♪さらば　GWの光～　（布袋です　ｗ）
ちょこシショをパクってみた　ｗ　ホント、GW終わったよ～。
振り返れば、、、堕落しきった休みでした^^;
あぁ、今から挽回しなきゃっ！！
ってことで　みなさま頑張っていきましょうね～^^

＞ちょこシショ
ごめん、シンクロ破りそう　ｗ

さらばＧＷ！もう　あなたを言い訳には出来ないのね････

さ　馬鹿なこと言ってないで　通常営業です。
皆様ＧＷ中の体重の増減はいかがだったでしょう？
ちょこは・・・増えたり減ったり　量れなかったり　あえて量らなかったりｗ
終わってみれば休み前の金曜日（4/28）から600ｇ減ると言う微妙さ
でも　かなりの好い加減生活だったので
逆にびっくり＆あんな好い加減で減るなんて･･･って軽く凹んだりｗ
まぁ　今週からまた頑張りまっさぁ♪

おひさぁ

順調とは言えませんが　開き直り方が上手にはなってきた
気がします。ちょこ丸ですｗ
「GWだし♪」今はこの言い訳をしがちな自分との日々戦いｗ

さやさん
そこまで頑張れば　体重って数字より見た目の方が
大分違ってきてるんではなかろうか？
運動して綺麗な身体　うーん　ちょこも頑張らねば

かっし～
うん　ちょこも　ちょこも　「ちと気合入れるか」って
頑張っても減らないくせに「ちっもう良い　食ってやる･･･」って
食べた次の日減ってたりすると「私の努力の方向性は？」とか
思ったりする　うん　結果として楽しまなくちゃダメって事なのよねキット

milkたんとは
ほぼ　減り方が一緒なのよねｗなんでしょう？ネット上シンクロ？
ってことは　milkたんが　痩せればちょこも減るのかしら？
んな　あほな（笑　さ　他力本願はこんなもんで　がんばんべぇ～

へぃっ(・∀・)お待ちど～
・・・ダレも待ってないってね（漫談チック←チックって何年ぶりに言ったかなぁ　笑）

＞かっしぃ
そだよね～。減る時と減らない時と、、何が違うのかなぁ。。
食べる量も運動もあまり変わらないのに、、、
コレが世にいうタイミングってやつ？？
これから汗かく季節。練習で脱水ならないようにね～^^

＞さやさん
初めまして（・ω・）よろしくです。
腹筋はステキ☆オンナもお腹は大事ですよね^^
日記はつけてないんでしょうか？
気長に頑張っていきましょ～。

さっきお昼の　ワイドスクランブル　で迷惑ゴルフの話してた。
河川で散歩道を脇に一人ゴルフ。ネットも対策も何もしてない。
それが結構な人数毎日居てるそうで。。。
どれだけ本人が注意をしても歩く人は危ない。当然です。
注意されたオジサンたちはヤマシイ気持ちがあるからか、逃げるか開き直って逆ギレ。
ふざけんな∑ヽ(｀□´メ)(｀□´メ)(｀□´メ)テメェら！！
あぁいうオヤジは罰していいよ。
・・・あまりにムカついたので書き込みしましたの(￣∀￣*)えへ。
さぁ、今月もダイエッターになりましょうね～

私もマイナス１５くらいが目標で、
ダイエット始めて半月経ちます！
食事制限と、寝る前に腹筋、一日に３０分以上の踏み台昇降運動で頑張ってます。
まだ1キロへっただけですが、
夏に向けて気長にやっていくつもりなのでくじけないぞー！

お久しぶりです！！

＞初めましての方々へ
立ち上げ人の、かっし～です☆
１人だと、挫けちゃうことも多いけど、みんなで一緒に頑張りましょうね☆

＞milkさんへ
私も順調じゃないよ・・・。減らないどころか増えてるし。
私の体重の場合、もうちょっと減ってくれてもいいんだけどねぇ・・・。体が戦ってるのかも（－－）

