>菜津さん
149です。
少量でもいいから、昼、夜もおかずだけでなくご飯も食べるのを心がけた方がよいかと思います。
私ももちろんダイエットしてる身ですが、ご飯は少量でも食べるようにしています。
菜津さんの食事内容を拝見すると、お菓子が食事になっている時が多いですね。
お菓子も美味しいけど、炊きたてのご飯もとっても美味しいですよ！
お菓子をちょっと我慢して、ほかほかご飯で食事を楽しんでみませんか？

私は去年の６月～１０月までの４ヶ月で６キロ落として
ダイエットに成功したのですが、その後３ヶ月で元通り・・・
更に今は１キロ増えて、最近相当焦ってます。前やったダイエットは
朝→ふりかけご飯　昼→お弁当　夜→納豆や豆腐
という感じで米はなるべく減らしたダイエットでした。
それプラス、部活もハードだし、なるべく歩くようにも
していたので運動も十分していたと思います。去年の１１月から
食事量も増えてきてお菓子も我慢できなくなっていきました。
特に部活後は甘いものがどうしても食べたくなり、いつの間にか
１日１お菓子に。。！！↓↓
前のダイエットを再開してもまたリバウンドしてしまうのでは？
と不安です！！FLAWLESSというダイエットサプリを買おうと
思ったのですが、急に痩せるサプリは生理や健康にも
影響があるのではないかと不安でたまりません。
どうしたらいいのでしょうか。。。（＞＜）

149さん
カロリーメイトは最近ドラッグストアで安売りしていたのを買っていたので食べたのですがカロリーメイトって調べてみたら炭水化物と脂質がほとんどと知りました…もうそれ以来怖くて手つけられません(苦笑
ご飯は朝に多めに摂っているのですが朝だけじゃ駄目でしょうかやっぱり

150さん
お菓子が好きというか普通のご飯を食べるよりお菓子を食べてるほうが痩せていくという時期がありまして(１年前位かな)それをひきずってしまっているようです
一年前はお昼時に板チョコ２枚とか食べてても体重は減っていたんです、今思えば不思議ですよね

ダイエットってやるのも大変だけど、やめるのも難しいね。

いろいろやってもむくんだままなのは、ダイエット続けてい
るからじゃないでしょうか。ここの日記みてると、平気で1
年2年そのまんまみたいですよ。お菓子がずいぶんお好きの
ようですが、昔からですか？

菜津 さん、日記拝見しましたが食事の内容も問題なのでは…？
主食がカロリーメイトやお菓子というのは間違っていると思いませんか？
ご飯、食べましょうよ。

147さんお早い返答ありがとうございます

やはり水なんでしょうか、先日にがりを買ったのです。むくみが原因なのかと思って
にがりを摂ると結構トイレ行く回数増えますよね
あとコーヒーにも利尿作用があると聞いたのでよく飲むようにしてます
でも特に変化はありません。足首から太ももにかけてマッサージをしたりしたりすると翌朝多少スッキリするのですが夕方になればやっぱり元通り(当たり前ですか)

時間が経てば…と思ってれば良いのでしょうかね
さすがに３ヶ月以上も続くと怖くなってきてしまいまして…。

それはたぶん水です。体重が増えるのは、体脂肪、筋肉、水の３つのものがあるんです。このうち、もっとも簡単に増減するのは水です。3日断食して4キロ減るといいますが、1キロは食べ物のかすで3キロは水だという話です。低炭水化物や断食後にむくむく太るのは水ですから、騒がず、適量の食事をしていれば、そのうちとまって、また減ってきます。このとき、体重増に焦って、またダイエットを続けたりすると、体重は減らないけどダイエットをやめられない人になってしまいます。そのうち、過食っぽくなってきます。そういう人、ここにいっぱいいますよ。

すみません突然お邪魔します｢リバウンド｣で検索したらここがトップにあったので。
去年の暮れまでコツコツダイエットをしていて(食事を朝は多めに、昼は少しだけ、夜は無し な感じで)念願の50キロを切って喜んでいたのですが
今年の初めに一週間断食をしたんです(成人式でお酒を飲みすぎて体重が増えたため)体重は元に戻ったのですがその翌日から体重が８００グラムずつ増えていき、あっというまに断食前の体重に戻ってしまいました
あーこれがリバウンドってやつか！と最初は気楽に考えてたんですが、あれから３ヶ月以上、、体重が確実に増えてきてるんです
食事摂取量は今までどおりなのに…
基礎代謝が落ちたからだろうと思って踏み台昇降やウォーキングをはじめたのですが(今日で一ヶ月くらい)効果がないのかなんなのか相変わらず体重は増え続けてます。オムロンの体重計に毎日乗ってるけど基礎代謝も筋肉量も変わらず、、
食事内容にも気を遣っているつもりなんです。朝は炭水化物をとって昼は野菜やこんにゃく、夜はプロテインを豆乳で…
なのにダメです
もうどうしたらいいのかわからなくて毎日が欝気味でイライラして周りにあたっている状態です

