はるさん、少～しずつ少～しずつ良い方向に向いているのかな？
野菜食べまくったのは過食にはならないんではないですかね。
口内炎、にきびは治ったんではないですか？それってビタミン不足以外の何ものでもないですもん。
内容はともあれ3回食べるってことからでいいんじゃないですかね(お菓子のみは一食にカウントされませんよ、もちろん）。
のんびりがんばってくださいね。
私が立ち寄らなくなる日は近いかな？

はるさん、うまくいってるんだ。良かったね。
明日、火がつかないようにお祈りしてるね。

そうですよねー。モチベーションが下がります。ほづみさんはエアロバイクなんですね。私、運動はジョギング中心だったんですよ。はじめて20分は体脂肪が燃焼しないってきいたので、毎日1時間走ってました。去年の５，６月はそれで面白いように減ったんですけど、７月以降はだめでしたね。

今日の夜もしっかり食べました。
野菜食べまくってちょっと過食？？と
思ったけど、前みたいにお菓子は食べたくなりませんでした！
ココアとか飲みたい！とも思わなくなったし！！
体が少しずつ元にもどっているみたいです！！みなさん
のアドバイスのおかげです！！
こんな私でも直せる！！ちょっと自信がでました。

明日は友達と遊ぶ予定です。
お菓子好きな子なので食べちゃうと
思いますがしっかり食事して適度にできるように
します！！！

私の場合、思うように減らないと「苦しい」というより「どうでもよくなる」って感じです。でもリバウンドは勿体ない。それで、サッパリ減らなくてもダイエットは続けています。

順調に減ると嬉しくて食事制限も運動も自然と頑張れるのですが、ある日突然微増したり停滞したりするようになると途端にモチベーションが下がりますね……。

ストレスはダイエットの敵なので、何事にもなるべくイライラしないように穏やかに過ごすように心がけています。だからモチベーションが上がらないのかも？

ほづみさんでしたか。日記、拝見してます。2005年のグラフ、いつみてもほれぼれします。減ってるとがんがんいっちゃうんですけど、減らないと苦しくないですか。私も半年くらいは減ったんですけど、あるところから全然減らなくなって、もう苦しくて。

ナイショ(No.98)です。

もしかしたら、初心に帰って食事を見直して、運動ももっと効果的な方法に変えるべき所に来たのかもしれないと思っています。でも無理をすると途中で嫌になってしまうし、楽しみながら長く続けられるペースで……等と考えつつ、今年に入ってからはなかなか落ちないのでちょっと中だるみモードになってます。

食事と運動はよろしければ日記の方を見て下さい。中だるみで食事量は前より増えています(^_^;) でも、せっかくここまで時間をかけて落としたのに、今さらリバウンドで台無しにするのは勿体ない！ という気持ちが心の中にあって、今のところ幸いにも過食はしていません。

王道ダイエットはとにかく時間がかかるし、ダイエットがうまくいっているかどうかは数か月経たないと判断できないんですよね。だから、焦らずのんびりやろうと思うとモチベーションも上がらない……。良くも悪くもダイエット生活に慣れてしまいました。

98さんもダイエッターなんですね。ダイエットを頑張る、というと、ついおなかすいたのを我慢するとか、辛い運動をがまんしてするとか、そういうことだと思ってしまうのですが、逆効果ということもあるんですね。無理なダイエットで摂食障害になるのはまじめな人が多いというのもわかるような気がします。

98さんは、目標まであと何キロですか？食事量、運動量はどのくらいですか？
私は、あと3キロなんですけど、おなじく停滞してしまい過食っぽくなってきたので、ダイエットお休み中です。

炭水化物を減らしすぎると、脳が飢餓状態になって過食衝動が出るそうです。そうなると消化吸収に時間のかかる穀類よりも、消化の早いお菓子・デザート・甘い菓子パンに手が伸びるとか。人によってはドカンと痩せられるようですが、リスクが大きいのであまりオススメできるダイエット法ではなさそうです。

>No.122さんへ
そう言っていただけると励みになります。
私の場合は「綺麗になるため」というよりも「健康になるため」のダイエットなので無理な目標設定はしていないのですが、面白いように体重が落ちていた頃が懐かしいです。
王道ダイエットを始めて１年になります。近頃の経過はともかく、大きなリバウンドもストレスもなく体調も良くなったのでこれからも頑張ります。

私がときどきお邪魔してる人は、お菓子のドカ食いに走ってしまったらしいです。低炭水化物ダイエットですが、今までそんなことなかったのに。過食症になってないといいんですが。

