170です。
私の場合、気合を入れすぎるとだめでした。
ある時、ふっと止めてそれっきり、、、、。

たかがタバコに自分の人生振り回されてどうする！！
そんなのつまらんな！！と思いました。

今はたかが食い物に自分の人生振り回されてどうする！！
と思ってダイエットに勤しむ毎日です！　ハイ！

私は一度禁煙に失敗して（1日でリタイア）二度目で成功して半年禁煙してますが、何が違ったのかなぁ……心構えかもしれない。
172のないしょさん、まずは3日我慢してみたらどうですか？

甘いとか意思が弱いとかそんなん考えたってはじまらないし、まずは意地でも3日吸わないでみましょうよ。
私は吸わないでいられるなんて死ぬんじゃないかぐらいに思ってましたが、死ぬわけじゃなしはっきり言って思い込みでした。

絶対失敗するって、心のどこかで思ってませんか？

昨日頭にくることがあり、いつもよりたばこの数が増えた！（バカ自分でもそう思う）ストレスがあると禁煙できないのはどうしてだー！
夜中に買い置きがきれ朝8時まで我慢したのに、気持ちではこのまま買わない禁煙と思うのに．．．買ってしまった。私も通販のパイプ検索してみようかな。もう本やハーブのものも試したがダメ。気合だけでは禁煙できない。中毒なのだろうか？イヤになる。このスレに書き込むと禁煙しようと思うのに吸いたくなるのは自分が甘い。わかっているのにどうしょうもできない。どうやったら強い意志がもてるのか？私はもうつかれた。
わたしと同じように失敗しても最後に禁煙に成功した人の意見はどうなんだろう？何がちがうんだろう？

私は禁煙成功者です。4年くらい経つでしょうか。それまでは何回かもうやめようかな程度の軽い意思は持っていましたが、すぐにタバコに手が出てしまっていました。ある時何を思ったか禁煙しようと固く心に誓い、残りのタバコを捨てるでもなく、毎日見えるところに置いていたもののそれ以来タバコを吸う習慣はなくなりました。というのは、飲み会でなんとなく吸いたい気分になったときはたまに吸っています。でも４年で通算１０本も行っていないと思います。禁煙セラピーを勧められている方が見えますね。私も読みましたがそれだけでは難しいと思います。本気でやめようと思う意志。これがない人は無理だと思います。私は喫煙を否定するつもりはありません。吸いたければ吸いたいだけ吸えばいいと思うんです。むしろ喫煙率が上がる方が望ましいと考える人が少なくないのではないでしょうか。何故って、タバコの税収は増えるし、肺がんでポックリ逝く人が増えるでしょうから年金は助かるし、だから日本はタバコの宣伝を禁止しないのでしょうか。私が思うに、中途半端な軽い気持ちでは禁煙はできないと思います。絶対に喫煙の習慣は絶つという強い意志を持ち、それを継続できるかどうかが勝負の分かれ目であると思います。ニコレットや禁煙草の類の禁煙を補助するものに頼っているようでは独り立ち＝禁煙者への仲間入りは夢物語でしょうね。頑張る必要はありません。頑張っているようではいつかはへこたれます。長続きはしません。強い意志を持ち続ける。ただそれだけのことだと思います。ダイエットも一緒ですかね？

私の方法。
禁煙を決めたらまず、最初に自分の吸っていた銘柄のタバコを1箱買います。
でもってそれを持ち歩きます。吸いたくなったら取り出してみてじっと見つめます。

そこで一言「何時でも吸えるからあとでいいかあ！」と言って取り出したタバコをポケット等にしまいます。

これで1週間我慢してみましょう！ぐっと楽になるはずです。
幾らヘビースモーカーでも寝ている間の4時間、5時間はタバコすってませんよね？吸いたい気分は持って15分です。それを紛らすためにいつでも吸えるよ、という余裕の心を持ったのが成功の鍵でした。私の場合タバコ関係をみんな捨てたら逆につらかったです。

