お腹が空いたら半身浴！！
これに限る！
お水をたくさん飲むといいよ。食欲なんて忘れる。
どうしてものときは、とろろ昆布をお湯に入れて少しの麺つゆ入れて食べる。

わたしは朝と昼のご飯をしっかり食べることにしたら間食が減りました。
甘いものもできるだけ食べない。
どうしても食べたい時は食前にフルーツを食べたり。

良いこと聞いた。ありがとうございます。

ご飯までの時間、何か熱中出来ることを見付けては？
ちなみに私の場合はDS。
どうしても駄目・・・　って時はチョコレート
(小分けになってるやつ)をゆ～っくりとなめてます。

食べたくなる時間帯ってあるでしょ？　ひとつは、その前に食べた食事が、ＧＩ(グリセミック・インデックス）の高い食事だった可能性があります。血糖値が急に上がると、そのあと急激に下がってきて、低血糖状態になるわけです。こういうときにドカ食いが起こりやすいのです。間食そのものを問題にするより、その前の食事からの見直しをお勧めします。また、そろそろ食べたくなるという時間の少し前に酵素飲料というのを飲んでおくのも効果があるようです。

買わなければ？

私もジムで運動してますが
運動すると
食欲なくなりますけど。。。

今日から3日間間食しません！！とにかく我慢ですね。自分に念じるんですよ。「これ食べたら太るぜ」って

間食に入りますが酢がいいですよ。酢の飲み物、食べ物、もずく酢とかならふとらないので。酢物の刺激が食欲減退します。

東海林さだおさんという方のエッセイに、食欲を減退させる方法としてありましたが、水かけちゃうそうですよ。
覿面に食べる気が失せるそうです(笑)

私は食べたくなったら自分に言い聞かせます。
「太るよ太るよ。食べたら今までの運動ムダになるよ。
それでもいいの～？だめだめ！」
ってふうに。そしたら怖くなって食べられなくなります。

184さん>>らしいんですよね！
私もやってみましたが、確かに
食べたいという欲求が収まった気がしました。
どちらかというと甘いめの匂いの物がいいかと…

185さん>>し、知らなかった…（゜▽゜；)
アドバイスどーもですー。


あとは。。。普通にガムとか噛むと、いいですよね。

柑橘系のにおいだとかえって食欲増進してしまうことがあるので、注意が必要ですよー。

きゃらさん>>
香水･･･なるほど～!
そういえば私も普段香水つけてるのですが
つけてない休日は間食を多くしてしまう気が･･･＾＾；

こんにちわ(>∀<)ﾉ
初です!!
私も今ダイエットしてます!

姉から聞いた話ですが、
アメリカの極度肥満の方にやった
治療方法で、香水の匂いを嗅ぐというのが
ありました。脳の満腹感が刺激されるらしいですよー!
精神学的に証明されてる方法★
騙されたと思って是非やってみてください♪

いまおかしやめてます☆
友達と一緒にダイエットしてて、もらったお菓子とかはぜんぶ缶の中にためて匂いだけを楽しんでるよ(*^^)v笑
なんかちょっとストレスたまるけどたべて体重増えたらもっとたまるから、がんばってる。
おなかがすいたらグレープフルーツとかたべてるよー。
凍らして食べると割と満腹感ある！
ほとんど水分だし、低カロリーのものよりいいと思うよ！

お腹空いたら、おしゃぶりこんぶを食べてます。
我慢するとストレスが溜まるから、ポテトチップスを食べる代わりにこんぶ食べてます。
美容・栄養効果もあるし、オススメだよ～★

甘いものが嫌いになる方法

まず、自分の好物を思い浮かべる。
それを、嫌いな奴が喜んで食べてるところを想像。
「これおいしー☆」とか。

食べる気失せます。

手鏡を見ながら、お菓子をもぐもぐしてみてください。
自分の無表情で食べる顔見てると食べる気失せます。

私は麦茶とか烏龍茶を飲んでいます。
私の場合は口寂しいだけなので、２Ｌのガラスポットごと
テーブルに置いておくと、なんとなく飲み、なんとなく継ぎ足し
をしながらいつの間にか半分、全部とか飲んじゃっています。
そうるすと、お腹が空かないので夕ご飯の食欲が違います。
本当はお水の方がいいんだろうけど、なんだか物足りないのでお茶にしています。

それでも甘い物が食べたいなって時には果物を。オレンジなどの
食べにくい物のほうが食べおわるまでに時間がかかるので
満足感があります。
しょっぱい物が食べたいときは「もやし」を硬めに茹でてお醤油と
うま味調味料でちょろっと味付けして食べています。

間食を抜くのは食事を抜くのと同じで、体が飢餓状態になって太りやすくなりますよ。ストレスもたまってドカ食いもするし。

おやつも規則正しく食べるものと量に気をつければいいだけで、痩せてる人は間食してます。


ポテトチップス、菓子パン、ケーキ、ジュースはNGです。油と小麦粉を使ってないもので、適度に甘いものが良いです。

果物、フルーツヨーグルト、プリン、アイスクリーム、ゼリー、おでん、ペプシNEX、ダイエットコーラ、低GIのSOYJOY、水ようかん、etc...

氷食べてますww
水なんで　水太りが心配なんですけど
歩けば逆に痩せました!!
たまに､ｼﾞｭｰｽなどでつくってますww