おそらく好きなおやつは、カロリーが高いのでは・・・
それなら、さきいか、おしゃぶりこんぶなどをひたすらかんで、満腹中枢をしげきしておいて、最後にすきなおやつを少しだけ食べる！
どうしても食べたいけど、カロリーへらしたいときは、これに限りますよ！

カロリーゼロの炭酸水がお勧めです。
勿論野菜、魚中心の日本食。
そして目指すスタイルの人の写真やポスターを常に目のつく所に貼る。
炭酸水は間食したいけど、我慢したい時に飲むと、炭酸でお腹が膨らんで食欲がおさまります。
勿論カロリーゼロの炭酸水です。

果物は如何でしょうか？
カロリーも糖分も多く含まれてるし、それじゃぁ痩せられんだろ馬鹿たれが、って思われるかもしれませんが、果物には脂質が含まれてないし、歯ごたえや香りも良いので満腹中枢を刺激するので、ポテチ等よりも断然いいと思います！
何より健康的ですしね。
カロリーなんかは運動すりゃ微量ながら
消費しますしね。

間食によく食べているものをまず考える
そしてご飯の後にその食べたいものも一緒に食べる。
俺の場合は去年毎日、夜更かしばっかりしてついついポテチや
せんべい2袋とコーラー2リットルって無謀な生活してましたが
改善しました、だからといって食べたいものは我慢してません
食事の後のどら焼き一個食べてもまったく体重増加してないので
やっぱり食事と次の食事の時間をちゃんと空けるのが大切じゃ
ないかなって思ってます。
ポイントは3食ちゃんと食べて食後に好きなもの食べるです。
そしてちゃんと食べた後時間を空けること。
間食だから駄目なんで間とればいいんですよ。
運動してお腹が減るのは、運動前の食事がカロリー不足ってこと
だから運動前の食事はちょっと多めに食べたほうがいいと思います
制限しても長続きしないので俺はこの方法で結構気楽にやれてます

どうしてもたべたくなったら
ガムや飴などで我慢してみてはいかがですか？

プリーダイエットが良いですよ！
私も以前は毎日4食、食べてました。。
なぜか食欲が収まることを知らずで、いつも食べ物の事ばかり考えてました。

私も今ダイエット中です★

私もお腹がすいたら、水を飲みますね。
お腹いっぱいになるまで。

だって水はカロリー無いし、
別にまずくないし。
いろんな意味で、水を間食ととれば
間食なんて怖いくないです＾＾

頑張りましょう！
水を飲んでからお風呂に入るのも
いいそうですね。

こんにちは。
私も……ものすご～く間食しちゃいます…
そんなときわたしは
１、水を飲む
２、過去に言われた「デブ」とか「太っ！」とか
　体系にまつわる嫌な一言を思い出す
３、たくさん寝る！
４、生クリーム＋フランクフルトなどの気持ち悪い組み合わせを
　考えて想像の中で食べる…

↑こんな感じのやってたらけっこう減らせました！
でも、我慢が出来なくなったら、最小限のお菓子を持って
外で食べます。

外で食べると恥ずかしいからあんまり食べれないんですよ！

参考にしてみてください♪

258のないしょさんの方法、すごく良さそう！
私も解禁日を作って 実行してみようかな？

“最後の晩餐”　と言い今夜だけ
お腹いっぱい食べまくる
だけど　次の日夜になれば　お菓子を求める
もう一人の自分が　必ずやってくる
家の中に　お菓子をゼロにすればするほど
食べたい衝動に　悲しいかな駆られてしまう；；
この時代昼夜問わず　いつでもGET出来るし　OUT！

3日間を　ワンクールにして　2日食べないで
3日目を　お菓子解禁日にしてあげる
お菓子を御飯と同様がっつり食べてた私は
2日我慢して食べないだけで　体重は3㌔弱落ちる↓＾＾
体重が減った事の嬉しさが　頑張る力を強くし
お菓子の量も自然に少なくなる
これを繰り返して　3ヶ月で10㌔以上痩せたわ♡

