私は仕事中に手元にアメとか飴とかあめとか置いてて笑
合間に食べては「お昼少ないし働いてるし」って間食してましたヽ(；▽；)ノ
でも朝ご飯を夕食並に食べるようになってから、胃が重くて笑
自然と間食しなくなったし、昼食も夕食も「朝食べた」って感じで減りました！
体重は変化ないですけどΣ(￣□￣)

わかります(><)無意識に食べているといつのまにか半分以上..なんてことがよくありました(笑;)
私の場合は3食を20回以上よく噛んで食べるようにしたら自然と無くなりました(偶然だったらすいません＾＾；)
あとはどうしても食べたくなったときには和菓子が良いと聞いたことがあるのでそれを食べていたら少しづつですが
痩せてきたので今もう少しがんばっています！
菓子パンやスナック菓子はけっこう脂肪分があるらしいです；

超高㌍の甘いお菓子を1口食べる。走る。

すきな人がいればその人とデートしている自分を考える。
もしいなければなりたい体型のモデル、女優さんなどの雑誌のきりぬきか
ポスターなどを部屋にはったり持ち歩いたり。
こんなふうになりたいという理想をそばに置いておくのは
何かの本で読んだのですがとても効き目があるのだそうです。
あと、ためしてガッテンでやってたのですが
おなかがすいたりした場合、その場で足踏み（超高速で）２０回
すれば脳がおなかいっぱいと勘違いするらしいのです。
実際実験してたのをみたのですが見事脳が満足してました。
よかったら一度おためしください。＾＾

ダイエット前は毎日ポテチ１袋とチョコ１箱を食べていました。
コンビニに毎日いって３点ぐらい買ってその日のうちに全部食べていて
太りまくりましたよ。
とにかくコンビニによらない、お菓子の売ってるところにいかないことですね。
でも間食の衝動は強いので、お菓子のかわりに食べても健康によさそうな
もの・・・あまぐりとか、チーズ、ヨーグルトなんかを常備しておけば魅力は
少ないですがとりあえず食べるという行為は満たされるので何も食べない
で我慢するよりはマシになります。
で、お菓子を買いそうになった時は必ずカロリーがどれぐらいか見ること
ですね。ほとんどが170～400kcalもあります。
私は1日1000kcalぐらいの食事制限にしているので、これを食べたら
今日はもう何も食べられない・・・と思うようになりました。
お菓子をやめて最初の1週間はきついですが乗り切れば結構どうでも
よくなりますよ！

　( No.304 2010年06月04日 17:28 　[ goPK/hM0.YkoL3eApV3Yso ]　)
宣伝のため削除しました。

私は今月からお菓子禁止にされました～（友達に
前食べてた時はＢＩＧサイズのポテチ２袋とかホールケーキ３つとか楽勝で食べててｗｗｗｗ
もし食べたら罰ゲームで食べないで少しでもやせたら自分にご褒美をというルールです
期間を決めて少しずつするといいかもしれないですね
私は２日で２．５ｋｇ落ちました
今回のご褒美は提案してくれた友達が有名なところのチョコパフェをおごってくれるというものです＾＾
１か月＼(*⌒０⌒)ｂがんばっておいしいチョコパフェ食べますよぉ～
自分が負けず嫌いなのもありますが１番は罰ゲームが恐ろしかった事ですね～＾＾；
あとはなにか夢中になれるものを見つけるといいかもです
時間を忘れておなかもすかないし集中力使うから疲れてきづいたころには夢の中＾＾

書き損じました!!!
夕食のあとどうしても甘いものが食べたいときはーヨーグルトのBIOをたべました
プレーンの加糖で脂肪０のものです。便通も気にしてこちらにしてみました
味がすごくよくてデザート替わりに食べます。

私も毎日毎日メチャメチャ食べてたんですよ!!!!間食なかったら一日の総カロリーも丁度いいのにと………

最近は月曜～金曜日は間食しないで、土曜日は発散日として設けて色々食べます(^o^)菓子パン大好きなので朝ご飯も月～金はライ麦パンだったけど、土曜日は菓子パンさん投入です。

日曜はまあ適当ですね。
食べたり…食べなかったり…

土曜日に食べられると思ったら自然と我慢できるようになりましたー!!!!

