過食の後遺症・・・というスレに、お米のことレスしてるないしょさんがいたよ。ちょっと寄ってみたら。

50、51。
本当に過食症ならお米を食べないからっていうのは違うよ。
過食症はもうそういう次元じゃないから。

私もはるさんと同じ経験しました！
昼は我慢できるのに夜はバイトから帰ると
過食して気持ち悪くなって・・・って。
今いえる事はあのとき普通に３食食べてれば・・・
という事です。我慢できるときに無理に我慢しちゃうから
過食がいつまでたっても治らなかったと思います。
はるさんに同じようなツライ思いをしてほしくないです。
だから３食食べてリバウンド少しぐらいするほうが
いいんです。今我慢するともっとすごい太り方します。
これは本当です＞＜今はつらいけど
がんばって！！！

焼きそばは炭水化物＋油脂なので腹持ちがいいですから悪くない食べ物です。ごはんが嫌でも焼きそばが食べられるなら、今日の昼ごはんは焼きそばや天ぷらや脂けが入ったそばを、食べてみませんか？食事時になって、おなかがすいたときに、まず、お菓子を食べていては治りませんよ。

今はがまんできずにお菓子を食べてしまってもしかたない。
でも、食事の時間になったら、まずご飯一膳をよく噛んで
食べましょう。そうしなければ、お菓子も過食もとまらない。

6日　断食　7日　野菜とお菓子　8日　過食

結局今日１日過食してしまいました。
お菓子からはじまり甘い物・・・。
気持ち悪くなったのに胃薬のんでバイトから帰ってきて
また過食。。。。バイト先のコパン大２こも・・・。
またお菓子食べて今やっと親にとめられてやめました。
胃もたれて気持ち悪いのに薬のんだらすっきり。
胃はぱんぱんなのにまた甘い物ほしくて・・・。
砂糖中毒？？体重１ｋｇふえてた↓
豚。豚。豚。偏食すぎるよね・・・。

ないしょさんの言うとおり。。。親も御飯食べろ！って言う。
なんでできないんだろう。自分でもわかってるのに。

しかってくれてありがとう。もっといろいろ意見ください。
本気で直したい！！

うーん、ワタシもぶっちゃけ「バランスの良い食事」とか「適量」とか、解ンねぇやー。
今まで、親が頑張ってくれてたから、知らなくても身体壊したことなかったし、家庭科の授業も、まじめに聞いてなかった。
大人になって、今からでも、少しづつ覚えていこうと思う。
ハルさんも一緒に、覚えていこう？
…ってことで、不甲斐ないワタシら（既にハルさんもカウント）ですが、ないしょさん達、温かい目でビシっと叱ってください。
解らない事は、またきっと質問してしまうし、間違えた発言もあると思うので、いろいろ教えてくださいｍ（＿＿）ｍ

＞ハルさん
焼きそばぐらい、平気へいき！
気楽に行こう？思いつめると良くないよ。不安になると、苦しいでしょ？？
でも、ワタシは焼きそば＋糸コンニャク、お勧めなんだけどなー。歯ごたえがぁ（以下略）←くどい。
小さい事だけど、たとえば、今回の焼きそばを、焼きそば糸コンニャクにすれば、また少しカロリー減るし、大福や甘いもの食べる時も、一口、親に分けてあげるとか。「お母さんにも、味見させてあげるー☆」って（笑）
そういう小さなことから、頑張っていこう？

過食にならなかったのは、とってもエライえらい！！
キャベツ、コンニャクの他に、お豆腐とかも食べようね。
お野菜は、キャベツだけを大量よりも、数種類食べるといいぞ？
かぼちゃも、芋より全然カロリー低くて、食べ応えあるし。
明日も、過食にならないといいねぇ。
ちゃんと普通の食事も、楽しんで食べなきゃ、だめだぞー（＞＜。

