こんにちわ。
私も参加させてください！！！今、二年間の一人暮らしで体重が激増してしまいました。１５２ｃｍで６１ｋｇもあります（T０T）かわいい服を着ても似合わない自分が悲しいです。。鏡を見てはため息ばかりなんです。今までもダイエットに何回も挑戦してきました☆痩せてもリバウンドでもとどおり↓↓現在は全く体重が変わらない状況です(´□｀)
もうすぐあの夏がきます！！露出が多くなるんでそれまでにはなんとかしたい！！よろしくおねがいしま～す（＾▽＾）

こんばんは☆
みなさん参加してくださってありがとうございます。
比率的に皆さんのほうが私より全然太っていないので
その分減らすのも大変だと思いますが、
お互い頑張りましょう！

＞Milkさんへ
１５キロって数字で言うのは簡単だけど、やるのは大変んですよね（＞＜）お互い頑張りましょう～～～☆

＞ちょこ丸さんへ
ご丁寧にありがとうございます！！
やってみると結構効きますね！私も取り入れてみようと思います（＾＾）

私は最近伊東家の食卓でやっていたタオルで八の字体操をやってます☆

初めまして～(￣∀￣*)
私も参加させてください。
今月からココに登録しました。milkです。
かなりヨーヨー的な体なので崖っぷちです(´Д｀゜)ヤバイッ
ゼヒゼヒッ！夏までにキレイになりましょ～ネ。

＞かっし～さん
私も１５キロ、最低１０キロは痩せたいです。
気合い入れながらやっていきましょうね。
よかったら遊びに来てください。

＞みちさん　ちょこ丸さん
私もソレやってみます。
さっき食べ過ぎてしまって、、胃の大きさオカシイと思う。
やるぞ～＾＾今週もっと頑張るぞ～～

明日からは食べる量をしっかり計っていきたいと思います。

こんばんは

かっし～さん
骨盤体操は初めて１ヶ月です
体操のせいばかりとは言えませんが
意外にわき腹に効くので　くびれがちょこぉぉっと出てきました
後　嬉しい誤算ですが　あご下から首・鎖骨の辺りがすっきりしました。

やり方は　すっごく簡単で疑われると思いますが（笑
１つ目は
脚を肩幅位に開きます。両手を腰に軽く添えます。
（その時ズボンの脇の縫い目より　軽く後ろ目に）
肩を下に落として　頭のてっぺんを軽く上に引っ張られる感じで
首筋をすっと伸ばします。
頭の位置を動かさないように　腰を右回し　左回し各10回
この時　両膝は伸ばします。

２つ目
同じく両足を肩幅に開いて　両手を腰に添えて
背筋を伸ばして肩を落とします。
ひざを軽く曲げて　右足のかかとを上げると同時に
右の腰を右の肩に向かって　横に上げます
その時　右のわき腹にしわがよれば上手に骨盤が上がってる証拠です。
左も同じ様に　左右交互に各10回

両方骨盤の周りにある　脂肪燃焼率の高い　深層筋という
筋肉を刺激します。

後　私的に効き目ありだなぁと思うのは
「お尻歩き」ですね

こんにちゎ！
私ゎ１６１センチの６８キロです・・・涙ｍｍ
私ゎ今、朝、夜ゎ炭水化物抜きで
昼ゎ玄米ごはんを食べています！！

こんにちは!
今162㌢62㌔(位)です。目標47㌔です
みちさん、私もヨーグルトやってみたいと思います!
便秘対策にもよさそうですし♪
でも、私寮にすんでて今、体重はかれない状況なんです汗
ゴールデンウィークには帰るので、そんときに結果報告しにきたいです。
みなさん頑張りましょぉ☆

みちさん！
私、これ実戦してみようと思います！！☆
ヨーグルトあんま好きちゃうけど(笑)、なんかできそうなんで♪笑

mizukiさん☆
可能な限りって書いてありますよ＾＾

初めまして！最近体重が増加気味で落ち込んでいます！もう夏も近いのでダイエットを始めたいと思っています。そこで、みちさんに質問です。毎日、毎食プレーンヨーグルトを可能な限り食べるのですか？

はじめまして。あたしのダイエット法を教えます。それは食前無糖ヨーグルトダイエット！
①普通の食事の前に無糖ヨーグルト可能な限り食べる
　（必然的に食事量が減る。）
②甘いものがどうしても食べたくなったら無糖ヨーグルトを食べた後にジャムを大さじ１杯。
　（あまりに甘すぎて一口で満足、というより一口が限界）
③出来れば運動や筋トレ

