三食しっかり食べても、
ケーキなど、豪華なものを毎日食べないと気が済みません（T_T)

普段は、水を飲む、早く寝る、食事制限をしすぎないようにして
普通の食事をしてお菓子は食べない。
間食は痩せた月限定で、月1で満足できるように
ケーキなど豪華なものを食べるようにしています。

体重を計って現実を見る！

食べたくなったら歯磨きをする。

食べてもいい日を設定するのはどうですか？
私は、土曜と日曜は、おやつも○、ご飯も○、なんでも食べてもいい日にしてます。
月曜から金曜日は、ぐっと我慢です(>_<)
水は、絶えずたっぷり飲みます。
食べてもいいのは、夜７時までっていうのが唯一の決まりです。
体重は増えたとしても、翌々日には元通りになって、あとは少しずつ
減っていくので、体重のグラフはかなりの波になっても、結果的には
落ちていきます。お試しあれ♪

私の場合ゎ
ゼロキロカロリーのお菓子をべてます
最初ゎ辛いけどだんだん平気になってきますｗｗ
ゼリーとかお勧めです☆

私も間食がやめられなくて悩んでいます
チョコレートの袋は軽々食べられます
どうしよう

はじめまして！私も1ヶ月前まで間食がやめられず1日のカロリーいったいいくらとっているの？という状態でした。食生活を見直すために1日2食置き換えダイエットして1ヶ月以上たちました。私は専業主婦で、運動嫌い1日行動のパターンからしても食べる量が半端でない上+間食だったので数年で15キロも太ってしまい入る服が気がつけば9号⇒11号⇒13号⇒15号ときに17号なんてことに。置き換えダイエット賛否両論あるし合う合わないあるのでなんともいえませんが、そのもの自体甘いのでお菓子は食べずにもいられる様になったし、以外に空腹感もないので間食がやみました。最初の数日は習慣と口寂しさで時々つまんでしまいましたが・・・今では1週間に1回くらいしょっぱいもの（せんべいとか）が無性に恋しくなってつまむ位になりましたよ！
でも、働いている人や、運動量の多い人には向かないかもしれませんね。
実際に、カロリーを調べてみるとこんなものがこんなに高いということにも気づき手を出さなくなったというのもありますが。私は、2食置き換えなので後の1食は食べたいものを食べているのでストレスがないのかもしれません。ポテトチップス一袋＝ご飯2杯食べれる

208さんと同じですが、間食したくなったときちょっと立ち止まって
「本当に食べる必要があるのかどうか」考えるようにしていたら
腹が減っているときとなんとなく食べたいだけな時とが
はっきり判ってきて、以前に比べてずいぶん間食が減りました。
「腹が減ってどうしようもないんじゃ」と思ったときは
とりあえずカロリーコントロール用に買い置きしている
お菓子タイプの栄養補助食品を1/2くらい食べて
「まだ食べたいか」と自分に確認しながら食べています。
たいてい1/2食べたところで「もういいや」っていう感じになります。

私も間食がどうしてもやめられない人間です(>_<)
が、最近はお菓子を手にしたとき「何やってるの？」と自分に問いかけて
間食を控えるようにしています。これ結構ききますよ＾＾
お腹が空いたときは食べますが、お菓子は食べないようにしてます！！
あと、お菓子は買わないようにしてます。
見ると買いたくなっちゃうのでお菓子コーナーに行かないとか！！

私はケータイで｢今から食べるもの全部｣をあらかじめ写メっておきます。
で、自分のブログに貼って皆に告知します…

そしたら見られてる感もあって良いですよ～!!

ご飯を食べた後にすぐ歯を磨く！

独身の頃は　お菓子は　かならず　一袋全部食べないと　満足しなかった・・
今は　一袋　２週間はあるな・・
食べたい　甘いお菓子はなくなった・・　ケーキでも　好きだけど　なくても平気になった　　

嗜好って　変わるんだな　

ずばり！ここのダイエット情報見ながら食べればいいと思います。
「食べない」だと後から欲しくなるので少しだけ食べるんです。
みんなのダイエット体験などを読んでいるとそんなにたくさん食べられないはず　笑
私もその方法で随分間食の量が減りました♪

おなかすいたときわ
我慢しない方がいいとおもいます
そこからﾘﾊﾞﾝﾄﾞや暴飲暴食などにつながって
逆に太ってしまいますよ
だからといって
たくさんたべるのわだめなんです
たとえば
･間食わ200㌍以内にする
･間食するときわ３時
･夜６時すぎたらたべない
などたくさん工夫がありますよ♪
どうしても炭酸が飲みたくなったら
ゼロ㌍コカコーラをのむとか
ポテトチップスを食べたいときわ
半分だけにするとか
私が知ってるのわこのぐらいですが
良かったら参考にしてみてくださいね★

菓子を買わない。

お菓子やめるには、食事をしっかり摂ったほうがいいと思います。
お菓子よりご飯やおかずのほうがカロリー低いだろうし。
食べ過ぎたら意味ないですが・・・。

「○○」がお菓子　と、予め決めておくのはどうですか？そうすると、食べ過ぎ防止になるます。
ちなみに今日は、友達とクレープです　笑

何故間食をするのか考えてみたらいいんじゃないでしょうか～？
私はストレス溜まってると一日３袋くらいスナック菓子食べたり
ケーキ3個とか食べたりしてましたが、
ストレスで食べてるって解ってからはストレス解消に重点を置いたら
間食全然しなくても平気になりました～
でもまぁ月一くらいでちょこっとは食べたくなりますけど全然量は減りましたよ！

私もポテチ１袋なんて全然余裕で～す！

でも体に悪い気がするから、どうしても食べたい時は
きゅうりにマヨネーズつけて丸かじりしたり、
食パン食べたりしてます・・・。

家はお金がないのと思い込んで、お菓子類は買いません。
その分貯めて、服を買ったり、美容院へ行く資金にしま～す。