とりあえず水を飲んでみる。
コップ2杯から3杯をがんばって飲む。
それからご飯を食べる。
そのときにお茶菓子を食べるような小さいフォークを使う。
非常に食べづらいので、早食い防止になり、満腹感が得られるかも・・・。

食欲ありすぎて困ってるよぉ。
あたしも夕方！
どうにもとまらない時は食べたいものたべちゃう。
そして、夜ご飯は食べません。
ご飯よりお菓子のほうが好きだし。ストレスもたまらない。
本当は、お風呂入ったり外に出たほうがいいと思うんだけど、寒いし・・

私も前そうでした。
今は胃が小さくなって全然平気ですが。
その時やってたのは、、、
鏡を顔の前に置くもしくは、鏡の前に立って、夢中になって食べている自分を見る。
するといやでも食欲が失せます。
やってみてはどうですか？

食べたいままに食べている自分の姿を想像する。

食欲を抑えるための耳つぼﾀﾞｲｴｯﾄってご存知ですか？？個人差あると思いますけど。

＊お茶(日本茶)の熱いのをゆっくり飲む。
＊歯磨きする。
＊何十巻もある漫画を①から時間を忘れて読み続ける。
＊ﾀﾞｲｴｯﾄに成功した人の日記をよく読む。

私はこんな感じで過ごしているうちに食欲は萎えます。

食べまいと頑張って、
結局変な時間に中途半端なものを食べてしまうより
諦めて（？）３度の食事をバランスよく普通に食べたら
食事時以外に食べたいという欲求に苦しむことは少ないよ。
そしてちょっと頑張って運動すると大丈夫。

私は平日はお酒も我慢しているので、夕方は食欲と酒欲を抑えるのが大変。でも、おいしい台湾のお茶（ウーロン茶の一種）をがぶ飲みしていると落ち着く。そして、控えめな夕食を食べる。すると、酒欲が治まる。しかし9時、10時になると再び何か食べたくなる。そんな時は梅昆布茶にあられ（お茶漬けの元にに入っているような）を浮かべ飲む。すると、心も体もおだやかになる。
私の場合は、「おいしいお茶」、これに限る。紅茶も含め、お気に入りを取り揃えています。紅茶とコーヒーを半々いれ、ミルクを入れたものとか…。（東南アジアのカフェにある）
お茶でも押さえられなかったら、あめ1個。

「梅ねり」を食べる（笑）
梅大好きな私なのに、何故か梅ねりだけは食べられない。
食べると気持ち悪くなって食欲が減ります・・・。

ウチも夜中に耐えられなくなって食べちゃうんですッッ
何かイイ方法ありますか？？？？

私も知りたい。

バニラエッセンスを嗅ぎまくる！食べる気なくす(笑)