初投稿なのに無駄に長ったらしくてすみません迷惑でしたらスルーしてください
でもほんとにどうすればよいのかわからなくて
ちなみに今年に入って３、５キロほど増えてしまったのですが体脂肪や筋肉量は全く変わってないのです、一体３，５キロはなんの重さなのでしょうか

うんうん。。。そ～だよ・・・身体が今までの分を取り戻そうってしてるから、しょうがないんだよ・・・栄養がほしいのね。
栄養を摂らないダイエットは必ずリバウンドをしますよ（＾_＾）ｖ

三食とも野菜やたんぱく質をそろえて食べた方がいいですよ。長くやっててダイエット食は栄養バランスだっていうことも知ってるだろうに、パンだけとか、いう食事は何だろう。

　穀類が少なすぎるから間食をちょこちょこしてしまうんだとおもいますよ。また、体脂肪を減らすためには、有酸素運動を1時間以上やらないと効果は薄いと思います。
　ダイエットに本気だすなら、砂糖漬けのらっきょうとか変なダイエット食材はやめた方がいいですよ。お菓子とお酒がのみたくなったら水を飲む。そういうものを一切止めて、きちんと三食食事をし、コーヒーを飲んでエアロバイクを毎日1時間以上やる。朝昼の食事の穀類を増量する。１週間がんばれば目に見える成果でますよ。

1月以上停滞してたら、私はダイエット方法を変えます。
あるいは、特別な運動はやめて、健康的な食生活をし
体の調子を整えてから、再開する。

そうですよね。今落ち着いていても
またいつかはずみで過食になる日が・・・。
拒食時代では想像もつかなかったのに
いつのまにか自分にもきたのですから・・・。
みなさんの言うとおり栄養バランスのよい食事心がけます！

生理周期によっても違うんじゃないですか。
それに、食事改善と疲れすぎない程度の運動…。
精神的に、『我慢』続きの日常の思考を、もっと余裕が持てるような食生活にしないと我慢から爆発しかねないと思います。
体重を落とそうと思うなら、焦りは禁物、ご飯抜きは意思に反して身体は飢餓感感じるので、一度に食べ過ぎて次のご飯抜くより、毎食、安定した量を食べれるようにしてからの体重減ではないですかねぇ…。
短期で効果出そうと思わないでもっとゆったり構えたほうがかえって順調に落ちるようになりますよ。
食事改善だけより運動併用が絶対いいです。
停滞期はかならず来ます。次の痩せ期間のための準備期間です。身体にも準備期間が必要です。
体重が落ちないからと、あきらめて食べ過ぎるのは勿体無い。

質問させて下さい。減量を始めたのですが、停滞期って個人差ももちろんあると思いますが、普通どのくらい続くものなのでしょうか?暴飲暴食(元々過食症です)も我慢していますが、一週間全く体重に変動がありません。どこかでみたのですが、停滞期が終われば痩せだすと聞いたのですが…どれくらい停滞期って続くのでしょうか?宜しくお願い致します。

なんで、よりによって一番必要なご飯を食べると太るって凝り固まっちゃったんだろう。過食にしろ体調不良にしろ、諸悪の根源はご飯を拒否してるから。本当に低炭水化物ダイエットって、迷惑なダイエット法ですね。まあ、ご飯がだめなら、パンや麺でもいいわけですが。

炭水化物を食べない限り、過食はなおらないですよ。人間の脳は血糖しかつかえない。血糖は普通は炭水化物からしか得られないんです。野菜だけでは、野菜の中にわずかに含まれている炭水化物を脳が求めているから食欲がとまらないんですよ。そのうち、また、はずみでお菓子の暴食になってしまいます。

はるさん、ストレスじゃないよ。人間の体は、炭水化物を食べないとおなかいっぱいと感じないようにできてるんですよ。ご飯一膳や食パン１枚を食べましょう。あと、味噌汁やチキンスープを一緒に飲むと早めに満足感がでてくるよ。

はい！！通りすがりの母さんの言うとおり
口内炎なくなりました。にきびは治らないけど↓

今朝はおなかすいてなかったけど頑張って食べました！！
甘い物の過食なくなって嬉しいです！！！

でもストレスからなのかおなかいっぱいなのに
食べたくなってしまいます。
今まではお菓子とか好きな物暴食してたけど
野菜や炭酸で我慢しています。
これって平気なのかな？？
まだ過食ぎみ？？泣