水をたくさん飲みなさい！！
水こそ史上最強のダイエット飲料です！！食べたら飲んでだすって感じです！
根拠はないけど自信があります！！

いえいえ(〃゜д゜;A　 ないしょさん～　お気になされないでください！
こちらこそ不愉快な思いをさせてしまったようで すみません。

小学4年の息子がいる手前 息子のお友達からも 「ｘｘ(息子の名前)のおばさん」、「ｘｘのお母さん」って言われる日々を送っていたら なんだか自分で自分をお姉さん呼ばわりするのはちょっと私的に違和感が生まれて ついつい公の場でも気にせず使ってしまいました。
…言われてみればそうですよね(゜o゜;;　
本当に配慮に欠けておりました汗
日記を修正して参ります、ご注意下さり 有難うございました(m´・ω・｀)m

No.253のたらの芽さん。

あの。。。　スレチで申し訳ないんですけど
３３才でご自身を「おばちゃん」呼ばわりは止めた方がいいかと。。
このサイト４０代５０代のユーザーさんも多いので
ちょっとカチンと思う人もいるかもしれないなー、と思いました。
ごめんなさいね、いきなりで。m(__)m

私も普段は主さん以上に 間食するタイプですﾖ。　
一日1000円程 軽く菓子類を買い込んで 部屋でもぐもぐしてしまうのね。
勤めていた頃は職場の方達から 食べている量に比べて痩身に見えるらしくて羨ましがられたり、糖尿になるんじゃないのと心配されてしまうぐらいでね(;´▽｀A　でも ニコチン中毒のような症状に近くて ( 砂糖依存症みたいな感じでね ） やめられなくてね。　

それでも やめようと思えば やめられるものなんだよ。
ただ初日の我慢の限界を乗り越える必要があるのね。

一日のオヤツを我慢するとね、二日目は初日ほど辛さを感じなくて済んだかな。三日目、四日目と日が経つにつれて 食品売り場でさえ誘惑されなくなったよ。　興味がなくなってくるみたいな感じでね。

初日をどうやって乗り切るか、が肝心な問題なんだけどね。
私の場合はね、オヤツが食べたくなったら身体を動かしてみたり、温かい無糖コーヒーを飲んでみたりしてみると気を紛らわすことができたかな。
空腹感を感じた時は白い御飯や麦御飯などを口に運ぶようにしてみたよ。

辛いのは最初だけだと思うの、頑張ってね！
私も頑張ってる最中だよ。　お砂糖自体害あるものではないけど採りすぎはやっぱり身体に毒だものね。

でるこ　( No.251 2009年08月13日 16:30 　[ ahe4EfRigO6LUVt47Qnqqo ]　)
さんの書き込みは削除しました。

私も、買わないようにしてます。お菓子買うくらいなら他のもの買います。。

買うこともないし、もらったらすぐに友達にあげて、とにかく食べないようにがんばってますよ！

スルメに変える

みんな金持ちだなー

しかしわざわざお金出して太るもの買わなくても…;
お金出しておやつ食べて太る～とか後悔するくらいなら
同じお金で化粧水やコスメ、服とか買った方がよくない？

私は節約も兼ねて既成のお菓子は買わず、手作りしてます。
にんじんゼリーとかスイートポテトとか・・・
お砂糖も調節できるし、添加物もないから安全☆

このトピ立てた方の気持ちすごくわかります！
私は、一日に100円アイス(スーパーカップなど)を20個食べ続け、
それを3ヶ月ほど。
見事に20kg太りました。
こんな自分がきもくてしょうがないけれど、
自己嫌悪ばかりしていても、悪いループに陥ってしまうだけなので
気分を入れ替えて、
大好きなアイスだけは絶対に食べない！と決めました。
ストレス対策としては、
他のお菓子(例えば最近は菓子パン食べます)は許可しています：）
パンも太るといわれそうですが、100円アイス20個よりも
明らかにカロリーダウンということで。

少しずつ少しずつがんばります。
一緒にがんばりましょうね！