今やっと痩せてきたので生理中ですが頑張ります!!!

がんばりましょうねええええ

家にいないことだと思います！
私は学生なので、部活中とかは食べる間がないので
『帰宅してすぐ夕食』ってサイクルが間食せず済みますっ！！

私も間食しちゃいます。。。目の前にあるとつい(；一_一)
今わガムを常に持っています。何か食べたくなったら
食べるようにしてます。意外にそれで満足＾＾
あとわ自分の意思ですよね＞＜
頑張りましょぉ；；

本当においしいものを食べる、ことですかね・・・・
「ほらほら、私も大人なんだから、駄菓子で満足しちゃ駄目！」と自分に言い聞かせて、高級スイーツのサイトを見て目で楽しんでます・・・
あと、よく味わってゆっくり食べることかな・・・・・・

ダイエット中なのにどうしても食べたいお菓子が目の前にあったら、
自分の意志だけではなかなか我慢できそうもないので
罰当たりだとわかっていながらも、私は、
食べ物の上にぱらっとほこりを撒いてしまいます。
そうして汚物に変えればどんなに食べたい物でも食べようとは思いませんから
諦めることができます。

間食してしまいます(>_<)
なるべく間食は避けているんですが・・・
どうしても我慢できないときは、カロリーメイト食べています(^^♪笑
カロリーメイトは種類がたくさんあって飽きないし、
少し食べただけでも栄養価が高いので
私は最適だと思います！！

私もお菓子をやめられないので、
今はお菓子を買ってません＾＾
買わなかったら食べないので＞＜

間食したいときは、ヨーグルトや納豆、豆乳などあまりカロリーが高そうにないものを食べています。
お菓子、ではなくて体に良さそうなカロリーの低い物を食べたらいいのかなって思ってます。

一緒にがんばりましょう！

豆乳、おすすめです。
お菓子食べたいなと思ったときに、代わりに豆乳を。ヘルシーだし、何より腹もちがいい。
味もイチゴや抹茶など豊富なので飲みやすいですよ(^-^)v
お試しあれ。

あー、、、私、間食の量が多くて
一年間で６㌔も太っちゃいました　（激汗；
急に間食をやめるのはむりなので、
ホットミルクを飲むようにしましたッ★（砂糖類はなしで）
そしたら、間食せずにすむようになりましたよぉ♪＊。
てか、間食しない習慣がつきました☆
がんばってくださいーッ!!!!!

強い意志しかないですね。
binnyさんも書いていらっしゃるように，小袋にするとか，
甘いものなら今は結構100カロリー前後のダイエット用ブラウニーとかも出ているので，まずはそういうもので少しでもカロリーを減らすことでしょうか。
100カロリーくらい減っても・・・と思いますが，積み重ねが大事な気がします。
どうしても間食したくなったら，むしろお菓子ではなく，低カロリーの雑炊とかを食べてしっかりお腹を満たしちゃったりもします。下手なお菓子より随分カロリー低いですから。

間食…どうしてもしてしまいますよね。
私もなかなか止められない方なのですが、せめて摂取カロリーは減らすようにしようとがんばってます。
ポテトチップスなら、小さい袋のものにするとか、
今なら「揚げてないポテトチップス」なんかもありますよね。
じゃがりこのミニサイズなら200キロカロリーありませんし、ドライフルーツや干し芋などにすればビタミンもとれてなおいいです。
間食をまったくなしにしてしまうのではなく、余分なカロリーや油をとりすぎてしまわないように意識しながら間食してみてはどうでしょうか。

強い意志を持つこと。
買わない
食べない
貰わない