うまくいきませんか？
お酒、間食厳禁。脂っこいおかずは避けて、和食。ご飯は半分（半膳？）麺はそば。わかめ５０g、きのこ１００g　毎食スキム２０g＋ヨーグルト１２０g、植物性発酵食品１品。毎日２－３回例の運動。結構たくさんルールがありますが、できてますか？
あのダイエットでも、消費カロリー＞摂取カロリーでなければ、効果ないんじゃないでしょうか。停滞期にはいっていると何やってもだめ、ってこともありますよ。

私もやって明日で2週間なのですが･･･全然体重もウエストも減りません･･･（泣）　体操も毎日欠かさずしてるし、食事も食べ過ぎず決まりをちゃんと守っているのですが･･･　やり方がおかしいのでしょうかねぇ（泣）

こんにちは！　
このダイエット楽ですねー。今日は生理の一日目で、普通なら先週から今週はやたら食欲が盛り上がるんですが、関係ないみたいです。まだ、４日目で、しかも行事続きで、７０％くらいしかできていませんが、来週１ぱいは頑張るつもりです。
ちなみに、私の理想は、あと1.5キロ減、おなか周り１０cm減ですけど、それは無理でも結果が楽しみです。

＞＞ムーンリバーさん
夕食準備が遅いのでしたら、休日の昼間にでも浸水時間たっぷりとって玄米を美味しく炊いて、炊けて15分位蒸らしたら一食分ずつラップに包んで即冷凍するのがいいですよ～。
（ご存知かもしれませんが、冷まさず熱いまま冷凍庫へ！ご飯から出る美味しい蒸気まで一緒に凍らせてしまうのが冷凍ご飯を美味しく食べる秘訣だそうです^^）
浸水時間15分じゃ、せっかくのヨーグルト効果が半減かも…？！

無理に玄米100%を薦めてるわけじゃありませんけどね～。(笑)

今このコーナーに飛んできたので、まっくろくろすけさんの旅行へのメッセージ間に合わなくて残念です！

私は、ダイエット始めて間もない頃、ちょうどＧＷに入りました。前から旅行計画があったので、２泊３日で日光・鬼怒川に行って来たのですが、その時は、少し気をつけるだけで、全然体重は増えてなくて以外なくらいでしたよ。

気をつけたポイントは、食前に１杯のお水を飲み、バイキングメニューは穀類以外のものを中心に取り、まずサラダから始めて、あっさりめのおかず類でごはんがなくても食べられるようなもの、最後に少しのごはん、最後の最後におやつ！？でした。
でも、結構旅行気分堪能して、野菜・山菜天ぷらはいっぱい食べ過ぎましたよ･･･。田舎の方って、一人分でも都心よりも量が多いんですよね。しかも旦那が嫌いなきのこをもらって食べるからまた増量。日光駅前で偶然見かけたインド料理店にも入っちゃうし、クレープも食べました。でも、穀類をできる限り控えたのが勝因だと思います。あと、麺類ならおそばにすること！レストランにヨーグルト系のメニューがあれば（特にヨーグルトドリンク）食前に頂くことです。
ハメ外していてもセーフだったのは、旅行中って観光だから、１日中どこか歩いていますよね。朝から晩まで歩いていて、開放感でストレスの悪影響もないし、けっこう代謝量も多くなってると思います。

あと、玄米ですが、私も毎回玄米にヨーグルト混ぜて炊いています。でも、夕食準備が遅くなってしまうこととかありがちで！？浸水時間は約１５分とかです。昨日はひそかに割合ちょっと増やして５０％近くに混合してみましたが、ご飯量減らしてることもあったのか、旦那は気付いていないようでした。指摘されるまで、５０％でいこうかな♪

＞ないしょさん

　心強いお言葉、ありがとうございました。
　ないしょさんの言うように、おやつやお酒には注意しま～す。
　ダイエットを頭の片隅において、楽しんできま～す。
　おっと、出発前の朝食は、スキムミルクヨーグルトを食べてからっと・・・。
　では、いってきま～す。

