野菜を何も付けず食べるのは結構いいと思います～◎

友達が『素材の良さを味わう！！』とか言ってそのまま食べてて、え～って思いつつも、食べてみたら意外とハマりました！！

お腹好いてるときはレタスとかもしゃもしゃ食べてみては？！
味気ないと思ったらちょっと塩とかかけるのも◎

すれ違いですが
寒天に黒蜜ときな粉をかけて食べると
かなりおいしい！！今はまってます。
10時､15時に間食するといいんですって。

私も間食すごいです・・・。４年前６７キロあった頃の間食は」すごいです。ティムタムってオーストラリアのチョコレート菓子１袋とかポテチ１袋は当たり前。そこでやめたり、我慢するためにやくだったのははぜ米だったり、ラムネでした。駄菓子はどうしても我慢できないときにはいいのではないでしょうか？
すみません。ダイエットの知識があまりないのであまり参考にならないかもですけど。

無理にやめようってするとストレスが溜まっていつか過食にはしちゃうからあんまり無理しちゃだめだよ!!!
本間に食べたくなったら･･･果物とか野菜を代わりに食べるといいよ☆
果物と野菜には、食物繊維とか入っててお通じにもいいしねっ♪
ビタミンだって採れちゃうから肌にもよかったり^^

頑張ってね!!!

ガム噛んでたら食べ物何にもいらなくなるょ
さっきまでお腹すいてても，いらねーってなるw

書き込みありがとうございます。このごろは、ポテトチップス一袋は食べなくなりました♪でも、間食がしていない日というのはまだありません。今は水を飲むように頑張っています。

食後三時間ゴロの空腹感はあがった血糖値が下がったことから来るもので胃の中がスッカラカンになってくるものとはちがうことが多いようです。ですから外に散歩や、運動なんかをおすすめします。運動は満腹中枢にも刺激をあたえてくれます。

間食したくなったら、マシュマロを食べるといいですよ☆
るなゎ、お腹がすいてマシュマロを食べてしまって
「しまった!」と思いましたが、体重を量ってみたら
なんとー０.６㌔㌘でした!

今は風邪をひいてしまって、何も食べる気がしませんが…^^;

ﾉﾝｶﾛﾘｰ飲料ガブ飲み！
歯磨き
ガム
タバコ

タバコはｵｽｽﾒしないけど、、
ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗとかゎ？？

私ゎ間食したくなったら水をのんでますｗ水ってかなりお腹はりますょ(ﾟ∀´*)ｂご飯食べる前に1杯水を飲むのもぃぃみたぃです。

書き込みありがとうございます。
蒼衣 さんへ
とてもいいと思います!!でも、水を差すようですが、私がお腹すくのはたいてい夜ご飯の一時間前なんです･･･。母が仕事をしているので、夜ご飯はたいてい８時ごろなんです。７時って言うともう暗いし、危険がいっぱいです。自分自身怖いので、家で出来ることを考えています。
蒼衣のアイディアは休日活用していきたいです♪
♪ルル♪さんへ
コレも休日に快適な活用法ですね。どんどん使って行きたい!!（＾＾）

＞♪ルル♪さん 三時と腹筋っていうのはわかるんですけど
レモン果汁ってのはどういう効果が期待できるんですか？
無学ですみません（汗）。

私は間食する時間をきめてます。
食べないようにはしてるんですが、
どうしても食べたくなったら、３時に食べるようにしてます！！
ＴＶでやってたんでうが、３時は間食するのに一番良い時間なんだそうです。
夜は絶対間食はＮＧ×でもどうしても食べたかったら
食べた後にレモン果汁をコップ一杯のめばだいじょうぶ！！
どうしてもやめたいなら間食してしまったときに
×として腹筋２０回とかきめてやれば自然としなくなりますよ！！

私は間食したくなったら出掛けてしまいます＾＾
家にいて食べ物見てると欲しくなってしまうので。。
歩いて近くの本屋さんに行ったり、
雑貨屋さんに行ってぶらぶらしてますね～。

