないと起きれない。
ここの所人間関係のストレスで本数が増え、そのうえ歯科医に禁煙しないといずれ入れ歯になりますよと言われました。
まだ入れ歯はイヤなので止めたいと思って運動したりリラックスできて本数も吸いたいと思わなくなったら、人間関係のストレスで２，３日前からもうすごいです。入れ歯でもいいかとさえ思うほど．．．馬鹿ですよね。

パッチ考えてみます。禁煙外来のこと調べてみます。
ちなみにアオザイさんのおっしゃった海外やニコレットはダメでした。

もう煙草に依存している自分しかストレス軽減できないのはおかしいですよね？何とかトライしてみよう。

私は禁煙外来がオススメです。
特定の病院のみですが、保険適用もされています。

方法はニコチンパッチです。主さんが心配されるように、私も貼った直後に少しかゆみを感じますが、これはニコチン部分じゃなくて、糊の部分のせいなので、糊しろを切り落として、サージカルテープで貼り付けることで緩和されますよ。

副作用はないと思えばいいと言われました。ニコチンしか使われていないから、その他多種の有害成分を含むタバコを吸うことと比べたら、比較にならないほど安全だと思います。

私が診察の時医師から言われて一番納得したお話です。↓

医師がグラフを書いて説明してくれました。
精神状態を、一服して「快感を得る」「ホッとする」瞬間を100(ベスト)とすると、そのピークから、喫煙後30～60分かけてどんどん下がってきます。0(ワースト)に向かうに従って、精神状態は｢イライラ｣になってきます。でもまた一服すれば、一気に100まで上昇し、精神状態は良くなります。そしてまた数十分かけてどんどん下降していきます。そこでまた一服…

…結局これの繰り返しですよね。
波型のグラフになります。

そこで医師が波の頂点を結んで真横に直線を引きました。

「普通の人はこうなんですよ。」

へ？

喫煙は良くないと十分理解してましたが、自分が何年もずっとタバコに支配されていたんだ、と身にしみた瞬間でした。

ちなみに、パッチを使うことで、50とか60あたりの真横の直線になる感じです、って説明を受けました。本当にそんな感じです。全然自信も強い意志もない状態でのスタートでしたが、ストレスなく禁煙できています。

禁煙1年半です。(失敗経験、数ヶ月のが3回。禁煙セラピー、禁煙補助フィルター)体重増加は減量努力しても4kg。仕方ないです。
きっかけは嫌煙国への海外旅行、あわよくばそのまま禁煙と思ってたのが今に至ります。
アイテムとしてはニコレットでした。
失敗されたとの事ですが。
あれは1粒で(私の吸ってた)煙草4本分のニコチン含有量。「だったら煙草4本吸いたいよ」ではなく、まずは手持ち無沙汰を慣れさせるものだと解釈したんですね。
ニコチンカットはその後徐々にということで。
「動作の習慣」と「体内の摂取」のストレスを段階的に和らげていく、と言うことを理解して、結局は止めることができました。
でも一番の成功の理由は、近年、嫌煙者の主張がどんどん強くなっていってるからでしょうか。彼らは喫煙者に対して本気で悪意を持ってますから。そうゆうのがウザくて。
サイトで「たばこは許せない」的な意見を読むと腹が立って止められるかもしれませんよ。だって正しいといえば正しいんだもん、非喫煙者は被害者だから。

来月で禁煙1年になります…
が、まだまだ吸いたい気持ちは治まりません。
それに困ったことに体重も7キロ増えましたょ…。
でも、禁煙のこつは、強く意気込むとわたしの場合はダメかも。
どのくらい禁煙続けられるかなぁ…くらいの軽い気持ちで始めたら、意外と続けられました。

たくさんの人のお勧めの禁煙セラピーの本2，3度と読んでいます。今だ成功できない自分がいけないのですが、作家が催眠治療で結果成功したと書いてあるのが気になります。安易に催眠治療は勧めてない作家の意見ですが．．．本何度読んでもかえって禁煙しようと思う前より増えてしまうのは本だけでは効果が無い人間も私のようにいるのではないでしょうか？

