スレ主です
初めまして、眉さん
もう禁煙して３週間ですか。先輩ですね。

日本は一番先進国の中で煙草が安い国です。（だって数年前までＪＴは専売公社で国が販売していたようなものでしょ？）
私も数年前アメリカにすんでいました。日本より高かったけど当時アメリカはそれほど高くなかったんですが、隣のカナダではその当時５ドルくらいしていましたから。
私も禁煙草（韓国製だったと思う）ＴＶの通販で見て買った一人です。　あれはまずくって、口直しに本物のたばこを吸いたくなりますよね。けっこう高かったのに「せっかく禁煙決意して買ったのに、」続けられない自分に腹がたちました。

それから数年たち、今度こそ健康のために禁煙なしとげようと四苦八苦して．．．このスレを掲示板に出しました。
さいわいとても親切な成功者の方々のおかげで頑張れそうです。

眉さんも一緒に頑張りましょう！

今ダイエットと禁煙一緒に挑戦しています。スポーツクラブにまめに通いだして2週間目、全然やせずイライラしていたのですが、ただでさえ30代で基礎代謝が落ちているのに、煙草のせいで更に落ちていたのですね。。。煙草は今三週目です。今でも時々吸いたくなります。ニコレットとガムをかんで堪えています。
実は今イギリスにいます。イギリスは煙草１箱1000円以上します。1000円なら止められると思ったけど、減ったけど止めれなかった。1本を後生大事にしながら、付け根まで吸ってました。ニコレットがSaleで安売りだったので大量購入しそれを機に、禁煙を決意。つくづく思うけど、やっぱ意志の問題なんですよ。出来ない人は煙草が500円なら禁煙出来るとか色々言い訳するけど（自分がそうです。）。。。　意志の弱い自分を認めながら、挫折しながら禁煙頑張っていこうかと思います。
ちなみに、杜仲茶とかを成分にした禁煙草（NOSMOQ）に以前チャレンジしたことあるんですが、正直まずくって吸えませんでした。私の友人は、これを吸う位だったら禁煙する！などと訳わかんない事言ってましたし。

NO2ないしょです。こんばんわ。
スレ主さま、ここまで来たらもう一息ですよ！
最初の一番辛い時を乗り越えられたのではないですか？
タバコ吸うと、体温下がりますよね。血流も悪くなるそうですし、
なんといっても「タバコ顔」これ怖いですよ。ダイエットどころじゃないです。あ、これネットで検索したらたぶん出てきます。
これ見たら、禁煙もっとしやすくなるかもしれません（＾＾；

ところで、コムギさまの「ストレスがかかったら・・・」
のご質問ですが、

私の仕事のひとつがお客様のクレーム窓口なのですが
慣れはあるにしても、かなりのストレスを感じるときが
あります。でも職場でお香たくわけにもいきません（笑
そういう時に吸わないよう、禁煙はじめた
最初の頃は、ドラックストアで売っている、
ハーブが原料の軽い精神安定剤を常備していました。
軽いといっても一応は医薬品ですから、
「これは薬だから、飲めば気持ちもおちついて、
タバコを吸わなくて平気だ」って。

最初のうち何度か、凄くストレスがかかったとき、そのように
やり過ごして、
「自分はストレスを感じてもタバコを吸わなかった」という
自信がつけば、もう大丈夫でした。。。

スレ主です。
今晩は、皆さん
ＮＯ３６さん　始めまして、喫煙者は基礎代謝を下げるのですか知りませんでした。それでなぞが解けました。私は煙草を吸い始めてから太ったのです。普通は痩せる人が多いのに変だと思っていました。きっと一服した後にいがらっぽさが残りそれがいやで、ガムや果物を食べることが習慣になって太ったのだと思っていました。ＴＶで煙草をすうとビタミンｃが破壊されるので喫煙者はビタミンの摂取量をふやす必要があると言っていたので、無意識に果物がほしいと体が要求しているのだと考えていました。確かに体温も低い方ですし、基礎代謝がさらに下がっていたのがダイエットしても喫煙歴がない頃のように痩せない理由なのですね。