オヒサ(*￣ω￣)∩はぅ。ご機嫌麗しゅう～？

＞かびたん　ももぽん
あら、こちらでも^^お互い目標高く、馬肥ゆる・・？
あ、違った（笑）目標高く、馬激細る夏っ♪コレですね^^
気付いたら薄着な季節。。あぁ、肉も脱ぎたい。。・゜(*￣Д￣)
頑張りましょ～

＞ちょこシショ　かっすぃ
順調かしら？？・・・・私順調ではありませぬ。。
むひひっ((*｀∀´)　
ドア】ヽ(．．;)))))すすすすす
・・・笑逃げ（笑）
ドア】Д・)ちらりっ
・・頑張ろっと（笑）

－１５キロ。。
私の姪っこが今ちょうどコレくらいの体重ですの。。。
ってことはこのコ分肉を削がなければ。。
あぁ～～(´Д｀)遠いなぁ～
神様ぁ～(＞人＜)肉を削いでくださいませ～～。（お祈り）
でもでも・・・・・胸以外でお願いします（笑）

いろんなトコに出現しまーすｗ笑
今日から豆乳バナナ暮らし！！！
どれくらい痩せるかなあ～ｗｗ
運動もできるだけやって☆
今日好きな人に話しかけられちゃったんで
気合はいった～～笑

初めまして。
私も一緒にがんばらせてください。

１６５ｃｍの、６８，８ｋｇです；
半年後ぐらいには、理想体重になっててほしいなぁ・と。
がんばります！

おひさしぶり♪

かっし～さん
相変わらずがんばってるねぇ
ちょこは姫日で今ごぎゃぁ～んと増えてる（；；）
でも　朝の体重が62kg越えなくなっただけでも良しかなぁ
こんな時位自分を甘やかそうと気楽にやってまつ

かもしかさん
はじめましてぇ呼吸法ダイエットってどんなの？
あ●あ●でやってたやつかな？
骨盤運動は　地味に効くのお勧めですｗ
週末のどか食いたまには　あるあるでも　毎週だとしたら
平日の栄養が偏りすぎてるのかも？
日記書き始められたみたいなので　今度教えてねぇ

あっ！丸モモちゃんだ！
こっちでも　一緒にがんばろうねぇ♪

いれてください！！！
彼氏がほしいからｗｗ頑張って痩せます”””

私も仲間に入れてください！161センチで73キロです。呼吸法ダイエットと豆乳くっきーダイエットをしてるんですが週末になると気が抜けてどか食いしてしまい1.5キロ痩せたのにまたもどってしまいました泣。私も骨盤運動してみます！

お久しぶりです～～！！
みなさん順調ですか？？？

私は増えたり、減ったりの繰り返しです。
でも、最近は普通に食べても、前みたいに一気に１キロ増とかはしなくなったので、基礎代謝落ちてない証拠かな？って勝手に創造して喜んでます（笑）

こんにちは

☆milk★ ちゃん
って言うかね　自宅とかではほとんど運動してないのよ
（気が向いた時だけ　お尻歩き）
裏を返せば　ホントにトイレに行った時「ダケ！」
しかも　コレ「ダケ！」しか運動してないの・・・(^^;

骨盤は骨だから痛まないじょｗ
きっと　骨盤周りの腹筋（特に横）とか
深層筋が動いてきてるんだね
でも　お腹は脂肪を内側にして上に筋肉が乗りやすい
（ミルフィーユ状態）にも　なりやすいから
無理はしないで　痛いときは　運動ストップ
目安としては　運動してちょっと頬が温かくなる位
鍛えると言うよりかは　刺激するって　感じが
この体操では　重要です。ゆっくり　ゆっくり

かっし～さん
前回答え忘れたｗ　Y･CのMEGUMIも小池栄子もみんな　ダイエットの時に
胸が痩せないように　ジョギングや縄跳びの時　胸をさらしで
ガチガチに固定してゆれないようにしたって言ってたよ
ちょこはデブの癖に胸なし子なので　これ以上減ったら困る・・orz