どなたか催眠治療を信頼できるところで受けて成功された方いますか？

素直でない性格なのかと自己嫌悪です。
作家だって催眠治療で成功したのに．．．と考えてしまいます。
寂しいとか精神的に不安なこと（ストレス）があると禁煙の決意が揺らぎます。本にはストレスは煙草なしでも解決できるとありますが、泣きたいくらい辛い時どうしても煙草に火をつけてホッと一息深呼吸してしまいます。
この本読むたびに本気で禁煙できる、したいと思っていてもダメでした。2度目はこの本は効かないと本に書いてましたが1度もこの本で禁煙できてないので2度目にはならないと何度も読んでますが効果ありません。そんな人が成功したなら秘訣を教えてほしいです。この本以外でも効果があるのものは試してきたのですが、もうどうしたらいいのか？煙草を初めに勧めた友人が悪魔に思えます。本の作者も煙草を吸うのを勧めず辞めさせる大人が多いとありますが、私もこの喫煙だけは人に勧めたことはありません。自分もすぐこんなまずい物辞められると思っていたのに18年も辞められない人生を人には勧めたくないからです。
禁煙ができなくても煙者は勧めないのが私の他人に対する思いやりです。煙を人にかけない、吸わない人が遊びに来る時はその人の前では吸わないし、部屋の換気も気をつかっています。嫌われ者の喫煙者という哀れな気持ちが我ながら頭にあるからです。

でも禁煙は成功したいと毎日思っています。

ヘビースモーカーだったうちの主人がある日突然やめました。それは・・・値上がりしたから。（№１８５のないしょさんと同じく）そんな簡単にやめれるなんて信じられない！きっと会社では吸ってるんだって思ってたんですけど、本当にきっぱりやめたみたいです。ちなみに私は二人目妊娠をきっかけにやめました。何かきっかけがあればやめることができるのかな？

たばこの話で毎日新聞のニュース欄に載っていたのですが、たばこの煙に含まれる物質が、細胞内でダイオキシンと似た働きをする事がわかったそうです。１本分の煙が、１日の摂取基準を約２００倍上回るダイオキシンに相当する事が分かったそうです。
知らなかったとはいえ、これはとても参考になりました。
ダイエットの方は、酢を飲み始めてから代謝が上がったみたいで、特に運動はしていないのにやせてきました＾＾ｖ
禁煙と同時にダイエット。とおっしゃってる方もいましたが、とてもいいと思います♪

7月1日～禁煙を初めて。（185さんと同じ理由＾＾）
現在まで、1本も吸ってません。
禁煙を始めた後に禁煙セラピーを読んだけど、自分には確かに効果がありましたね（´∀｀）

もともとが２箱以上吸ってたし、減煙なんて絶対無理って思ってたから＾＾；
吸うか吸わないか。１か１００かってなものです＾＾

たばこの代替品は一切使わず。
辛かったのは初日で後は、１週間程度。日に何回か襲ってくるタバコ吸いたいよ～現象を我慢して、それからは全然問題なく現在に至りましたよ（夢の中で１・２本吸ったｗ）

食欲増加も１週間程度で治まりましたね。
一時はどうなるかと思ったｗ
そんなわけで、禁煙は元々吸ってない人と同じだと考えてるので私は卒業しましたｗ

今はちんたらダイエットらしきことをしてます＾＾
（禁煙したらお金が残るのが、ありありと分かるけど、ダイエットはなかなか成果が見えづらくてｗ）

僕は昔１日2箱吸ってたんですが、タバコの値段があがったので7月のはじめぐらいから自然とすわなくなりました。タバコ税アップをきっかけにやめた人って少なからずいると思います。

昔、大学の教授が喫煙している私に「人の細胞はこわれてしまったら、治るのに７年かかる。お前は自分だけのことで喫煙しているかもしれないけど、子供、孫にまでお前の細胞は受け継がれるんだよ」と言われ禁煙しました。
タバコをすっている人の子供のほうが、喫煙者になりやすいデータもあるそうです。タバコをすっている友達の子供は未熟児で保育器に入ったりしてもう少しで死産になるかもの状態でした。
彼女は子供ができてもタバコを止めることができなかったのです。「子供ができたから止める」って急には難しいですよね。
妊娠に気づかずに吸っていたときは？などリクスはあります。
時間がかかることだと思うので、ぜひ今から禁煙してください。
タバコのリスクは自分の健康だけでなく、将来授かるかもしれない子供にまで影響します。
しかし、太りますよね～。イライラと口寂しさが食に直結です。
一緒にやったらストレス２倍になりそうです。でも、一緒に
ダイエットすれば太らなそうなので、私もそうすれば良かったな。
昨日のＴＶで３日ガマンできたらできる！なんてやってました。
人それぞれ方法があると思います。
一気に止める人、減らして止める人、私は減らして～でした。
みなさん頑張ってください！