＞ないしょさん
眠ってたもの、起こしてしまうか。。。
すごく解りやすくて、すごく怖いね。
ないしょさんが「けもの」を上手に落ち着かせる方法を見つけてくれて、良かった。
やっぱりストレスって、心だけじゃなくて身体にも大ダメージなんだ。
仕事って、放り投げるわけにもいかないし、ワタシも仕事ストレスは一度経験したから、その辛さ、少し共感します。
身体、壊さないでね？
壊す前に、知らせてね？？
みんなでいい方法考えよう！
ビターチョコ、身体に良いンだって。ポリフェノールがうんたら（うろ覚え）
ビターチョコ２～３欠片と、ホットミルクとかも、けっこう落ち着くよー。最近のマイブーム（笑）しかも、ミルクを無駄に泡立ててみたり、してる（爆）

＞ないしょさん’Ｓ
大福を一気に米に変えるのは、難しいみたい。
せめて、大福半分、ご飯半分に、変えられるといいと思う。
一度にいっぱい頑張るのって、すんごい大変だから。
でも、貴重な意見であり叱咤であると、ワタシは思う。

太る太らないより、機能性低血糖症などになると思います。

炭水化物抜きはかくも弊害の多いダイエット法なのに、未だに根強い人気があるのが分かりませんね。

穀類に比べてお菓子は消化吸収がとても早いので、脳が飢餓状態になると手っ取り早く飢えを満せるお菓子等の甘いものに手が伸びるらしいですよ。本来、刺身こんにゃくとキャベツ大量の組み合わせなら大福でなくご飯を食べるべきだと思うんだけど。

おそらく「バランスの良い食事」とか「適量」とか、もう分からなくなっちゃってるんじゃないかな。

51のないしょさんに同意。
はるさん、お菓子食べないでお米食べなさい。
太るの怖いんでしょ？
大福なんぞより、お米食べた方が太らないよ。

＞５０　なんでご飯食べずに大福食べるの？
ご飯を食べないからお菓子を食べたくなるんだよ。

りゅいさん。
昨日の夜は親いなかったので、刺身こんにゃく、
キャベツ大量、大福１個で我慢できました！！
でもダイエットコーラで腹ぱんぱんにしながら
食べました・・・。んで、その後親帰ってきて
一緒にだらだらしてたら大好物の焼きそばが・・・。
思わず半分もらってしまった。けどおなかいっぱいだったので
過食になりませんでした。御飯食べてなかったからやきそば
くらい平気だよね(>_<)？
でもお菓子つまんでしまったんだった・・・。
矛盾しまくり・・・。
今朝は梅干し、たくわん、おみそ汁、大根おろし。。。
おばーちゃんがあんこずっしりの塩あん瓶かってきてた。
昼貰えるかも・・・！！食べたい！けど怖い・・・。
食べて平気かな？

りゅいさん、私、普段はあまり甘いものは食べないんです。でも、仕事が難しくなると夕食後に妙に甘いものが食べたくなり、食べるとますます食べたくなってとまらなくなってしまうのです。今は、そういうときは人工甘味料に頼っています。いろいろありますけど、私はスリムアップシュガーです。ココアにいっぱいいれて激甘にして小さなスプーンを使ってちびちび飲んで、寝てしまう。朝になるとつきものが落ちたみたいに普通になっています。
　なんでこうなったか、というと、以前ケーキバイキングに凝ったせいだと思うんですよね。体が大量の砂糖をとったときの快感を覚えちゃったんじゃないかな。やけ食いしてるうちに過食症になった人もいるし、はるさんも激やせがいけなかったよね。なんか、体の中にけものみたいな奴がいて、そういうことしなければ一生寝てるのに起こしちまったー。みたいな。

ふむぅ、砂糖中毒。そんなのもあるんだ。。。
ゆっくり、みんなで健康体目指そうねッ（＞＜）
っていうかさー。うちのＰＣ。「さとうちゅうどく」を変換したら『佐藤中毒』って出たよ。
いったいそれは、どんな中毒だッ！！（笑）