これは何としても禁煙を成功させなくては．．．

日常のストレスをどう乗り切るかが課題ですね．．．ＮＯ２さんもおっしゃってましたが、バニラエッセンスの香りがダイエットにいいとＴＶで見てアロマオイルが家のどこかにあるので使ってみます。グレープフルーツならさらにリフレッシュできそうなので、近くの店を探してみます。

そして口寂しいときはコムギさんがおっしゃるように甘いものに助けてもらい、麻薬のようなニコチン中毒から離脱したいです。

まだまだ安心はできませんが、がんばってみます。


　

初めまして！
スレ主さんのがんばっている様子が見えるようで、とっても応援したくなり、書き込みます。
私自身、ダイエットと禁煙を一緒に始めたのが昨年の６月。
タバコは２日で１箱ペースでしたが、ダイエット＆禁煙を始めたきっかけとなった目標をいつも意識していたので、わりとすんなりすすめることができました。

禁煙に関してはダイエットの正しい知識を学ぶ中で、「喫煙は基礎代謝が下がる」から「タバコはダイエットと並び立たない」という本を読んで、基礎代謝をアップさせることに一生懸命だったため、一気にモチベーションあがりました。
よく、タバコをやめると太る、とか言いますよね。でも長い目で見ると、「ダイエット向きの体を作る」方が得だと思います。
ご飯が美味しく感じるようになってたくさん食べて太った、ってのはあとでいくらでも取り戻せることだと思います。
でも体の質を悪くしてしまったら、そこからダイエットをスタートしたとしても結局は遠回りだと思うのです。

・・・うまく言えないですが、禁煙をがんばろうと思った気持ちを大切に、いつかたばこの自販機前を平気な顔で通り過ぎることができるよう、お祈りしています。

スレ主さん　No.2さんこんにちは～
最初の頃の切羽詰まった感じが薄くなってきたようですが、だいぶん落ち着きました？

喫煙っていうのは『ニコチン依存症』だから、すぐには治らないと思ってます。
自分はかなりの依存体質だと自覚しているんですが、喫煙をスパッとやめられたのはダイエットに依存してるのかも。
ダイエットって、絶対脳内麻薬出ると思うんですよね～（笑）

甘いもの（砂糖）は、麻薬と化学式が一緒だか何だか（すごいうる覚えですが）で、依存しやすいって聞いたことあります。
煙草が吸いたくて仕方ない時、甘いものを頻繁に食べるのはだからなのかなとか思いました。
食後の一服ならぬ、食後の1チョコとか1キャンディーしてましたね。あ、今でもですけど。

一番山だったのは、肉体的には二日目でした。
煙草を吸いたい！ってより、体がしんどくてこんな思いするならもう吸わないって思ってたんです。
で、体が楽になるにつれて、煙草が吸いたい～！って気持ちが蘇ってきて、精神的なのの山は5日目ぐらいだったかも。
シュガーレスのガムやキャンディーをやたら食べてました。
↑ダイエット中とはいえ、そんなんどうでもいいって心境だったので（笑）
太るだろうなと思ってましたが、まもなく一ヶ月経ちますが開始体重を維持できてるんで、何とかなるもんだなと。


まだまだふとした瞬間に吸いたくなります。吸いたくなってもやり過ごせるのでいいんですが、何が大きいストレスがかかった時はどうなるのか全く自信ないですね～

No.2さんはストレスがかかったらどうするようにしていますか？
やはりお香ですか？

NO２ないしょです。

スレ主さま、皆様、おはようございます。
スレ主様がんばってられるので、毎日つい覗いてしまいます。
今日も頑張りましょうね！

禁煙してからの山かぁ。。。。うーん、初日はつらかったかな。
あと、３，４日目と、その後２ヶ月後くらいに突然吸いたくなったことがありました。（ちなみに私は１０年間喫煙していました。）
嗜好品、口寂しさ、日々のイライラから吸ってしまっていましたが
でも単に、食後の一服とか寝る前の一服とかって
クセみたいなもので、そのクセをずらすようにしたら
案外簡単に止められたんですよ～

