夕食後、どうしても甘いものが食べたくなり、気がつくとチョコ菓子や缶コーヒーを口にしてしまい、やめられません。アドバイスください！！

強度の高い運動をしたら、逆に食欲が増して
痩せるどころか、体重は増加します。
ほどほど・・・の運動が一番いいと思います。

三食、おなかいっぱい食べたら、間食やめれます。
おなかいっぱい・・・というところが、ポイントで
炭水化物を適量、そして、野菜をたっくさん！
毎回の食事の量が少ないから、お腹がすくんじゃないかな？
運動しているのなら、余計に、炭水化物は、摂らないと痩せないです。

間食は完全にやめるなんて無理だと思うんで、
食べたいときは食べたらいいと思います。
我慢すると逆にストレスたまって
あとからどか食いしそうですし。
私はチョコでもポテチでも好きな物
食べてます。
ただ、間食するときは、
一緒に温かいお茶などを飲んでみてください。
温かい飲み物と一緒だと、
少量で満足できます。

間食したら運動して消費すればいい。
だからといって、ポテトチップス1袋食べた後に1袋分消費するというのはさすがに辛いだろう。
少し食べて運動。これを繰り返せばいいんじゃないのか？
これならあまり無理することもなく、運動した後はまた味わえるのだから。
自分の場合、ポテトチップスなら1枚ごとに運動していくぞ。
足を90度上げたその場走りを10～20回程度する。
後、まめに体重を量れば変化が見られるかもしれない。
では、皆の成功を願っている。

私は、食べたくなったら、激めの運動してますよ。
そうすると、自然に「食べたい！」って言う気持ちがなくなります。
私だけでしょうか・・・??
ちなみに、縄跳びをやってます。
200～500程度の。
縄跳びなら、簡単に出来るしイイですよ。

食間って、だいたい６時間かなあ。私の場合。それを逆算して食べてるので。間食したくなるような時間は、ちょうど食事時間になります。でも・・年齢で生活が違うから、高校生位までは夕飯前に食べたくなっちゃうかもね。私は社会人なんで。食間時間意識したりしてますよ。２０代位までは、極端な間食しなければ。たいていの人はそんな太らないと思うんですが。

間食自体はやめなくていいでしょ
間食することも考えて、一日の摂取カロリーを配分すれば大丈夫。
といっても、常識的に考えて太るもん食べるのは、やる気あるのって感じだけど。
一日2食は、3食より太りやすくなるけど、4食にする分には太らないよ。
毎回の食事は噛み応えのあるもので、その場を満足させて、どのみち時間が経てば何を食べても空腹感がくるので、こまめに食事とって満足させる方が維持するのも楽だよ。

あたしもお菓子のがつ食いが止まらなくて、いつも家族と友達にビックリされてました＞＜
アメリカに行って甘すぎるお菓子にも慣れちゃって、日本帰ってきても止まらなくて体重は増えていくし、けどお菓子食べないとイライラしちゃって抑えることができないし食べたら食べたで罪悪感でもっと気分が悪くなってました…苦笑
そのあと白砂糖やお菓子の恐さをいろいろ勉強したり、体に（*心にも！）悪いことを知ったんですけどそれでも止められなくて悩んでました。
だから小泉首相さんの気持ちめっちゃわかります！！

けど今、あたしはお菓子を止めることができて２週間くらいたちます！！
それができたのは『幕内秀夫』さんの本を読んで、今まで炭水化物を取りすぎたら太るって思ってご飯（米）を減らすことで痩せるって思ってた勘違いがわかったからなんです。
この本にご飯（米）を減らすことで、ブドウ糖が足りなくなるので、お菓子などの間食が止まらなくなるって書いてあって、その後ご飯を多めに取るようにしたら、食後絶対食べたくなるお菓子を、食べなくても大丈夫になったんです(人･㉨･) ★
おやつが食べたくなったらおにぎりを作って食べています。
お菓子を食べたい時は無理しないで食べようって思ってたらもうほぼ毎日食べてません。あたしにしては奇跡に近くて感動したので、すべての人に当てはまるかはわかんないですけど、参考になればいいと思います！

ちなみに、あたしはお菓子を止めて（当たり前ですがｗ）少しずつ体重が減ってきています♪

yuhua　( No.229 2009年04月08日 11:02 　[ GsemP/qi9kABRRDRYielz2 ]　)
の書き込みは削除しました。

私はゼリーを作って食べています。
カロリーも低いし、お腹に溜まるし、便秘もちょっと改善されました。

私は、水をたくさん飲んで
おなかをふくらませてますよ。
肌もキレイになるので、一石二鳥ですｗ

私は食べたいときはプレーンヨーグルト
にしてますよっ!
ごはんのときに一緒にお茶ものんでます＾＾
不思議とすこしおなかがさみしい気も
しますが、なんか食べなきゃって感じは
ありません♪
高２なので部活はもちろん!!
学校にいるとあんまり無理して食べることも
ないのでいいかんじですよ★
お茶とヨーグルトはやってみてください(●^∀^●)
またきますね＾＾

私の悩みも間食が多いことです。。。
仕事終わった後とか、おなかも減ってないのに食べちゃうんです。
お菓子代として、毎月みんなでお菓子を出し合っているので、食べなきゃもったいないみたいな気持ちと、あと、みんなで話をしながらお菓子を食べるのが楽しいんですよね。
さらに、帰りに甘いデザート、シュークリームとかエクレア、菓子パンなどを買って食べて、家に帰ったら普通にご飯を食べるという・・・。
満腹なのに食べ続けちゃいます。
気持ちの問題なんでしょうが、何とかしたいですね＞＜

私もポテチは袋を開けちゃうと、全て食べきってしまいます・・
口寂しくて食べてしまうパターンが多かったので、
やはりカロリー低くて、長く食べていられるものがよいのかと。
ちなみに夏場ならば、ゆでとうもろこしを一粒ずつ
ずっと食べてしのいでます。時間がかかるので結構おすすめ。

№219樹里さん
あのね、、、。
痩せる前にダイエットの勉強をしなさい。
突っ込むことが多すぎて書く気になれません。

出直してきてください。

間食って
ヨーグルと１ことかで済みませんよね・・・!?
ヨーグルトの後にポテチ見つけては部屋に持ってって食べては
ガムかんであめなめて
リビングに戻ってはアラスカのカニモドキ食べて…
って終わらない…
前の私はこうでしたが
今はシャーベットとか、ゼリーとかヨーグルト、ガム(リカルデントのミント)
しか食べてません！
カロリー低い物に変えるのは手ですね～

いいなぁ。
私なんか、今は体重増やさないといけないから、一日二回も間食してる・・・。

すみません。新しい話題がなぜか立てれなくて・・・

質問なんですけど１日に食べるのが、水・バナナ１本・給食半分で何㌔ぐらい痩せますかね？約３週間です。
あ、カロリーは約５００㌍です。

よろしくお願いします。

No.217のないしょさんへ
216のないしょです。私もケーキを毎日3個買って食べていた時期が
ありました。食べ過ぎたのかある時身体が拒否反応を起こして、
今では月1回食べたくなるかならないか位で落ち着きました。
あまりにも極端な方法で、やろうとしてやったわけではないし、
科学的根拠がないので真似はしない方がよいかと思います。

段階的に減らしていくのが一番かなと思います。
あと、私の場合三食の食事で甘いもの（ヨーグルト、かぼちゃ）を
取るようにして間食を防いでいます。