15年吸っていて（30本/日）で断煙して10年です。
当初5,6年は2,3ヶ月に1度くらい、深海魚が海面に上がって来るように(実際にはありえないが）吸いたい気分や誘惑がありましたが、、今では吸ってたときどんなだったかもう忘れました。
止めると太るとか、食後の1本が止められんという気持ちもわかりますがすべては悪魔のささやきだと思って無視しましょう！！

やはり成功イメージをキープするのがよい方法だと思います。
食べないと死にますが、禁煙しても死にません。
からだを維持するという本能に逆らうわけですから、その意味ではダイエットの方が大変です。

ＮＯ168のないしょさんへ

無理。と思ってしまうのは失敗がつづいてしまっているからなのでしょうね。いろいろと頑張る気持ちがみえます。


怖い話。というわけではないかもしれませんが、例え話で言うなら、「麻薬」ってどんな結果になるか知ってますよね？
また、毎朝、起きてからのどが渇いて飲む水に、食器洗い用の洗剤を自分で２，３滴落として飲む。これどんな結果になるか想像がつきますね。

怖い･･･。そう、人の体ではなく、自分の体に悪いものを
つまり毒を飲む必要は全くないですよね。
わざわざ毒をお金払って買う必要がないですし、ふけ顔になってから美肌になんてなれるはずがないですよね。

吸う必要がないものは吸わなくてもいい。という事に、真から気づけた時にスパッとやめれると思います。
他の喫煙者をよく観察してみるといいかもしれません。ものすごく冷静に見れると思います。

きつくて、どうしてもやめられなくて苦しいでしょうが、恐ろしいくらいに冷静に判断してください。何かが見えてくると思います。必ず。

どうしてもタバコがやめれない！！やめたい！！
でも意思が弱くて無理。
だれかタバコを辞めたくなる様な怖い話して下さい。

例）タバコを吸うと老ける速さが２倍。など。

タバコ禁煙成功者です。
肺気胸と言う病気になり肺が破けて入院を2週間ほどしました
痩せ型で背が高い人ほど、なりやすい病気らしいですが
ベットの上で動けませんし、タバコの禁断症状は
めまいが少しあったぐらいで大丈夫でした
正直、口が寂しいので間食が多くなりましたが
痩せ型なので少し太れて体調も前と比べて抜群ですし
タバコ吸っていないので味が繊細になったり
偏頭痛などが治りました。
タバコを辞めれた方法として　「環境」が問題と思います
何も頼らずに（食べ物程度なら良い・飴など）できる方法は
自分の周りに左右されない強い精神と周りのサポートも必要です
家の兄は禁煙する日まで好きなだけ嫌になるほど吸いまくって
禁煙の間の３ヶ月は自分が一番まずいと思うタバコしか吸わない
と決めて今は２年間タバコを吸ってません
色んな方法があると思うので皆さん頑張ってください

禁煙３ヶ月です。一日２箱吸ってました。
体内のニコチンは３週間で消えるそうですが、吸いたい気持ちは暫く続きます。
それが２ヶ月を過ぎた頃、ぱたりと吸いたくなくなりました。
吸っていたシチュエーションのイメージを断ち切るのが良いみたい。
朝起きた時の口内の気持ち悪さが消えてすっきりしました。

私も「禁煙セラピー」がお奨めです。何度も何度も、納得するまで読む事が大切です。毎日毎日読んで、やめられると思う日まで読んで下さい。見切り発車をして禁煙しないで、本当にやめられそうだ。と思える日が来るまで、毎日読む事です。また、禁煙した後も、しばらくは本が助けになるので、その後も、毎日読む事をお奨めします。10年以上吸っていて、自分に甘い私がやめられたのは、「禁煙セラピー」のおかげです。