とりあえず夜寝る前と朝起きたての一服の「クセ」をなくすために
時間をずらして吸ったりとか。

お香はね、私はグレープフルーツのとか、ココナツとか
いろんな種類が揃ってるブタの箱の２００円のやつ。
（パスポートとかの雑貨店でよく見かけます。安くて、
いっぱい入ってるし、重宝しました。）
あとね、仏具店に、お線香とは別にお香が、いい香りのが
あるんですね！ちょっと高いけど・・・

色々気分や時間によって変えてみるのもいいですよね♪

スレ主さまはダイエットで甘い物を止めてらっしゃるとのこと、
アイスが好きならば、お香ではないのですが、
香水で、「バニラマリン」というのがあり、
私がたまーに使っているものですが、ほとんどバニラエッセンスの香りです。
あんまりアイスを食べ過ぎそうでコワイ時は、
そういう香りでバニラを楽しむのもよいかもしれません。。。

では、長々失礼しました！
スレ主さま、このままいったらちゃんとニコチンから卒業できるから
今は辛いかもしれないけど、頑張って！

スレ主です。
№２さんのおっしゃる通り今まで１６年も吸っていたのだから、体が「嗜好品」として求めているのでしょう。
日常生活でストレスがあるとつい煙草にたよりたくなります。
今までニコチンが体に入るとホットしたことが、スコレス緩和と脳が錯覚するのでしょうね。
ここで頑張らないと水の泡とわかっていても、舌にしみ付いた味というか「ニコチンが切れてきて、補充しろ！」と指令をだしているようで辛いです。
前にコムギさんが７２時間でだいたいニコチンが抜けるとおっしゃってましたが、成功したお二人は何日目が山でしたか？

NO2さんにアドバイスいただいたお香はどんな香りを使われまさたか？
ちなみに初日はラベンダー、昨日からは家にあったお線香を使いました。

何か煙草に変わる嗜好品やストレス解消法を見つけなくてはいけませんね。ダイエットを始めてからデザートを止めていたので、好物のアイス（ピノ）でも買って、口の中をさっぱりさせようと思います。

いつもアドバイス感謝しています。

それにしてもNo２さん、コムギさん、成功者の皆さん、の意思の強さを尊敬します。

NO2ないしょです。

夜、吸いたくなりますよね。
というのも、一日終わって、「ほっ」っとしたときに
私はゆっくり吸うのが好きだったので。

でも、それはニコチン依存が抜けてないのもあるかも
しれないけど、単に「嗜好品」を体が求めているから
と解釈して、「自分はもうニコチンに依存なんてしてないぞ！」ぐらいの勢いで乗り切っちゃってくださいね！

たとえばチョコがすごく好きな人がいて
チョコが体にすごく悪いものだったとして
「カカオ依存症」っていうのがあったとして

カカオ依存が体から抜けても、
嗜好品としての「おいしいチョコ」が食べたくなっちゃった、
とか・・・？
そういうこと。結構無理クリ？（＾＾；

代わりにイイ香りのお茶や、ホットココアを
ゆっくり楽しんで、自分を癒して、
「ニコチンに依存していない自分」に酔いしれましょう！

今日も一日お疲れさまでした！
明日も頑張ろう！

スレ主です
皆さん、朝は元気でしたがどういうわけだか夜になると煙草が吸いたくなります。まだまだニコチン依存が抜けてないという事でしょうか？う～ＮＯ２さんの言う通りまだまだ安心できませんね。ここが正念場頑張らなくては…一年後の禁煙貯金で海外旅行夢見て！