無糖ヨーグルトは慣れないとおいしくないけど、慣れると意外に旨い。
しかも便通は最高！お肌も最高！
しかも食制限（一食抜きとか肉禁とか･･･）は必要なし。
これで一ヶ月で68kg→55kgまるで別人（笑）
ちょこちょこ続けて今は48～50kgです。
難しいことじゃないと思うので一度試してみてください。

はじめまして！仲間に入れてください！
私も減量とリバウンドを繰り返して、現在は太っています。
164㎝で69㎏あります・・・・ハァ
一年前までは頑張って60㎏に落としたのに、引っ越しやらなんやらで一気に71㎏までいきました。
今月に入ってから2㎏は落としましたが、頑張ってる割には体重が落ちなくて・・これってリバウンドのせいで落ちにくくなってるんですかね・・・
夏までには頑張って60㎏を切りたいと思っています！
よろしくお願いします。
今は１日２食は粗食にして、１食は普通に（炭水化物少な目）食べています。
あとサプリをのんで、便通をよくしてます。
先は長いですねぇ。。

みなさんこんばんわ☆
無事ダイエット頑張ってますか？（＾＾）
私は・・ほぼ動かずです（TーT)
この年になると、付き合いの飲み会が多くて
困ってます・・・。

＞ちょこ丸さんへ
骨盤体操ってどんな風にやるんですか？
効果が気になります（＾＾）

初めまして、お仲間に入れてください!!
私も減って増えての繰り返しで形に表れません。それでも細い身体に憧れてダイエットは続けてます。今度こそ、本気で頑張りたいと意気込んでます。目標は－１７㌔です。よろしくお願いします！

私は８時以降は食べない事を絶対原則として夕飯の炭水化物＆量を少なめにするダイエットをしています。昼も朝も気にせず食べてるので辛くはないのですが食事制限だけでは限界があるなぁと感じ運動をしようと考えているところです。

私も皆さんのダイエット方法やお勧めなど気になります！是非是非教えて頂きたいです！！

初めまして
５年前52kgを最軽量に　その後どんどこ増え続け
３月の初め久々に乗った体重計が出した数字は68kg・・・。
それからダイエットを始めて今マイナス5kg　後10kg出来るかなぁ
でも　頑張りたいなぁで　お仲間に入れてくださいませ。

今やっているダイエットは平日のお昼の置き換えダイエットシェイクと
トイレのたびに骨盤体操　それから　一口30回以上噛むです。

よろしくお願いします。

みなさんこんばんわ☆
ダイエット頑張ってますか？
私腹筋のやりすぎで筋肉痛になりました（＾＾；）
まだ始めて数日なので、体重はあんまり動きませんが
このまま頑張ります！

私のダイエットは基礎代謝を減らさないようにしたいので
ほどほどに食べて（今まで食べてた分の３分の２くらい）
カルニチン飲んで運動してます。
主に筋トレですが。

みなさんのお勧めは、ありますか？

　今水ダイエットをしていますが・・・
　中学校の授業中にトイレに行きたくなる毎日です・・
　きょうも休み時間等で６回ほど行きました。
　みなさんはどういうダイエットしてますかぁ？

私も仲間に入れて下さい！！スレ主さんと同じ体重です。私もダイエットしてもすぐリバウンドしてます。。。あのまま頑張ってれば今頃？？？とかって想像ばかりしています。今度こそ本当に１５キロ痩せたいです！！５０キロ台前半って小６以来です。絶対なります！！頑張りましょう！！！ちなみに身長１６７です。
今日さっそくスーパーで誘惑に負けそうになりました。ダイエット中のスーパーってパンやお菓子のコーナー辛いですねー。太ったオバハンが心置きなく菓子パン買ってんのうらやましー！！

初めまして！由愛と申します＾＾
私も去年減量したのですが（－5kg）あっさりリバウンド（＋13kg）
まさかここまで太るとは思ってませんでした…
さすがに今の体はヤバイ！
何とか15kg痩せて、夏にはスッキリしてたいです！

　うちも・・・中①で・・・
　今すっごく太っていて・・・
　頑張っても食べちゃうんです・・・

今回こそ！と何度も繰り返しているダイエットですが、今回痩せられなければやばいです！！
１５キロ以上のダイエットを目標としてる方、お互い頑張りましょう！
私はカルニチン飲みながらウォーキングしたりしてます！！