＞はるさん
親には「繊維質！便秘なのッ！！！」とでも、言ってみるとか…（苦笑）
低カロリーでも、身体には大切な栄養がいっぱい入ってるからねぇ、野菜は。
積極的に食べるのは、悪いことじゃないと思うよー。
それでお腹いっぱいにして、ごはんも少し、お肉も少し、魚も少し、甘いものも、ほんの少し。って、食べていこう！
甘いものじゃなくて、普通の食事でも、楽しい、しあわせ！って感じられるように、なるといいね。
ご飯食べるのが（食べた後が）苦痛っていうのは、きっと辛いよね。食事するのが楽しい！って、ハルさんが早く思えるようになると、ワタシはうれしいなぁ。

＞ないしょさん
人口甘味料って、舌が麻痺していく（甘く感じなくなる）から、なるべく頼らないようにしてるンだけど、でも、頼らなきゃいけない時もあるんだね。
難しい。。。一度、適度とか適量が崩れると、元に戻すのは本当に難しい。
ワタシも勉強になります。

ないしょさん！そうですよね。たばこやお酒と一緒で
我慢が必要なんですよね。
甘い物は楽しみ。。。その通りですね。

ごはんかあ・・・。
ひとくちずつでも食べてみます。

はるさん、おはよう。今朝の食べ物、５０点くらいはいってるけど、ちゃんとした食事とはいえないな。おうちの人のいうとおり、ご飯を、食べなきゃだめだよ。

砂糖の入ったお菓子や甘い飲み物とご飯はまったく違うもの。
太るもの、としてごっちゃにしたらダメだよ。甘いものなんて
まったく食べなくても健康には何の問題もない。あれは楽しみ
で食べるもの。ご飯は過食症の薬であり、体になくてはならな
い栄養。同じ炭水化物でもまったく違うんだよ。

中毒を治す方法は、お酒でもタバコでも麻薬でもネットでも皆同じ。すっぱりやめること。最初は、たいへんだけど、がまんしてるとどうでもよくなり、忘れているようになってくる。だけど、
はじめのころの衝動をがまんするのが大変なの。

りゅいさん！いっぱいレシピ教えてくれてありがとう！あたし
野菜大好きですよ☆でも低カロリーの物食べていると
親がまたダイエットしようと思ってるんでしょ？そんなの
栄養にならないんだから米食べなさい！って怒るんです。
だから過食のメニューも太る物を食べてしまうの↓
あたし食べるの好き！ってアピってる感じ。。。

昨日断食したら今朝おなかすいて
たくわん２個、ひじき１杯、かつお２枚、チョコ２こ
食べてしまいました。過食にならなかったけど体重増えちゃったかな・・・泣
↑ね。矛盾してるよね・・・。過食の時はどうにでもなれ！
って感じなのに拒食の時は体重超きにしてる・・・。

砂糖中毒か・・・。どうしたら治るのでしょうか？？
ちなみに昨日断食したからなのか、今朝豆乳のんだら
久々に少し甘く感じました。

りゅいさん、砂糖中毒ってあるんですよ。甘味依存というか。単糖類（砂糖）の甘いものを一気に食べると脳内麻薬といわれるホルモンが分泌されて麻薬の快感が走るんです。だから、やめられない。ダイエット的にはオリゴ糖とかの複合糖にすればいいんだけど、それはこの場合よくない。オリゴ糖一瓶を一気飲みするよ。だから、甘みが強いくてホルモン分泌にはつながらない人工甘味料かその製品でないとうまくいかないと思う。
はるさんは、絶対これになってる。

はるさん、昨日は断食だったのか。
私、たぬきさんのコメントは半分正解だけど半分不正解だと思う。心療内科の最初の指導はそれが多いけど、安心して過食しだしたら、1日1キロで太るよ。治るまでに80キロとかなっちゃう人いるんだよ。それからダイエットして40キロ、また、障害になって80キロって反復する人もいる。だから、やっぱり極度に太らないように治していくことが必要なんだと思う。

なんか、嫌な予感がする。はるさんは過食症だけじゃなくて砂糖中毒にもなってるみたいだから、今日は食事から甘味暴食コースかも。拒食をやってて、体重にも固執してるみたいだし、食事はしてるっていってるけど、ちゃんとはできてない。家族も本人も重大性に気がついてない。これはお定まりのコースになっちゃうのかなぁ。今は太ってもいないし、食事しようって気持ちもあるし、治すならチャンスなんだけどな。