NO２ないしょです。

スレ主さま！やったね！！！↓の書き込み見て、
辛い峠を越えたかも？と思いました！

その調子！お茶のいい香りを楽しむって素敵です。。。
一年後、禁煙貯金が楽しみですね。

そして、アドバイス。
えらそう。。。（＾＾；

それはね、今のうちに、イライラしてしまったときの対処法を
考えておくこと・・・
それから、飲み会の時の対処方・・・

なんか嫌なことがあったとき、吸いたい欲求が
急に出てきてしまったりすることがありました。
あとね、飲み会にいくとどうしてもタバコの煙が
恋しくなったり。（周りがすっているから）

いくら禁煙後1ヶ月とかたっていても
必ずといっていいほど、「吸いたい」って思ってしまう
シチュエーションがやってきます。
そのシチュエーションは人それぞれだと思います。
いざその時を迎えた際に、タバコ意外の逃げ道を
決めておくといいですよ！！

スレ主です（＾＾）
皆さん、おはようございます！
何とかニコチン野ろうに勝てそうです。いつもなら今頃食後の一服と思うところをあめなめながらこのスレにカキコしています。
まず食後の飲み物をいつものとは別のお茶にしていい香りお楽しんで、お昼何食べようかな？と考えています。禁煙はじめるまでは食後の一服しか考えてなかった数日前とはおおちがいです。
まだまだニコチン野ろうが誘惑するかもしれませんが、負けずに頑張りたいです。

禁煙貯金で一年ごには近場の海外旅行にもいけるかも．．．と青い海辺で寝転ぶ自分を想像しています。（そのころには痩せて水着もきろよ！と自分にいいきかせつつ．．．）

是非禁煙を始めようと思われた方、一緒に励ましあってやり遂げましょう！
禁煙成功者の先輩の方がたもこれからもよろしく、ニコチンの誘惑に負けないようお互いに意見の交換をしましょう！
　　

おはようございま～す。
禁煙続いてるようですね！凄い凄い！！自分の事のように嬉しいです。
体調はどうですか？

No.2さんも書かれてますが、チョコぐらいで太りゃしないです。
太ったら一緒にダイエット頑張りましょうよ。ねっ（笑）
あ、チョコ食べるならビタミンEがたっぷりのナッツ入りがおすすめです。お肌にもいいよ～


禁煙歴は、17～8年ですね。10代からになります。
煙草がかっこよく思えて、むせても気持ち悪くなっても慣れたらおいしくなるんだと思ってたアホな奴でした。
だいたい1箱半はぐらいでしょうか？

＞禁煙貯金
これ絶対いいと思いますよ～
うちは二人で禁煙してますが、だいたい900円ぐらい毎日使ってたんで、1月3万近くをニコチンのために使ってたんですよ！
1年で……ぎゃぁぁぁぁ何てもったいないっ！！！

辞めてから何だか財布の中の減りが遅いです（笑）

No.25のないしょさんも、禁煙再チャレンジできるといいですね♪
何だかお仲間が増えて嬉しいです。

通りすがりです。
みなさん、頑張って！！
私も喫煙暦15年のおばさんです。‘やめたい！’と何度チャレンジしたことか・・・でも・・・（涙）
ちなみに、主人は禁煙して８年！タバコ貯金して（1日250円）
70万円ちかく貯めました。凄いよね・・これだけ煙にしてるんですね・・。
私も再チャレンジします！！

スレ主です。
ＮＯ２１さん，２２さん
アドバイスありがとう！禁煙貯金ですね。考えたことあっても今まで実行出来なかったので、そのお金でほしかったダイエットきぐも買えるかも！　（Ｘａｖｉｘ　ａｅｒｌｏｓｔｅｐ）ザヴィクス　エアロステプっていうんですけど、使ったことある人います？エクササイズゲームなんですけど、ＴＶの通販で見て興味あったんです。　禁煙達成したら一ヶ月でかえますね（＾＿＾）

