王道でがんばっているのなら、普通の生活していてもそんなにリバウンドしないのでは？？筋肉つけてゆっくり体脂肪落としていけば、そんなに太りませんよ。バランスいい食事＋適度な運動がそもそも普通の生活になっていないから太るのでは？
でも、太りやすい、太りにくいは遺伝的なものもあるかもしれないので・・・

そうでしょうか。私の周りの痩せてる人たちは、活動は普通だし、筋肉はむしろないように見えます。それに、王道ダイエッターの皆さんは、筋トレやってると思います。バランスよい食事、基礎代謝以上のカロリー、有酸素運動で体脂肪を燃焼し、筋トレして筋肉をつけ基礎代謝をアップする。なんて常識でしょう。

それでも長すぎる停滞期にはいってしまうのは、なぜか。
普通の生活にすればリバウンドするのは、なぜか。
それが不思議なんです。

若い頃に比べて活動量、筋肉量が減ると体脂肪は増えていくばかり。体は退化していくばかりだから、30代、40代で努力せず若い頃のようにたくさん食べて体形をキープしている人は筋肉の比率が高い＆日常の活動消費量が多いから。
102が言っているように、まじめにやっていても効果があらわれにくいのなら、筋トレしてみるのも効果的。
減量＆有酸素運動ばかりに捉われているからまた太る。
要は基礎代謝分を確保したバランスのいい食事と筋肉を増やす努力が必要。

＞１０４　
基礎代謝が1100で、1800食べても平気なのは、若い人だけじゃなくて同じような生活をしている３、４０代の人もそうなんですよ。

＞まじめに運動しているのに落ちないのはやり方が正しくない。
＞効果はすぐにでないので焦りは禁物。
皆さん、研究熱心だし、長くやってきて、効果がでているので、やり方が正しくないということはないと思います。

＞減量＆リバウンドを繰り返しているうちに
＞体が飢餓状態に備えるため栄養を溜め込もうとしていると思われ・・・
それだと、もっと食事を減らしたり運動を増やさないと痩せられないのでは？

基礎代謝は体重が多い人の方が若干多くなります。だって、重たい体動かそうと思えばせれなりにパワーがいるから。
痩せていて基礎代謝が1100で1800kcal食べても平気だった昔は、
単に日常の活動活動量が、今に比べて多かったから・・
後は、昔に比べて確実に筋肉が減っているor減量＆リバウンドを繰り返しているうちに、体が飢餓状態に備えるため栄養を溜め込もうとしていると思われ・・・
まじめに運動しているのに落ちないのは、筋トレしてないorやり方が正しくないから。ただ、筋トレしていると体重はそれほど落ちない。でも体脂肪が減って見た目はきれいでリバウンドしにくくなる。あと、効果はすぐにでないので焦りは禁物。

でも, 普通の人は、特別な運動しているわけでもないのに。40キロ台で1800kcalとか食べてますよね。基礎代謝だって1100とか全然高くないですよ。皆さんも太る前はそうじゃありませんでしたか？　今、60キロ台で1400kcalくらいの食事で運動もまじめにしているのに減らず、止めれば確実にリバウンドするって。。

99＞
ご本人はリバウンドと思ってタイトルがそうなっているだけで、
スレ主さんのお話を聞いていたら、そういう次元の話じゃない
ってことです。

＞98ナイショさん
私も普通に食べるダイエット（若干控えめ？）＋サボリ気味の運動しています♪
標準体重になってから落ちにくいですね＞＜；
ただ、戻ることもなく、微妙に減りつつはあるんですよねぇ。
激太りした時のように食べたら絶対戻るという危機感だけは持ってます。（当たりまえだ）

それと身体が慣れた以前に運動に対して熱心さが薄れてきてしまってます。反省です。
私はもともと甘い物は苦手で、食べるけど、たくさんは食べないので、我慢はしてないです。
リバウンドしたくないので、なるべく節食はしないようにはしてます。
けど、これだと、なかなか減らないですよね。難しいですね。
過激に運動するとたくさん食べてしまうし、まだまだ試行錯誤状態です。健康にはなりました♪（スレ違いだったかな、すみません）

90＞
ここリバウンドのスレじゃないの？タイトルもそうだし。

>No.95さん

私もその１人です。
食生活はそんなに我慢している訳ではないのですが、やはり最初の頃に比べると体重は落ちにくくなってますね。運動もたまに内容を変えながら頑張ってるつもりなのですが。