まっくろくろすけ さん

朝食なんかはバイキングが多いですが、朝からそんなにたくさんは食べないでしょうし、観光して歩いてきっと消費されますよ。
何より温泉は強い味方ですし、お肌もツルぴか～！リラックス効果・癒し効果できっと太りませんよ！
観光しながらのジュースやアイスの買い食い、移動中でのチョコやお菓子のつまみ食い・・・こんなのが太る原因と思います。
行く前にガイドブックなどでチェックして、名産、ここでしか味わえない物しか口にしなければ、太りませんよ？家族と分け合って食べるとかね。
旅館やホテルのお食事って、お皿や盛り付けが上品で案外量的には少ない物です。アルコールはほどほどがいいかもしれませんが・・・。

楽しんできてください！

　あるあるダイエット５日目まで、続けられました。
　まだまた、これからって言う時に・・・。
　明日から１泊２日で、温泉旅行です。
　うれしいやら、悲しいやら。
　皆さん、ダイエット中に旅行があったら、食事どうしますか？
　＜行くのが間違いってわかっていますが、すでに予約していたし、家族サービスも必要ですし・・・ん～～ん。＞
　温泉に長く入って、汗かいて・・・って考えていますが、どうなんでしょうね。　

とりあえず、２日間やって３日目です。
昨日の夕食は母が何にも考えずにオリーブ油たっぷりのスパゲティを作ってしまったので、それを食べてダイエットメニューはパスでした。感想は、ヨーグルトが意外とおいしく食べ応えがあって量が多い。ヨーグルトを食べてしまうと、主食は半分で十分。生野菜と大豆製品ときのことわかめを食べたらおなかいっぱいで、肉も卵も食べれない。これじゃマクロビだ。でも、おなかもすきません。食後にビタミンBとカルチニンを摂取してるんですが、もう、ちょっと動いただけであせびっしょり。なんかトイレもGOOD。なんとおとといに比べて0.5キロ減りました。

このダイエットは炭水化物も油脂も減らしてるのに、おなかいっぱいになって、間食したくならないってところがすごいです。

＞ないしょさんへ

はじめまして^^
私は、電子計りを使っています。これですと、１ｇ単位で計れますので、簡単です。きのこはいらない部分を取ってから計って、煮込んでいます。煮込むとしんなりしてかさが減るので、そんなに多い量には感じません。最後にわかめ５０ｇと水を追加して、味噌汁にして食べています（大きなお椀にいっぱいになります^^;）。わかめもえのきも好きですし、健康的な食材なので、気にいっています 。

＞よーこ３さんへ
どーもです♪
早速、３合の玄米に対して大匙２杯のヨーグルトを入れて炊いてみます。(

スキム２０gは、私の使ってるのでは、大さじ３杯です。
結構多いです。キノコ１００gも多いですね！

スキムミルク20Ｇをみなさんどうやって計ってらっしゃいますか？
ヨーグルトは500Ｇ入りなので、だいたい100ｇ前後は分かるんですが。
あと、きのこ汁ですが、100Ｇのエノキだと可食部が３分の２程度
なのでちょっと多めにすなきゃいけませんね。

マミィーさんだ♪こんにちは！
ムーンリバーさんはじめまして^^
みなさん、こんにちは！

玄米ですが、玄米もしかして白米と同じ水の量で炊いていますか？
私はいつも２合の玄米なら2.5合のライン辺りまで水を入れてますが、ふっくらと美味しく炊き上がりますよ～^^
（炊飯器は圧力のかかるタイプですが…）
炊き始めるまで少なくとも３時間は浸水しています。

少し前のあるある大事典の玄米特集で、３合の玄米に対して大匙２杯のヨーグルトを入れて炊くというのをやっていましたが、これはすごくオススメです！
あるある大事典のサイトで『全部わかった？！玄米・真の実力』というページに詳しく書いてありますよ^^
（水加減のことまで書いてないのですが、多めにしないとやはりちょっと固いです。）
ぜひそれを見てから玄米100%にもチャレンジしてみてください♪