外に出ると、結構冷静になれたりします♪
もちろん食べ物屋さんは避けるべきですが＾＾；

書き込みありがとうございます。
NO.１２ないしょさんへ
ヨーグルトは朝食べるようにしています（＾U＾）
アイスも大好きなので気が向くとよく買いますが、カロリー気にせず買ってしまいます。ポテトチップスとかなら結構見るんですけどねぇ･･。やっぱりまだ気合が足りませんね･･汗。油断大敵ですよね!!
　
ほづみさんへ
いろいろな情報本当にどうもありがとうございます。私はダイエットのためになにか（ここで言う間食をやめることですね）を始めても、２日や３日で終わってしまうことが多いです。なぜ長続きしないかずっと疑問でしたが、極端に頑張りすぎていることが分かってきました。これからは徐々に徐々に間食を減らすことと、食生活を見直して行きたいと思っています。

（●´ｕ｀）サンへ
カキコありがとうございます。週一回のお菓子ＤＡＹ、とてもよいと思います。挑戦してみたいのですが、一週間のどの時期にやると効果的でしょうか？お返事待ってます。
　　
なのなさんへ
マジですか!!ありがとうございます!!間食をやめたい身にとってはとても嬉しい情報です!!さっそく試したいと思います。

ネットで発見したんですけど
メンソール入りのリップクリームを鼻の下と眉間に塗るとｲｲらしいです。
何でかというと鼻の下と眉間には満腹中枢を刺激するつぼがあって
そこをメンソールで刺激する事で『もう食べたくない』という信号がでてきて、食欲が自然とおさまってくるらしいです。
メンソールが肌に合わない人はできないですけど、
確かに食欲なくなるのでお試しあれ★"
私もﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ1袋は余裕です。2袋でもいけるよね？（ﾜﾗ
無理せず頑張りましょう!!

ほづみｻﾝの言うことは、本当にその通りだと思います。
私も以前までよく間食をしてしまっていましたが、お腹がすいているというよりも、ただ、食べたいんですよねぇ(´3｀)困ったもんです。
間食のやめ方ですが、私は、お菓子を食べるのを控えて、ホットミルクや野菜ｽｰﾌﾟをゆっくり飲むとか、ヨーグルトを食べるとかに変えました。ぁと、自分で寒天ゼリーを作って食べるとか。
それでもやっぱり、どうしてもお菓子を食べたくなることはあります。そういうときは、100㌔㌍までにおさえてます。
始めのころは、週①回でも『お菓子day』を作るとストレス防止になってぃぃですょ(◎

食べた後に後悔するような食べ方をしない
本当に間食したいのか冷静に考える（自分の胃袋と相談する）
どうしても食べたいときはタイミングと量を考える

「食べたい」という気持ちと「空腹感」は必ずしも比例しないと思います。お腹は大して空いてないのに、気持ちが欲してる場合があるんですよね。果たして本当に食べたいのかどうか、食べ物に手を出す前に冷静に考えます。

生理前や、午前中の半端な時間・仕事が終わる頃には小腹が空くので、どうしても食べたくなった時には少しだけ食べます。ただし、クッキーや煎餅などのお菓子なら１枚（もしくは個包装１袋）だけ。パンなら小さいものを１つだけ。それ以上は絶対に食べません。間食をするのは日中だけで夜は絶対にしません。後で「食べなきゃ良かった」と後悔するからです。

間食が止まらない人の日記を見ると、食事内容に問題のある人が多いように思います。バランスが悪かったり（炭水化物不足とか）極端にカロリーが少なかったりとか。

トピ主さんはまだ１３歳なので、お腹が空くのは当たり前だと思いますよ。そして運動すればお腹も空きます（これも当たり前）。だから全然おかしなことはありません。

成長期なので過激なダイエットはしない方が良いです。お菓子に手を伸ばす前に、３度の食事をバランスよくしっかり摂るようにしてみて下さい。

私はお菓子が大好きなダイエッターです。以前、間食を禁止してダイエットを始めたものの３日で断念‥笑☆今はヨーグルトや低カロリーアイスなど、ある程度考えて食べています。ポテチは小袋にするのがいいと思います！（安いし！笑）

皆さん書き込み本当にありがとうございます。やはり、食事の質を考えた方が良いのですね。。まだまだ勉強が足りません･･･。