「禁煙セラピー」にも書いてるけど、確かにタンやなんかで朝とか「おえっ　」と気持ち悪いのは煙草のせい。そのたびに自分の愚かさとの戦い。朝おきたら本読み直して絶対吸わない人間に戻る決意をしました。過去に本読んでスムーズに辞められないのは私自信が疑い深い性格だからかな～？催眠術でもかかる人とかからない人がいるけど、私は後者のタイプ。でも沢山の人が成功できた本今回は自己催眠のつもりでがんばりたい。
成功した人は素直な方多いんだろうな～！本をただ読んで本当に禁煙できた人は他になにか心がけたことありますか？

煙草が販売されてなければ、初めから吸うことも無くこんなに無理して禁煙の辛さをしなくてもすんだのに！国民の健康のために注意書きするなら、製造するなよ！値上げもひんぱんで！何が煙草税だ！そんな陰謀から抜けだしてやる！！
禁煙中のイライラで日頃思ってても人には言わない事、カキコミしてしまった！やめてやる！

はじまして！( ^.^)( -.-)( _ _) ドウモ
No.144 さんの言うとおり、ネオシーダは買いですよ。私も14年位タバコを吸っていて、超ヘビースモーカーでした。禁煙してまだ四ヶ月ですけどね＾＾
とあるきっかけで、辞めようと思い、禁煙成功者から話を聞いてその通りにすると禁煙できました。その方法とは…
メンソールを吸っている人はまずタバコをやめる前に、メンソールから、普通のタバコに切り替える事です。例えば、マルボロメンソールライトからマルボロライトなどetc…
はっかの効いたガムを噛みながらであれば、違和感があるけどなんとかなります。クロレッツの緑の奴がおススメ！味が長い。次に慣れてきたら、タバコを切り替え続け事。例えば、ショートホープライト→キャビン→キャスター→ラークマイルドセブンライト…etc　同じタバコを続けて吸わないこと。
１箱ごとに毎回変えると、美味しくないので自然に本数が減ります。減ってきたらニコレットとネオシーダを買って切り替えます
最初は、ニコレットとネオシーダを同時に、次にネオシーダとクロレッツ最後はガムと気力です。これで私はやめました。辞め方は色々ありますが、最後は気力です。周りが吸っているから、口が寂しいから、暇でイライラするから…誰も同じです。極限につらい思いに耐えれた者のみ成功できるのです。ちなみに４ヶ月経った今でも、吸いたいと思いますよ。朝起きたとき、待ち時間、コーヒー飲んだ後、飯食った後、横で美味そうにタバコを吸われて、その煙が自分の鼻にかかった時など、言い出せばきりが無いけど（笑）長くなりましたが、辞めることはかなり辛いですけど頑張ってくださいな。

本気で禁煙したいのなら、アレンカー著の「禁煙セラピー」がお勧めです。
タバコを吸ってる人を「可哀想」と思うようにと書かれてます。

ひたすら念仏のようにタバコ吸ってる人は可哀想可哀想と思い込み、でもニコチンの禁断症状はどうしてもでてきますので、氷が一番いいと書いてました。冷たい飲物とか（腹壊しそうだが）

できれば会社とかは３日ぐらい休んで（一番酷い禁断症状のときは休んだ方がいいかも）やった方がいいかも。無理な人はしょうがないが。とにかく禁断セラピーを読むのが一番です。

148です
＞え～るさん、返信ありがとうございます。
旦那さんのHP参考に見てみます。

そうですか、メーカーには理由があってスリムサイズ作らないんですか？（男性がターゲットなのか？面倒なのか？と、早くスリムのも開発してよ～といらだってました。）
確かに毎回紙テープは面倒かも．．．。
メーカーに問い合わせてダメなら銘柄変えて挑戦してみます。

私もテンテン使ってダイエットしてますよ。お互いにダイエットもがんばりましょうね。（ちなみに私がスレ主のテンテンのスレもダイエット仲間の掲示板の中にありますよ。遊びに来てくださ～い。）