玄米100%、とーっても美味しくって、私は白米が物足りなくって、ずっと玄米で行こうと思ってます^^(笑)

こんにちは、私もあの日テレビを見てからあるある方式やってます！！２５日夜から３分間運動始めて、２６日夜からスキムヨーグルト＆玄米（３割くらい混合）始めました。

ダイエットはその前からやっていて、かれこれ２ヶ月くらいです。主に、食前１杯お水+食前ヨーグルト+穀物半量+穀物はなるべく食事の最後の方に摂取という方法をしていて、７ｋｇくらい減量しました。

あるあるを見た後は、ヨーグルトにスキムミルクを混ぜ、運動、玄米をプラスし、今週からきのこ、キムチ、ワカメもプラスしました。

結婚後に５kg増えた主人は、あるある方式の時からダイエットに加わりましたが、どうしてもきのこ、わかめは苦手ということで、それ以外で一緒に頑張っています。私は玄米わりと平気ですが、主人は５割以上だと固いといって嫌がるので、３割混で実践中です。

停滞期もあるのでしょうが、特にこの方式を加えてからお腹サイズダウンしたとか、体重が減ったということはありません･･･。正直、私はまだ効果が出たとは言えませんが、これまでダイエットしていなかった主人は、１週目でお腹周りが５ｃｍ減っていてびっくりです。ちなみに、主人には、エレベーター使わずに通勤の往復に７Fの自宅まで階段を使うよう助言し、それもプラスしています。私は、１週目に１ｋｇ減って、初めてぎりぎり４０ｋｇ台になり大喜びでしたが、翌日から戻り、４日間経ちますがまだ再び４０台は目にできていません。お腹サイズには変化ありません(ToT)でも、運動後にはお腹がピクピク動く感じがあって、汗も出るので、続けるのはいいと思っています。結果が出にくい体質なのかな？やっぱ、玄米１００％じゃないのがダメなのか、夕食がすごく遅いのも影響していると思います。

はじめまして(^-^)/
あるあるをやりはじめてから今日で、１０日目です。
それなりに効果が出たので、自分でもびっくり～♪
正直、ここまですごいとは思っていませんでした。
運動や食事メニューは、忠実に守っています。
それと平行して、長年水泳やプールでのエクササイズをしておりますし、野菜中心の食事なので、あるあるプログラムとの相乗効果はあると思います。
２週間のプログラムが終わっても、出来るだけ続けていきたいと思っていますので、これからもよろしく^^

まっくろくろすけさんも、いろいろ考えてやっていらっしゃるんですねぇ。
ダイエット法ってそれこそいっぱいあって、中途半端にふらふらやっても
うまくいかないのはわかっているんですが、どうすればいいかというと（汗
です。

よーこ３さん、お返事ありがとうございました。なるほど、平行してやっても
なんら問題ないダイエットですね。あるあるのはTVではすごくても、いざやって
みないと効果がない、という話が多いので、しつこくきいてます。TVどおりに
やって効果がないのと、違う事をやっていて効果がないのでは全然違いますから。
どうも、すみませんね。

　あるあるダイエット３日目の、素人ダイエッターですが、今朝、約１キロ体重が減っていて、うれしかったです。
　減ったこともうれしかったけど、食自前のあるある運動、スキムヨーグルト、キノコキトサン、玄米食（30%)が、毎日続けられたうれしさの方が大きいような気がしました。皆さんは、どうなんでしょうね？
　ダイエット方法って、ネットで見ると山ほどあるけど、それはあくまで結果（減量、いいスタイルになるなどなど）を求める手段であって、手段がわからないと、結果が出ないですからね。
　とりあえず、私は、あるある方式を第一番目の手段として、ダイエットの癖付けをして、２週間たてば、次の方法試していきたいと思います。何かいいダイエット方法あった教えてくださいね。

>>54さん
ちょっとこのスレの内容からずれていってると思いますので…
お返事は日記に書いておきましたので、そちらをご覧ください。

５０です。どうもすみません。よーこ３も、別のダイエットを平行してやってるんですか？！日記ではわかりませんでした。どんなダイエットをやっているんですか？