はじめまして。私はタバコをやめてもう少しで半年です。
きっかけは、風邪をこじらせて1週間ほどタバコをすえず
それをきっかけにやめられました。
そのあとしばらくは口さびしくていろいろ食べてしまい
2ヶ月ぐらいで3キロも太ってしまいましたが、
その後は体重は増えも減りもしませんでした。
そして今年から本格的にダイエット中です。
禁煙前の体重ぐらいに戻ってきましたよ。
やはり禁煙直後はストレスなどで食べてしまうのかもしれないですね。
でもタバコをやめたら、自己満足ですが体力がついた気がしますし、なによりタバコをすわない自分をえらいとおもってしまいます＾＾；
人それぞれだと思いますが、タバコは自分がやめようとおもわないとやめられないと思います。
現に私も散々言われてもやめれませんでした^^;
禁煙アイテムを使ったりせず、きっぱりニコチンとバイバイするほうが逆に楽かも知れないですね。

またまた通りすがりですがガンバッテください、もうひといき☆

自販機に行かなかったら、ひとつ買った分貯金するのどうでしょう♪
いっぱい貯まって禁煙成功の暁には・・・何に使われます？

スレ主です。
ＮＯ２さん、コムギさん
何とか頑張っています。でも夜中に近くの自動販売機にたばこ買いにいかないようにニコチンとの戦いです。私にニコチンは必要ない！といえるようにならなくちゃ．．．煙草を吸い始めるまえはニコチンなんて必要なかったんだから。昔は煙草を吸ってる人を見るとあんなもん吸って体に悪いのにって思ってたのに．．．いざ自分が吸い始めると今まで体に悪いの知りつつやめられなかったんですよ。「ニコチン野ろうの奴隷はもういやだ！」と心で叫んでいます。
ＮＯ２さん、コムギさん、何年くらい喫煙してましたか？私は16年くらいで、大学生のとき寮の友達にゲームですすめられ（コップにティッシュとコインをのせて煙草でまわりを焦がしてコインを落とした人の負け）っていう暇つぶしのゲーム知ってますか？わたしはそれがニコチン野ろうとの戦いの始まりでした。
今思うとその子が悪魔に見える！私以外にもあと二人その子の影響で吸い始めた友人がいます。まあ自分が一番バカなんだけど。
でも私は誰にも吸わない人に煙草をすすめなかった！体に悪いし止められなくなるから。
あの時の友人が悪魔なら、ＮＯ２さんとコムギさんは天使かな。スレで励ましてくださってありがとう（＾＾）

吸えないストレスで長々と書いてしまいましたが、もう少し禁煙成功するまでお付き合いしてくださると助かります。

NO２です。

食後の誘惑ってありますよね・・あと、確かにコーヒーは
週間で、よけい欲求が増してしまうかもしれないですね＾＾；
あ、お風呂にはいる方法いいですね！それで、
タバコ臭くない自分が気持ちよかった記憶があります。

チョコ一個じゃ太らないよ～！大丈夫！
もし太ったとしても、それはきっと今より健康的になって
お肌もつやつやになってのことと思うよ！

がんばれ！がんばれ！

スレ主です。
コムギさん、NO2さん、
励まし感謝します。あいかわらず頭痛がひどくって、熱はないのでやっぱり禁断症状ですかね？頭痛薬買い置きないので、明日までなおらなければ薬買いに行きます。
あ～自信が無いでもニコチン野ろうに負けないぞ～！夕食後がやまかと思うので、アドバイス通りお風呂にそくはいるつもりです。
今水を飲んで気をまぎらわしています．．．お腹たっぽたっぽになりそうだ。ブラックコーヒーは大好きなんですがいつも煙草がおともだったので．．．習慣がでそうなのでおあずけです。食後にテイカロリーチョコひとかけを習慣にしようかな．．．でも太るかな～（禁煙の成功のほうがダイエットより大事だから、まあいいか。自分へのごほうびとして）
どうぞまたコメントを！元気になります。