長期ダイエッターの皆さん、BMI１９くらいまでは普通に痩せられますよ。太る体質なんてあきらめないでください。
　ダイエットのコツは体を飢餓状態にしないことだと思います。穀類を減らすとおなかがすきます。腹ペコをがまんしすぎると、体を飢餓状態にしてしまいます。野菜やたんぱく質はとれていてもご飯やパンを食べない人多いですね。夕食は少なめにしても、朝は200kcal、昼は300kcalくらいは穀類で食べましょう。あと、お昼にはフライとか油っぽいものを食べれば、夜までおなかすかないです。上手にダイエットしましょう。

私は食事量が少ないんだとおもいます。そりゃダイエットしてれば、食事量が少なくて当然だけど、長くやっていると飢餓状態になって太りやすくなっている、というのが一番大きいんじゃないでしょうか。特に、朝、昼は食べ普通に食べた方がいいと思います。
　お菓子をやめるといいますが、食べたくてしかたないのをがまんするということじゃなくて、お菓子を食べたくなるかどうかが食生活のバロメータになってるってことじゃないでしょうか。ちゃんと食べていれば、お菓子は食べたくないです。食べたくないのに、おつきあいや習慣でお菓子を食べるなってことなんじゃないでしょうか。

ここのスレッド気になっていつも見ています。

はるさん頑張って～＾＾
カルシウムも摂ってる？体大事にしてね！

あー、日記で私が着目していた方、体重が減らないので、断食始めちゃいました。断食なんてすると断食後に過食したくなるのに。

はるさん、カボチャはいいよね。炭水化物の含有量が多いし。
私も大好き。朝、かぼちゃかジャガイモスープいいよ。

みなさんの意見とても参考になりました。
ありがとうございます。

最近体重もおちついています。
しっかり食べてるのに(^^)嬉しいです。

暴食したくなった時は
てんちゃ（甘い）をたくさんのんだり
野菜にしたら自然とお菓子にたよらなくても
すむようになりました。

昨日は結局昼ウーロン茶
夜家族と一緒の和食。
体重０．４ｋｇへっていたので戻そうと思って
野菜とかぼちゃを多めにおかわり。暴食せず！！

朝、しっかり朝食！サラダも麻婆はるさめも
いっぱい食べました！！

私も以前炭水化物抜きダイエットしてました。でも生活が
不規則だったので、体重は落ちても気付けば肌がボロボロ…。
野菜不足解消の為に青汁を飲み始めたら落ち着いてきました。
ダイエットも大事だけど、ちゃんと栄養面の事も考えないと
私みたいにお肌がボロボロになるので注意して下さいね！

ちなみに青汁は健康フォーラムので、コラーゲンも入っている
そうです。余談ですが菊川怜さんもここの青汁を飲んでるそうですよ

一日2000kcalって大食いじゃないですよ。普通です。
朝、普通の朝食メニューで500、昼、スパゲティとかで600-700、おやつ200、夕食焼き魚と和食で600．ねっ。
これ食べてリバウンドするなら、やっぱりどこか変でしょうね。
早くダイエット卒業したいですね。

太る体質ですか。。終わっちゃいましたね。

筋トレも有酸素運動もしてますが、同じ運動ばかりだと筋肉には刺激が足りなくなってくるようです。
何か新しい運動を始めたばかりの頃は結構しんどいものなのに、日が経つにつれて何だか少しずつしんどさが減ってくるんですよね。刺激されて筋肉が育ってくるのと、楽に運動できるコツみたいなものを体が覚えてしまうのかなーと思っています。

勤務先の上司（女性）が痩せの大食いタイプです。年齢は５０代半ば。毎日成人男性並みの食事を摂り（しかも忙しいので夕食がハンパじゃなく多い）、５００ｍｌの缶ビールを毎晩２～３本は空けています。本人は「若い頃のようには食べられなくなった」と言っていますが、それでも同世代の女性の数倍は食べていると思います。それでいて痩せてもおらず太ってもおらず、標準体型をキープしています。

最近は視聴者への悪影響を懸念してめっきり少なくなった「大食い選手権」でも、最後まで残っているのは巨漢ではなく普通の体型～痩せ気味の人が多いような気がしますね。

そういう人達は、もしかしたら褐色脂肪細胞の働きが活発な特異体質ではないかと思っています。それとも消化吸収が良くない（食べたもののカロリーが蓄積されず排泄されやすい）のでしょうか。
胃下垂の人にも痩せ型が多いような気がします。
誰かと食事をするときは楽しみながらしっかり食べて、そのぶん家で食事の量を調節している人もいると思います。

もし、生まれ持った体質にも原因があるのなら、諦めざるを得ない部分もあるのかなと思います。