再びお邪魔します♪
ブログは「たばこ税アップ！夫の禁煙観察日記」というお題です＾＾実際の参考になるか分かりませんが・・＾＾；私から見た視点と実際の夫の視点も交えています。

スリムタイプのたばこがフィルターに合うかどうかの事ですが、販売元のHPにはスリムタイプはサイズが合ないとの事です。
紙テープで固定する方法が出来るかは、分からないのですが、フィルターは私も手に取って見ていた限りでは、個人的な主観ですが、ぴったり密封出来る方法があれば出来そうかもしれないとは思います。が、それで本当に効果が的な吸い方が出来るかは未確認の為、分かりません。

恐らく、紙テープで巻けたとしても、毎日新しいフィルターになるのと、吸う度に紙テープを巻くのはかなり面倒な動作かもしれませんね＾＾；

一応、販売元のHPにはスリムサイズは対応していないので、銘柄を変えてくださいとありました。←理由があるみたいです。

販売元の会社は、以前質問で電話を掛けたら、とても親切な答えをくれまして、納得いく説明でした。テープで出来ればそれに越した事はないと思いますが、気になるようでしたら質問してみてもいいかもしれません(〃＾∇＾)

ダイエットの方は、酢を取り入れてやってみようと注文しました（笑）ZAPと言う名前の酢ですが、りんごジュースみたいな味だそうです＾＾ないしょさんのダイエット方法もまた参考にさせていただきます♪お互いに頑張りましょう♪（１０月旅行があるのでスリムを目指してます（笑）ではまた(〃＾∇＾)ノ

148です
＞え～るさんカキコミありがとうございます。
旦那さんのかどうか分かりませんが離煙パイプで成功した人のブログ見てきました。
いつものたばこの銘柄がいいとのことですがスリムタイプのパイプが作って無いとＨＰに．．．紙のテープとかで固定してスリムサイズも使えそうか？旦那さんに聞いて回答いただけるとうれしいのですが。よろしくお願いします。

はじめまして＾＾お邪魔します♪
夫が離煙パイプで禁煙成功しました！離煙パイプで成功するまでをブログで観察日記もつけています♪夫いわく、やめやすかった。との事でした。ちなみに私はたばこは吸わないのですが、ダイエッターです（笑）現在、テンテンとカルニチンでダイエットしています＾＾

149です。
タバコが吸いたいと思う禁断症状は肉体的に起こるニコチン中毒のせいではなく、精神的に起こるニコチン中毒だと言われています。肉体的にはニコチンを断ったとしてもさしたる症状は表れません。ではなぜ落ち着きがなくなりイライラするのか？それはニコチンがないと落ち着けない、イライラしてしまうと喫煙者が思い込んでいるからです。それが精神的依存症なんです。イライラするのはタバコを吸うからなんです。タバコを吸えないからではなくタバコを吸うからイライラするんです！
まず考え直すことからはじめてみてはどうでしょう？？なぜタバコを吸っているのか？タバコを吸うことに何の意味があるのか？
この観点からいうと離煙パイプも精神的依存を克服させるためのアイテムではないので効果は薄いのではないでしょうか。。

148です。
１４９さんカキコミありがとうございます。
↓の減煙って離煙パイプでも同じなんでしょうか？

ＴＶの宣伝もんくは当てにならないけど、「３０日間毎日パイプにつけて吸うだけで脳がニコチンが減ってるときずかないうちに，じょじょにパイプの穴が小さくなりニコチンがなくても禁断症状が出なくなる」というものなんですが。

色々このスレのカキコミや友人のアドバイスも参考に試してみました。どれも１日もたたないのに自販に走ってる状態で自分の意思の弱さが我ながら情けないです。

禁煙グッズに頼るのも甘えなんでしょうが、もう仕方ないかと高いけど「今日２時間前に吸った最後の１本のつもり」が最後にならなかったら離縁パイプ買ってみます。このパイプの体験談が聞けたらうれしいです。

もし購入後これで成功したらカキコミします。