えらい！！ほんまにえらいよ！！ウォーキング６０分なんて・・・。
あたしは頑張っても３０分。疲れるわけじゃないけど、歩く道がない。
ほんまにあやパンダさんを見習わなければあかんね(>_<)
そういえば食事リストの色塗りしてくれてるんや♪ありがとね（*^_^*）

温泉とおいしい食事うらやましい＾▽＾
気づけば11月ですね♪
10日以上ダイエット続いたのもあやパンダさんのおかげです☆
万歩計はYAMASA　LB300ってやつです！
カードでポイントためてもらったやつなんですが、たぶん売ってます☆
防犯ブザーとミニライトくっついってます＾▽＾***

おかえりなさい★
思ってたよりは全然体重増えてないね！これは温泉と散策が効いてるかも(^O^)ヤッタネ★
友達からの言葉ってほんとありがたいよね。
きれいになってるなんてうらやましいよ・・・
あたしも負けずにがんばるべ(^o^)丿

こんにちは☆
遅くなりました…かきこみありがとうございます♪

これから一緒にがんばりましょうね（＾＾）

私も万歩計毎日つけています＾▽＾
今の万歩計は距離や、消費カロリー、分数まで出るからかなり便利☆
DSのゲームでも万歩計代わりになるものが、出ましたよ♪
温泉いってらっしゃい＾＾

こんばんは。
旅行いいなぁ！！うん、確かに体重増加は覚悟しといたほうがいいかも(~_~;)でも気にせず楽しんでね♪
ちなみに果物はあたしはお菓子食べるよりはいいって聞いたことあるよ。食べ過ぎはあかんけどね(；一_一)
あやパンダさんの日記がお休みなるのは寂しいな・・・・。
月曜日を楽しみにしとります。

こんばんは★
大腸がん怖いですね。
人事じゃないなぁ。あたしは下剤によく頼ってるからな・・・・。
それよりもズボンのボタンにウケチャッタ（笑）
気にすることないよ！！
あたしもズボンのチャック全開のときあるから（*^_^*）
万歩計あたしも欲しいねん！！安くて見やすいものがいいな★
また教えてね。

書き込みありがとうございました★初めての書き込みだったので感激しました!!ウォーキング続けてられていてすごいですね。私も夏にやっていたのですが、最近は全くで（笑）あやパンダさんの日記見たらやる気出てきました！！もう一度頑張ってみようかと思います（＊≧∀）/

昨日はウォーキング行かれたんですね☆
えらい！！
あたしは今日あった出来事とか思い返しちゃいますね。あとは外が真っ暗なので警戒心むき出しで歩いてます(^^ゞ
前世かぁ。あたしも知りたいな。なんかおもしろいかも！！
便秘アドバイスありがとう❤今日から意識して野菜食べてするよ。

ウォーキングの時はただただ景色を眺めて、無ですね☆心が洗われる気がします・・・
最近は音楽を聴きながら、IKKO流のウォーキングを意識しています＾▽＾
腰を使って歩くとか、オネエMANSでやってましたね♪

お疲れ様です。
最近なんだか忙しそうですね・・・。それなのにしっかりダイエット頑張ろうとしてる！尊敬しちゃうよ。
今日は大阪も寒かったですよ。
風邪にはお互い気を付けましょうね！
ちなみにあたしの「目標５日しかない」というのは今週が・・という意味なんです。紛らわしくてごめんなさい。
結局ウォーキングは行ったんですか？
無理せずいきましょうね。

＞いずポンさん
へえ、音楽にあわせてなんだ、楽しそう！！ちょっと調べてみようかな♪骨盤体操はめっちゃ簡単ですよｗまた今度アップしますね。

＞くぽーさん
あはは、あたしもぽっこりおなかですよｗｗけど、自分の姿を鏡で正面からだけ見てたから、どれだけ出っ腹だったか、気づきませんでした、やっと気づいたｗｗ
骨盤体操、また、後日アップしますね♪

こんばんは！
お返事ありがとうございます。ダイエットって一人だとすぐ挫折しちゃいますよね(-_-)
一緒に頑張っていきましょう☆
骨盤体操ってちょっときになりますね。
歪みチェックすべて当てはまりますよ・・・・
ちなみにコアリズムは音楽にあわせてウェストを集中的に動かしてくびれをつくるようなエクササイズです。
説明って難しいですね(；一_一)
お笑い芸人のくわばたさんがこれでかなり痩せてました。
かなり食事制限もしてたみたいですけど・・・。
今日も今からコアります！！

私骨盤ゆがんで、ぽっこりお腹になってますTT
ちなみ骨盤体操はどんなことをやってるんですか？☆
今度お暇なとき書いてください＾▽≦