私はお腹が空いて間食、というよりお菓子が食べたくて間食してしまいます。
ご飯食べなくても平気だけど、甘いものは絶対止められなくて･･･
直さないとダメなのわかってても、絶対何かお菓子食べちゃいます(泣)

栄養不足で太るって変ですけど、本当らしいですね。

栄養不足だと、甘いものやスナック、あげものを食べたくなるんですよね。でも、そういうのは食べても、太るだけで栄養不足はなおらない。なので太るそうですよ。

栄養士兼医者の先生に聞いたこと実行しました。

朝食、間食、昼食、間食、夕食　の5回に食事をわける。絶えず食べ物が入ることによってエネルギーを溜め込まなくなるとのこと。あと、その後の食事のときお腹がぐーぐー状態じゃないから、食べすぎ防止にもなる。
私は外出するときはプチトマトとかバナナやりんごとか一回80キロカロリーくらいを目安に間食にしてます。あくまで目安だから100キロカロリーになろうが120キロカロリーになろうが気にしないことが秘訣。
それから、アーモンドやくるみとレーズンとかもおいしい。必須脂肪酸は脂肪を燃焼に必要だそうです。

それから、私は食べなすぎで逆に太っていたので、タンパク質、炭水化物、必須脂肪酸を食べるようにしたら5キロ痩せました。

間食だけじゃなくて、食べすぎとか、ダイエット全般に言えることですが…

家でも外でも少しウエストのキツイ洋服を着ていると空腹を感じにくいです。きつすぎるのは身体に良くないと思いますが…適度にガードルとかベルトで調整してもいいかもしれません。

少なくとも私には効果ありです。

あとは３食きちんとある程度の量を食べることです。

間食やめられへんかったらご飯一色ぬけばえねん・・・・カロリーおさえるだけやから知らんけどな。
それか飯食わんでお菓子生活しとったらむしろ痩せるで。本間の話。

＞ないしょさん
春休みなのでついつい夜更かし;;　という感じです･･･
起きていたらやっぱ食べたくなりますし今日は頑張って１０時までには布団に入ろうと思います!!＞＿＜

そうですよね･･･;;
この時期、私にとっては成長期ですし一日３食はしっかり食べなきゃいけませんね･･･

アドバイス有り難うございましたｗ

はなえさん
朝も昼も食べなければ、どこかで何かどど～んと　食べても不思議はないですね。

夜中の三時まで起きてないで、朝早く起きて、朝食をしっかり食べてみてください？

結局ご飯（主食・炭水化物・穀類）を御茶碗一膳　三食　必ず食べるのが
お菓子を食べないで済む　一番の近道ですよ。　

私も間食がやめられません････
学校がある日は朝も時間無いですし。
昼はみんなの前で食べるのがいやで②全く食べないんです････
ってかご飯食べるの好きじゃないんです。
美味しくないのに食べたら太るだけ････
みたいに考えてしまって･･･

しかしお菓子は別バラです（汗
だから家帰ったら食パンとかクッキーとかポテチとか目に入った物を何でも口の中に入れるのでそこでおやつだけで６００グラムぐらいは太るんです・・・・・

春休み中もバクバク食べてます････
どうやったら間食やめられるんでしょうか??
今さっきもこんな時間にも関わらずヨーグルト３個軽く食べてしまいました････うう････

早く寝ようと思っても寝れないんですね;;;
痩せたい････
もうこれは我慢するしかありませんね･･･

84さんの言うとおりですね。早く寝たほうが良いよ。そして、お菓子を買わなきゃ良いんじゃない？

早く寝ることです。

私は、大袋ではなくて、ひとつづつ包装されているチョコとかクッキーとか飴を常に持ち歩いて、小腹が減ったときに食べています。
大袋だとなくなるまで食べたくなっちゃうので・・・・。
私の場合お菓子食べない、とか決めると余計食べたくなっちゃうんです凹
なんで、どうしても食べたいときは食べてもいいようにしています。
あと買うときは常にミニサイズ、個包装のものを選んでます。

No.81のないしょさん

アーモンド等のナッツ類は
カロリーが高いですよ＾－＾
脂質が高いので必然的にカロリーが高くなります。

間食が止められない人は一度ほかの食生活を見直し
て見てはどうですか？
偏食がちだったりすると、変な時間にお腹がすきます。
バランス良く食事すれば間食は減りますよ＾＾

　アーモンドとかナッツの豆類、
　果物にヨーグルトをかけるとか、
　蜂蜜を少し入れたレモネードとか、
　そういうものなら、栄養はとれるし、夕食までもつ。
　ポテトチップに比べたら、カロリー低いから、太りにくい。
　私は、そういうものを選んで食べてます。

砂糖とココアを少し入れた牛乳を、熱くしてゆっくり飲む。

どうしてもモリモリ食べたいのなら、
ポテチ１袋よりは、ポップコーン１袋。
少しでもマシなものを選んでいくようにしてはいかが。

私もお菓子とか空腹関係なく食べちゃいます；
なので最近は（あまりいい方法じゃないですが）気持ち悪い、食欲がなくなる事を想像したり、そんな過去を思い出したりしています；

私も間食酷いんですよ･･･(^_^;)
でもさすがに、このボディラインはヤバすぎるので。
今はガム噛んでます。クロレッツは長持ちするのでオススメですよ（最初が辛いけど･･･）
あとはリカルデント♪
あと、気持ちの問題ですけど私の場合、どうしても何か食べたくなったら好きな音楽を聴いて食べたいという衝動を落ち着かせたり、大好きなお笑いを見て気持ち満たしたりしていますね（笑）

甘い物のにおいを嗅ぐと満足します（笑
ココアとかの粉が効果的です～。

ハーブティーがいいですよ♪
３～４種類くらい買っておくと、選ぶ楽しみができて飽きません。
種類によっては甘みがあるものもあり、その上お茶ですから、利尿作用もあります。今の時期なら体も温まるし。
ダイエットに効く！などと謳っているものだけでなく
ストレスに、ビタミンｃ不足に、元気がないときに、不眠に、肌荒れに、など置いておけば、今の気分をゆっくり見直せるので相乗効果があるように思います。
（過食は自分の心の声を見逃している時起こりがちですから）
あんまりダイエットに！ばかりだと選ぶのがつまらなくなります。
これで私は過食が治まり、体型がほぼ戻りました＾－＾
最近は配合なども適当にしながら、そのときの自分の好きな風味を作っています。
魔女気分でできて楽しいです（笑）

間食は、少しは大切らしいです！！全くとらなかったら、よけい太ってしまうそうですよ！！でも、食べ過ぎてしまうこと、ありますよねぇ・・・
そういうときは、「水」です！！水を飲みながら間食をすることで、すぐに満腹感がえられ、あんまり食べることなく過ごせます♪それに水は美容に良いんです♪
お試しあれ～♪♪

私も、間食が激しいです。。。なんか、途中でやめるってゆうのが無理･･･（泣）で、わたしは、図書館とかにお金もって行かずにいって、（私の家は七時くらいに晩御飯）六時くらいに帰ってきて、ラジオ聞きながら雑誌読んだり宿題やったり、ヤバイ～！！！っテ思ったら、飴なめたり、
でも・・・今日あんこだいすきで、お父さんがなんか作ってたから、食べてたら、結構な量に・・・ギャーーーー!!!