思うに、リバウンドしにくい適度な食事制限＆運動の王道ダイエットでは、なかなか標準体重以上にはなれないのかなと感じています（その人の適正体重あたりで落ち着いてしまうというか…）。私は激太り前の体重＋４～５ｋｇのところで停滞気味です。今の年齢を考えると、とりあえずこの辺りが落ち着きどころなのかな？ と思ったり。できればせめて激太り前の体重までは落としたいのですが（それでも６０ｋｇ台ですから…）。

良くも悪くもダイエット生活に慣れてしまって、体には刺激不足なのかもしれません。でも、このダイエット自体は苦ではないのでこれからも続けていきます。

はるさん、昨日はがまんできてよかったね。
今朝も暴走しなくってよかった。さて、今日はお昼、
食べられるかな。お昼をしっかり食べないと、夜の
食欲がすごくなるよ。

うどん、そば、ラーメン、やきそば、お握り、お寿司、
炊込みご飯、スパゲティ、カレーライス、オムライス

この中ではるさんが、好きなのは何？

ないしょさん！あたしも日記みて我慢してるな～。
って思いました。

昨日ケーキ食べちゃったけど体重３４ｋｇのままでした。
朝もしっかり食べたのに調子よくて嬉しい！！
夜も家族と同じ食事を食べました。
食欲がすごかったので野菜とお茶をいっぱいのんで
我慢！！
今朝はメロンパン、ココア、ポンジュース！！
改善できてきたかな？？

はるさんと関係ないけど、ここの日記をみてると、半年以上王道ダイエットしている人の中でこの数ヶ月全然減らなくなってる人たちがいますよね。最初は順調に減ったみたいだけど、毎日運動したり基礎代謝＋アルファくらいの食事なのにぜんぜん減らず、たまに普通に食べると簡単に体重が増えてしまうみたい。日記には弱音をはいてないけど、ケーキ一口、チョコ3粒とか書いてあって、すごくがまんしてるんだろうなと思う。

通りすがりの母さんの通り、ワタシも親に心配かけるから…って思いとどまる事は、しないでいいのかもな。とか、感じます。
親側の意見って、やっぱり、ワタシには思いつかなかった。
だって、ハルさん！
迷惑掛けまくろう！心配してもらおう！親に甘えちゃおう！！
…って、りゅいは内弁慶なので、家の中では元々、ワガママタロウか。。。←外面は、良い（笑）

どうしてお菓子を食事にするの？

はるさん、朝結構食べられたんだね。でも炭水化物はなしか。
で、お昼にケーキじゃ、4時には低血糖で、今日の夕食は過食
になりそう。食べるならケーキよりバタートーストの方がいいよ。砂糖が少ないから。

はじめから。

ここはいつから過食スレに…？

みなさん。迷惑かけてすいません。
みんなの言葉がすごく心にしみました。

昨日過食しませんでした！！！
だから今朝いいかんじで朝食とれました☆
米は食べてないけどおかずしっかり食べた。
そしたら自然に昼もたべたくなって
おばーちゃんにケーキをもらって食べました。
過食しないでおいしくたべれた。
朝からお菓子食べたかったけど我慢できたし！！

佳奈さん、そうでしたかいろいろつらい時期があったんでしょうね。そして、はるさんと同じ自分のことなんだから自力でなんとかしないと！ってここまできたんですね、きっと。
私の同級生で、旦那さんの両親との同居がきっかけになりストレスから拒食症になり、160cmで35㌔にまでなってしまいました、最終的にはうつ病にまでなって、二人の子供を旦那さん側に渡して離婚した人がいるんです(うつ病方になってしまったら自分の子供の存在まで彼女のストレスになったから)。今は実家で暮らしていますがリストカットを繰り返し、両親が大変な思いをされているんです。
はるさんに「親御さんに話して」ってずっと言い続けているのは、この友人のことがあったからなんです。No.83も言っておられる通りはるさんは、心因性っていうより無理なダイエットのツケがそうさせてるって感じに受け取れますよね。そして、はるさんとご両親の関係はとてもいいように感じられたんです。
はるさんに言いたいのは、親って子供が困っていたらなんとかしてあげたいんです。「心配かける」って親に遠慮してはダメですよ。心配かけない、いい子でいるのが親孝行ではないんですよ、心配かけたって本当の気持ちを話してくれたほうが親孝行です。
病院に一緒に行って貰って一緒に勉強してもらえば心強いじゃないですか。自己流の方法は思わぬ落とし穴があったりするもんですよ。専門家の話を聞くのがいいと思うんですけどね。