ひろしさん
日記見せていただきました。す・・すごいですね。
食べながら痩せる　うーん理想的だ　でもちょこには出来そうも無いorz
うちの相方に見習わせるか？
残りの減らしたい体重が　似ているので一緒に頑張りましょう♪

オヒサ（・∀・）
＞ちょこ丸さん
トイレタイムまでっ∑（￣□￣;）
さすが師匠っ♪ぶらぼぉ♪なまでの徹底ぶりですね（笑）
ししょぉぉぉ・・・骨盤痛～い（笑）　
というより猫背だったので、背筋を伸ばすようにはなりました。
しかぁし、体重は全くです。。あぁ(ノД；)ぉぉぉん

＞かっしぃさん
みんなでやってこうね～
先は長いのよぉ～～
筋トレ大事よね。もも上げかぁ。スゴイねぇ♪（＞∀＜）
最近ワタクシの体の腹筋くんも起こすことにしました。
今まで爆睡かましまくってたので。。布団剥がなきゃ（笑）

＞ももかさん
頑張ってますね～(^-^*)間食禁止はスバラシイ♪

＞ひろしさん
もう目標の半分？(＠＿＠;)スゴイ～　
男性でも女性でも、自分の目標に向けて励む人はステキです♪

さぁ、今日もコツコツやりますかぁ～＾＾
みなさまよろしくです。

こんばんは

みんな薄着の季節に向けて頑張ってますね
私も頑張ろうｗ

かっし～さん
ちょこ丸は昼夜別のお仕事をしていて
朝7時に起きてまずワンコのお散歩
その後朝食　朝の仕事　夕方　次の仕事先で
まずご飯を食べて　夜11時近くに帰って
ワンコのお散歩　お風呂（今準備中）なので
特別に運動の時間が取れないので
トイレタイムは大事なトレーニングタイムですｗ
それに　トイレの度に運動すると　身体が燃焼し続ける
感じがしていいですよｗ

ももかさんNo.16の　ももかさんとは
別人なんですね　ちょっと　おどろいちゃいました(^^;　

こんばんわ☆
結構いろんな方が参加してくださって嬉しい限りです（＾＾）

＞ちょこ丸さん
トイレのときもトレーニングですか！！
私はテレビみながら、もも上げとかして筋トレしてます！
仰向けに寝て膝を胸までゆっくり上げる筋トレは結構効きますよ！ゆっくりやるのがポイントで足を戻すときもゆっくり。で、足を床には付けずに、連続で上げたり下げたりすると１０回くらいでばてます（笑）
胸は減らしたくないので、揺らさないことが大切なんですね！！

こんにちは＾＾
ぉ初でつｗ
私は、食事制限、お菓子禁止！！ジュース控えめ！！！
で4～5ｋｇ痩せました！！！
ですが、40㎏になるまでがんばり松★

こんちわ。
トータル２０ｋｇマイナスを目指して、今半分弱達成しています。
男と女で違うと思いますが、お互いがんばりましょう！
私は結構食べています。

おはようございます。

かっし～さん　☆milk★さん
あと　余裕があれば　スロースクワットもお勧めです
息を吸いながら　ゆぅぅぅっくり　腰を下ろして
そうですね　洋式トイレなら　便座に座る直前位まで腰を下ろして
息を吐きながら腰を上げる　ポイントとしては　出来る限りゆっくりと
腰を上げるとき　ひざを伸ばしきらないようにです。
ひざに勢いつけて回数こなすより「うわっ太ももにクル・・」とか
「おっ？脇っぱらにキテる」って意識できるゆっくり運動がお勧めです。
（ちなみに　ちょこ丸スクワットは　トイレ２回に１回位しかやってないけど）

ちょこ丸は　みんなと違ってもう30代のおばちゃんなので
ガシガシ腹筋をやったり筋トレをしたりより
ゆっくり　身体の内側の筋肉を鍛えるというより　刺激する運動を
中心にやってます　その方が続くしねｗ
それに　今まで　ちょこ丸が書いた運動　どれも基本的にその場
運動なので　なんと！胸が揺れないので　胸があまり減らないで済む（笑