甘いものを食べたい時はフルーツを。辛いものを食べたい時は、おかしいといわれちゃいそうですが、かつお節をそのまま食べます。ポテチ食べたい！！という時に考え付いた荒技です。

適度な運動をしている人なら多少の間食は全く問題は無いと思います。
ただ、脂肪分の多いスナック菓子や洋菓子よりも
糖分や炭水化物が豊富な和菓子とかジュースがおすすめ。
間食は少量なら、体や頭のキレが良くなり、仕事の効率もＵＰすると思います。
我慢するだけがダイエットではありません。

また、153さんのように
食事を小分けにして食べれば
常に体に栄養が行き渡っている状態をキープすることになり
代謝が良くなり良い結果が得られると思います。
１日の摂取エネルギーを守った上で、という条件付きですがね(^^;

私はお昼ごはんを半分残して、
その残りの半分を３時のおやつとして食べてます。
余計な間食しないで済むのでいいですよ＾＾

私も水分でお腹いっぱいにしちゃいます。
コップ１・２杯も飲むとお腹いっぱいです。
お菓子は少しだけ食べて、水やコーヒーお茶で満腹にする方法だと
１日２リットルは水分飲んで構わないそうですし
ポテチを１袋食べてしまうよりは全然良いと思うのですが
いかがでしょうか？

向き不向きもあると思いますが、レコーディングダイエットしてると書き込むのとかカロリー計算が面倒だから間食食べなくなりますよ

後でにしよ～と思うと食べなくなりますよ
あと、歯を磨いちゃうとか

間食したくなったら、低カロリーのドリンク剤か、スープを飲みます。ちょっと食欲がおさまるし痩せます。

過食症だとどうやっても間食やめられないですね。
過食症じゃなくてよかった！

わたしの場合、
キシリトールの強いｶﾞﾑを噛むと暴食せずにすみました^^

友人は、ｶﾞﾑを食べ続けて
間食も体重も頑固な便秘も解消されたと言っていました。

太ってる自分がどんだけ醜いか言い聞かせること。

ガムをかんだりしたらどうですか？
Recaldentは、カロリーが1箱約31kcalなので、お腹がすいたときはこれをかんでいます☆
おすすめですよ♪

ないしょさんも言ってましたが、
歯磨きすると間食も解消されると思います。
歯磨きした後、何か物を食べる気、しませんから。

でも、あたしも間食しちゃいますねぇ。
ポテチを一袋と板チョコを・・・って感じです。

わたしは、

切干大根、かぼちゃの煮つけ、大豆の煮付け

などを薄味で多めに作って、常に冷蔵庫にある
ようにしています。
油っぽいものが好きで、
油揚げをよく使います。
スナック菓子が大好きなのですが、
買い物に行く前は必ずそれらを食べてお腹を
満たしてからにします。

外出中にお腹が減っても、帰ったらすぐに
食べられることを思い出して
とりあえず帰ります。

私は空腹が耐えられず、我慢すると必ず反動が
くるので、食べるようにしました。
初めは、カロリーを気にして蒟蒻を
食べていましたが、私の場合、最近では上記のものでも
太らないことが分ったので、少しずつレパートリーも
増やしています。

自分で作ると、材料に菜種油や三温糖を使ったりと
安心して食べることができます。

いまでもスナック菓子は大好きで
たまに食べますが
これをはじめて2ヶ月経つ今は
油が臭くて一気には半分くらいしか
食べられなくなりました。

運動している方でしたら
身体が栄養を欲しがっているのでは。。。

私は食欲に唯一勝つ者を探します!

ちなみにあたしはじゃにおたなので、

じゃにのPVとかを見てるとなんか時が過ぎてます。
あと、PCも勝てるかな。

歯磨きをする

コンビニ行くときの約束!!!
第一条　お菓子は見ない!!!!!!!!!!
第二条　必要以上のお金は持って行かない!!!!!!
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　です。

まずは、見ない!!
それが一番!!

私は「これは本当に食べたいの？」と自問自答します。
本当に食べたいものを思い浮かべて、少しそれを食べ、それ以外はガマンします。

私は紅茶やコーヒー、ココアとかだと
何か食べたくなっちゃいます(´д｀)
逆に梅干ちょっとずつ食べながら
熱いお茶飲んだら落ち着くしウソの食欲なくなります★
寝る前に梅干食べるのは
むくみにつながるからよくないけどね。
（塩分は水分を吸収するそうですー）

私が実行している方法ですが、

豆乳や納豆などの大豆製品は腹持ちが良くなって空腹になる時間が減るらしいので、
そういう腹持ちの良い食品をご飯時に食べるか、
一食を二回ほどに分けて食べたりしてます

↓でも書かれているかたがいらっしゃいますが、ダイエット中には敬遠されがちな炭水化物は腹持ちが良いのでおすすめですよ！
食べる場合、パンよりはごはんにした方が良いです。

あとは
＊「絶対食べない！」と意識すると余計に食べたくなってしまうので、逆に「食べても良い」と思いこむと、食べたいと思っていた気分が少し和らぎます
＊腹一杯に食事をした直後にお菓子売り場に行く。食べる気どころか見る気も失せます（笑）


いずれもその人によりますので、ご自分の性格に合わせた方法をお試し下さい＾＾

間食を絶対にしない！！！
ってのゎ無理に等しいと思います(pqД`*q)+:。*

今日から実行中なんですが.
おなかすいた...
ソイジョイ
するめ
春雨スープ
のいずれかを食べるようにしていますｗ

でも甘いものって目がほしがるよね(pqД`*q)+:。*

高いけど豆乳クッキーとヵを
食事じゃなくて間食として食べたりねｗ

一気に減らすなんて無理ﾀﾞヵﾗ
１ヶ月くらい使ってゆっくりゆっくり
やっていこうーﾟ+.d(oﾟ3ﾟo)ﾉ.+ﾟ