来て下さってありがとうございました＾＾偉そうにすみません＾＾；
今日、みのさんの昼の番組で、腕組みﾀﾞｲｴｯﾄって言うのが紹介されていました。実際やってみましたが、結構いい運動です＾＾すっごい簡単ですが、お腹の筋肉にも効く感じです。動きは少ないから膝への負担もあまり無いと思います＾＾
藤田弓子さん(女優・60歳)も食事制限・お酒・激しい運動無く、この方法だけで実際痩せられていました。ネットでも明日にはアップされるのでチェックしてみてください＾＾私も取り入れようと思っていますｗ

はじめまして！掲示板から来ました！ブログの方を覗かせていただきました＾＾
１１日の日記で、良いﾀﾞｲｴｯﾄ方法ない？と言うのが目に入ったので、余計なお世話だったらごめんなさい。
まず、ご飯は３食きちんと食べましょう。朝は消化しやすいﾌﾙｰﾂがお勧めです。３食、食事を取らないと他の２食でドカ食いしてしまいがちですし、ﾀﾞｲｴｯﾄ後に普通食に戻すとすぐ増量する事に繋がります。
私も何度もﾀﾞｲｴｯﾄを繰り返してリバしてきましたが、これまで間違った食事制限が原因です。食事を我慢し続けるとある日突然ｽｲｯﾁが入り食欲が止められなくなります…。今減っていても、いつか停滞する時が来ますが、その時に食べないのに減らないと自暴自棄になってしまいます。せっかく頑張ってもそこで食べてしまったら、ﾀﾞｲｴｯﾄ前と同じ食事をしても太ってしまう事になります。
私は現在ｶﾛﾘｰ管理と運動を併用しながらﾀﾞｲｴｯﾄしていますが、８７㌔→５０㌔まで７ヶ月でﾀﾞｲｴｯﾄされた方のﾀﾞｲｴｯﾄ方法です。現在この方はキープ中で４８㌔前後を保たれています。
ｶﾛﾘｰはおおまかで良いので、サイト等で調べながら計算していきます。身長と体重で基礎代謝を計算してくれるサイトもあります。体重が減っていくと徐々に摂取ｶﾛﾘｰも減らしていけば良いらしいです。計算さえしていれば、好きなものが食べられるので、楽しいですよ。それと、ｶﾚｰやﾊﾔｼﾗｲｽは１食で800㌍～1000㌍もある高ｶﾛﾘｰ食材なので、出来れば和食中心の方がたっぷりお腹いっぱい食べれて低ｶﾛﾘｰですよ＾＾
それから、石山さんは、膝が痛いのですね。膝に負荷を与えない運動をされてみてはどうでしょうか？食事制限のみのﾀﾞｲｴｯﾄは、限界があると思います。食べ始めるとまたリバしてしまいます。でも、無理して運動すると膝を痛めてしまうし、動けなくなっては意味がありません。座った状態で出来る運動もあります。無理をなさらない程度に、少しずつ運動を取り入れていってくださいね。
偉そうに色々とすみませんでした。ご参考になれば幸いです＾＾

こんばんは☆コメントありがとうございます。
お互い同じところをウロウロしてますね！！
結構、今すごく食べたいっていう気持ちがめっちゃあって、今日もしっかり食べてしまいました(泣)また、明日からがんばります☆

レコーディングダイエットなどどうでしょうか！
私は、一日1600calを目安に食事してます。たまに2000いっちゃうときあるけど＾＾＞

増えると凹みますね！わかります。
でもここで負けてはいけません。
がんばって(‘‘)o゛

こんばんは、石山さんのグラフすごいですね。　　自分もがんばってるんですけど停滞期みたいでぜんぜんです＞＜　　　お互いがんばっていきましょう～＾＾

コメありがとうございまぁす♪^^激減りですねっ(・∀・)すごぉい♪！！
ぁたしなんか；ｶﾞﾝｶﾞﾝ運動してるのに。。。ﾁｮﾋﾞﾁｮﾋﾞしか減りませんょ；；；ﾟ+.ﾟ (泣゛´Д｀q)ﾟ+.ﾟ
成果が、出てるのがわかると、すっごぃ嬉しいしやる気も増しますよね♪＾＾

すばらしい成績ですね。
私も９５キロからスタートしてまだ４日目です。
これからも拝見しますね。
頑張りましょう。

こんばんは☆
コメントありがとうございました♪♪幸せやけどその幸せで食べ過ぎないように気をつけます☆
膝痛めたの大丈夫ですか？？私は前の病院で整形外科病棟で勤務していたので膝の病気でオペする人をいっぱい見てきたのであまり無理しないで下さいね☆石山さんも順調そうなのでお互いがんばりましょうね♪

こんにちは＾＾
おでこの傷は・・・明日病院に行きます。で、水曜日が抜糸ってことになってます＾＾傷なおってきたのかとってもかゆいんですよ。
体重はしょうがないと思ってます。だって事故で一日ごはん食べれてなかったから。まぁビールの飲みすぎってのも影響してると思うけど。あせらずお互い頑張りましょうね＾＾

遊びに来てくれてありがとうございます。
タイトルの通りちょっと恋をしています。何かをしたいってことではなく自分の事を気にするようになっちゃいました。
服装とか髪型とか体型とか・・それが今の私には大切な気がしています。

こんばんわ☆
どんまいどんまい！
また明日から、気分変えて一緒にがんばろうね～v(^ 0^)v

減ってよかったですねぇ～～☆☆継続は力なりですね！このままがんばっていきましょうね☆

こんばんわ☆
順調ですね～＾＾うらやましいぃぃぃ
諦めないけど・・・モチベーション下がり気味です。。。（ＴＴ）

こんにちは＾＾
停滞期脱出かな？？
先生すごいでしょ＾＾；きっとしょっ中見てるからなんだろうね；；縫うときいたい？ってきいたらいたいよって即答だし。だって嘘はいえないもの＾＾だって。麻酔はしたけど確かにいたかったし。

こんばんは☆
コメントありがとうございました♪♪
増えていないだけいいけど、運動しても減らない時は少し凹みますよね！！でも、私もそういう時期ありましたよ！！でも、その時期は「何もしても減らないんだ。」って開き直りました☆
私も、お気に入りに入れさせてもらいますね♪♪また、覗かせてもらいます☆