　

な…ないしょさんって、何人かいらっしゃるのかな？？

＞はるさん
ひとまず、過食を一気にやめるのは難しいから、過食する食品を、考えていこう。
食べたいって思った時に『食べちゃいけない！』じゃなくて『何なら食べてよいか』を、考えよう。
ココアにはちみつは、ちょっとストップね（笑）
ココアとハチミツは、別々に食べるのだよ。
はちみつは、元々がカロリーの低いものと、一緒にとるの。
紅茶とか、コーヒーとか。はちみつを入れる量は、少しぐらい多くても大丈夫だから。
なるべく甘いものは、小分けにして食べようね。
それと、断食は、よくないよ。
さぁ。食べよう。楽しく食べよう！

ちなみにワタシ、しゃぶしゃぶ好きなの（笑）すごい好き。
だから、もやしとえのきとねぎと、ついでにキャベツ、ぜーんぶゆでて、大皿に入れて、ゴマダレつけて、食べちゃう（笑）
もやし１袋、えのき２袋、ねぎ１本とか、見た目にもすげぇ量、がしがし食べちゃう。
量は気にしない。ただ、ゴマダレは、少なめにかけるかな。
あと、お肉は、どうしても食べたいときだけ、油の少ない赤み部分を一緒に茹でて、少し食べる。
焼きそばもね、好き。だから、食べる。
でも、焼きそば一人前に対して、糸コンニャク一袋、一緒に炒めるよ。あとキャベツも足す。テフロンのフライパン使って、油を使わないで、ソースを少し足すの（コンニャクで味が薄くならないように）
これ、お勧め！量は増えるけれど、焼きそば二人前食べるより、ずっとカロリー低い！こんにゃくは胃のお掃除してくれるし。
ちなみに、ワタシは普通に作る焼きそばより、コシがあって好きかな。ハマると、糸コンニャク入ってない焼きそばは、偽者だ！って気がする始末（笑）
お豆腐も、キムチと海苔をいっぱい乗っけて、韓国風冷やっこ！とかにして、半丁から一丁は食べる。湯豆腐にしたら、もっと食べる（笑）普通の冷やっこは嫌いだけど。
めかぶも、最近よく食べる。納豆にめかぶくわえると、おいしーの！ねばねば効果？！
わかめも、オクラと梅干入れて、ノンオイル青じそドレッシングで食べると、美味しい。ちなみに、梅干がポイント。入ってないと、美味しさ半減（＞＜。

ね。過食するのでも、内容によって、お菓子やココアより、ずっとずっと太りにくいものがある。
はるさんは、野菜は苦手？海草も豆腐も、ちょっと手を加えると、随分美味しくなるよ。
作り方なら、他にもお勧めのもの、教えてあげるさー！

甘いものや脂っこいものは、こういう食べ物をいっぱい食べて、それでもどうしても何か欲しくなってしまったときに、少しだけ食べよう。
甘いものが欲しくなった時は、我慢しない。少しだけ、食べちゃう。我慢は心に悪いから。
甘いものじゃなくて、こういうヘルシーなものでもね、お腹いっぱいになると、しあわせな気分になって、そんなに甘いものが欲しくならないよ！


＞ないしょさん
ワタシ、一人暮らしストレスで過食してた頃も、甘いものはチョコレートぐらいしか、欲しくならなかったです。
でも、食ってた量は、半端ないです（笑）
もうね、サラダボウル（業務用ステンレスボールサイズ）抱えて食ってましたよ（爆）
米、野菜、肉、魚！って感じで（笑）
兄貴「お前、俺の２倍以上食ってるじゃん、きもい！」
母「あんたの食べてる姿見ると、胸焼けするわー。おえーっ。」
とか、言われてました。

ワタシの過食はみんなと少し違うのかな。
甘いものが欲しいのって、他でお腹パンパンになってても、甘いものが欲しくなるのですか？
甘くないものじゃ、代用できないものなのですかね？
もし他のもので代用出来なくて、それでいっぱい悩んでしまうのは、きっとすごく苦しいよね（＞＜。