禁煙して半年過ぎました!!
まったく吸いたいと思いません☆　･･･が、成功の代償に体重＋5㌔
今ﾀﾞｲｴｯﾄ中です。
成功の鍵はやっぱりｷｯｶｹとかなり強い意志!!!
私の場合は、好きになった人がﾀﾊﾞｺ吸わない人で･･･ﾁｬﾝｽ!!!だと思いましたｮ

まずは本数減らすｺﾄからｽﾀｰﾄ!周りに誰かいるﾄｷは吸わないでいられました。
が、ひとりになると誰も見てないからってゆうので誘惑に負けて･･･
それの繰り返しを2週間くらいして手元からなくなった時
自然と吸わないでいられるようになりました!
それでも口元がさみしくなるので何かしら口に入れてたら＋5㌔

意思が弱く誘惑にも負けやすく、1日1箱以上吸っていて
絶対やめられるはずがないと思ってたのに以外にすんなり出来てﾋﾞｯｸﾘです!
今でもﾃｰﾌﾞﾙの上にﾀﾊﾞｺの箱、放置してますけど吸おうと思わない
ﾆｺﾚｯﾄも買いましたが、買っただけで満足で1回も噛まずに置いてあります。
ﾀﾊﾞｺがﾏｽﾞくなる飴ってゆうのはどうなんですかね??!

7月31日午後から親戚宅に2日間遊びに行く予定です。私は喫煙者と知らないのでこの日をチャンスに禁煙を開始予定です。
もちろん皆さんお勧めの禁煙の本持参してがんばります！
禁断症状が起きないといいなー！飴も買いますよ～！
↓のカキコミ読んでアイスや氷もトライしてみます。特に氷はダイエットの邪魔にならないかも。TVでそういえば見たのを思い出しました（＾０＾）いいこと思い出させてくれてありがとう成功花子さん！

禁煙成功しましたが、４キロ太ってしまいました。全然もとにもどりません。
無理もない　アイスをタバコの代わりに食べまくりましたから？
アイスはガムや飴より代用品として聞きました。あるある　みたいな番組でも氷が代用に一番いいといってたし。
最初はクリーム系のばかり食べてたのがいけなかった。今は幸い夏なので氷系アイスにします。カロリー低いし。
アレンカーの「禁煙セラピー」も聞きました。

こんにちわ～。　
　
この夏に、禁煙とダイエットをしようとしています。　
よく、禁煙すると太ると聞くので、どちらも成功させるのは厳しいでしょうかね・・・？＞＜　

結局は「強い意志」しかありませんよ！モノに頼るより、自分でコントロールした方が私の場合は止めれました！自分に甘い自分に渇をいれて、このままじゃいけないと心の底から思うことです！後は、身近な人にも公表をして協力をしてもらったり、友達と競ったりするといいと思いますよ。これで私は、タバコを止めて５年です。いまじゃたばこの煙も苦手です。ダイエットも自分の体に嫌気が差して強い意志で８キロ痩せました！！

飴ちゃんで　どこまで　耐えれるか？
次　禁煙パイプ
次　喫煙ガム
これで　１ヶ月ぐらい　もつんじゃね？？

こんにちは。禁煙成功した者です。私の場合ず～っと止めれなくて、彼氏に隠れてずっと吸ってました。仕事中も車の中でも、ばれないように・・・。それが、止めなくてはならなくなったのは、結婚して仕事場も一緒・朝の通勤も一緒・・・。これでは、吸いたくてもすえません。
強制的に禁煙・・・。と、言った所です。こうゆう事でもなけりゃあ～
止めれません！私も過去何度も失敗しています。頭にくる事があれば、
スパスパ。なんか、なつかし～い過去の事ですね～。
みなさん、意志を強く持ってがんばってください。
最近、値上がりだの・路上喫煙禁止だの肩身が狭くなってますからね。

172です
＞173さん
やっぱり気合いれても「どっかで失敗する」と思ってるところあります。。。

＞170さん
気合いれすぎるとだめ。。。そうですね、私もかえってたばこが頭からはなれません。

あんまりおいしいとは思わないのに、嫌なこととかあるとスパスパ。。。あ～バカだな～と後で後悔。気合入れずにいつでも吸えると考えて3日たつまで我慢できる日がくるかな。とりあえず1日やってみます。