おはよーございます。
家事と二日酔いと不整脈で火曜に復活しました。
>キャベツのツナ漬け
お口に合ってなによりです☆ダイエットメニューとして開発したのですが、今では大好物（笑）火を通していないのでビタミンも壊れていないハズ・・（ハズです）

みるきさん
こんにちは～
こちらも書き込みありがとうございます。嬉しいです（＾ー＾)
マラソンはダイエットのために始めたのですが・・どうも食がすすんでしまってレコーディングです。
前まではノートに書いていたのですが、やはり一人だとレコーディングしていてもセーブができなくて、このサイトに書かせてもらうことにしました。
レコーディングは一歩間違えると楽しく食べられないので、それだけが注意かもです～。
これからもよろしくお願いします。この日記をみていただけるだけでも頑張れます～

こんばんは＾＾書き込みありがとうございます！
マラソンしてるんですねぇすごいです。大会お疲れ様でした。私長距離走るの苦手なので＾＾；食事もきちんとカロリー計算しててホントすごいです。レコーディングやろうかなと思いながら未だできてません＾＾；★masami★の様子みながら私もやってみようかな。どうぞこれから一緒にダイエット頑張っていきましょう！よろしくお願いします＾＾

emyさん
こんばんは～。明日は曇りなので走りやすそうです。前回出たときは秋晴れすぎてバテバテでした。
最初は走れなかったのですが、徐々に走れるようになってきました。目標はフルマラソンを走ることですが、そのためにはダイエットで体軽くしないとです（＾＾;

こんばんわ
レコーディングダイエットがんばってますね！
それに運動をして・・・
健康的なダイエットで尊敬です！
日曜のマラソン大会がんばってください！
今の季節は外走るの気持ちよさそうですね♪

きねこさん
こんばんは～♪コメントありがとうございます。ホント励みになります。バーボンに岩塩ですか・・かっこいいっす！！
キャベツのツナ漬けおいしそうですね。ちょうどキャベツが余っているので作ってみますね★

マラソンは去年から始めたのですよ。最初は順調に痩せてたのですが、最近はマラソンに油断して反対に増えてきてしまったんです。
そのためこのコミュにやってきました(^v^)v
日曜はマラソン大会なので、頑張ってきますね

>マラソン
すごいですね～。
私、気管が弱いせいか、子供の頃からマラソンは大の苦手なのです。10kmを50分なんて、まるで神ですよ！神！（笑）

>レシピ
手早く出来るものですか。私の料理は大抵手早いんですけどね（手抜き？）
じゃあ、１人暮らしで自炊で頑張るmasamiさんに簡単レシピを公開します。

＜キャベツのツナ漬け＞
材料
キャベツ1/4
ツナ缶（大1缶）
レモン（半分）
塩（適量）

作り方
①キャベツは大きめの一口大に切る
②レモンは薄い半月切り（皮付きのまま）
③ボールにキャベツを半分入れる
④③の上に②を半分量まんべんなく乗せて軽く塩。
⑤塩をしたら、ツナ缶の半分量をまんべんなく乗せる。
⑥再びキャベツを乗せて、レモン、塩、ツナを乗せる。
⑦最後のツナ缶のオイルをかける
⑧ラップをして冷蔵庫へ

食べ頃は12時間～24時間後です。冷蔵庫で2日は余裕で持ちます。

炒めないけど、野菜炒めっぽい？ようなサラダです。食物繊維いっぱいです！

おはようございま～す☆
昨夜（10/17）も飲んだくれたバカな私・・。

カクテル、サワーですか～。う～ん、女の子って感じですね！私ってば完全にオヤジ化・・（恥）
昨夜も最後はバーボン飲みながら岩塩舐めてました（笑）

きねこさん
おはようございます。
野菜中心だったせいか、体重が前日と変化なくビックリでした。
お酒はマラソンはじめてからほとんど口にしていないのですが、飲むときは低カロリーなサワーにするようにしてます。昔はカクテル大好きだったんですが・・・
きねこさんはお酒大好きなんですね♪しかし・・・塩をなめてとは
低カロリー高たんぱくは重要ですよね。料理でなにか手早くできるものがあれば、また教えてください

>インフルエンザ
わぁ・・。もうそういう季節なんですね。
そういえば、通勤途中にイヤな咳をしている人が出てきてますもんね～。新型とかが出てきたらどうしよう？！
私は11月～4月中旬までマスクで行動してます。今年で4年目です。

おかえりなさい！
飲み会おつかれさま。
野菜中心はどうでしたか？
masamiさんはたくさんお酒を飲む方なのかしら？私はお酒大好きなので塩を舐めて過ごすという馬鹿げたことをして翌日、浮腫みで悩んだ事がありますよ（笑）

一人暮らしなのにお弁当。なんて素晴らしい（感涙）凄いなぁ～。

>バナナ
ほほぅ。そういう効果があるんですね！

そうそう、私のダイエットコンセプトは「低カロリー高たんぱく質」です。時々油脂も摂り過ぎだ・・と凹むこともありますが、肌ツヤ良く元気にダイエットしています。

きねこさん
こんばんは～
頑張って飲み会いってきました・・・・
多少食べすぎましたが、きねこさんのアドバイスを受け野菜を中心にいってきました～
明日からまた頑張ります！！

お弁当は・・・やっぱり一人暮らしなもので、少しくらい節約と思いまして・・。たまにサボりますよ(笑)
朝バナナは最近はじめたばかりで、たしかにお通じは良くなります。この前食べすぎた時もすごい体重の増減はなかったです。

masamiさん、お弁当持って出勤されているんですね～。エライです、凄いです！

朝バナナ実行されているんですね。どうですか？何かイイ事ありますか？

こんばんは～。
京都の方ですか！近い方でうれしいです。

>飲み会対策
焼き魚や野菜類、なるべくカロリーが低そうなもので調整しています。
一番の対策はなるべく飲み会に行かないことですね（笑）誘われても2回に1回断ってます。

emyさんこんにちは
はじめまして、私も根性がなく、今まで失敗ばっかりです。一人じゃやっぱ無理だと思いました。
一緒にがんばりましょうね。よろしく御願いします