こんばんは～。
『簡単！栄養aｎｄカロリー計算』を検索してみてください。
５時間ウォーク…お疲れさんです。
明日は…ゆっくりしてくださいね。
私は、いつも、息抜きしてますよ。
ストレスも無しのダイエットですよ。
チョコレートは、『ビターカカオ分５８％』というのを１回２０ｇ(１１１ｋcal)食べてますよ。
バレンタインデー…
亭主の恋路を邪魔するためにも持って帰って来たチョコレートは…
家族で食べてます。
あはは。
ありがとう。
明日も…ふぁいと～♪

こんにちは！仕事の前にウォーキングに行かれてるんですね！すごいです！今週末は5時間以上歩かれるんですね！！！ガーシュインさんの日記を読んでやる気がでてきました、私ももう少し歩くようにします！

こんばんは♪
明日から２月ですね!!!がんばっていきましょう☆今月は目標達成できなかったんでお酒はおあずけにすることにします!!今回こそは成功させたいんで甘いことを言うのはやめにします(^_^;)今月は２キロ減でしたが、こんなものなんでしょうか??もっと減ると思ってたのでちょっとショックでした((+_+))来月からは仕事再開なので食生活が乱れないように低炭水化物で標準体重までもっていきたいと思いま～す（*´∀｀*）道のりは遠いなぁ。がんばりましょう!!!

こんにちは！おじゃまさせていただきました（＾＾
日記読ませていただいて・・お酒を控えて、ジョギング頑張られてて、とても励みになりました！！ありがとうございました。カロリー制限だけではダメだと思ったので、お酒をやめられない分（本当に意志が弱くて情けないですが）私もなにか運動を始めたいと思います。

はじめまして♪つい最近ﾀﾞｲｴｯﾄと、この日記をつけ始めました！
お酒我慢はｷﾂｲですよね・・・あたしもお酒大好きなんですが、とりあえず一ヶ月禁酒することにしました。

停滞期脱出ですか？？運動がすごいおかげですかね♪私は今日はちょっとサボっちゃいました^_^;しかもいつもより食べちゃいました。。。でもでも今日は新しい体重計を買いましたよ❤体組成計なるものです♪これで体脂肪が計れるようになったんです♪やったぁ☆体脂肪も気にしつつ、またがんばります！ガーシュインは禁酒いい感じですね♪私は今、過去最高の禁酒期間（２０日）です☆

きさらぎ健康さん
はじめまして。身長・体重が私と似てますね。それと体重の減り方も。
今度日記を覗かせてもらいます。きっと頑張っておられるんでしょうね。励みになります。
また来てください。お待ちしております。一緒に頑張りましょうね！！

ミニミニみゅうさん
こんばんは。私は今日からお酒をやめてみることにします。一人だと難しいので友達につきあってもらう事にしました。
やっぱりダイエットにはお酒は禁物だそうです。
今日仕事をしながらネットで調べてたんですけれどお酒でも焼酎はカロリーが高いです。いくら運動しても運動だけでは無理みたいです。摂取カロリーを見直すいい機会だと思います。
そう言えば血液検査の結果がもうすぐ出ます。
私は高脂血症なので
それが心配です。
でも５キロダイエットしましたから大丈夫だと思います。
ミニミニみゅうさんも頑張ってください。いつも日記を拝見してます。
あれだけ筋トレをやれば
消費カロリーはすごいと思います。体重が落ちない分筋肉が出来てると思います。大丈夫です。もうすぐ効果が出ますよ。頑張りましょうね！！

こんばんわ♪私も今日は雨でウォーキングには行けませんでした(-_-メ)体重も相変わらず減りません。。。１日３食・・・食べたいんですが今、有給休暇中で朝起きるのが遅いから朝昼兼用になってしまうんですよね☆明日からちょっと早く起きて少し体を動かしてみようかなぁ。ウォーキングと筋トレはやってはいるんですが家でのんびりしてる事が多いので仕事してる時よりカロリー消費量は少ないんですよね。ストレスは解消されますけど。。。^_^;

ミニミニみゅうさん
こんばんは。私は不調です。体重があれだけ簡単に減ってたのにここにきて減らなくなりました。ウォーキングと腹筋で今筋肉を作ってるんでしょうか？それならいいのですが。
ミニミニみゅうさんも魚が好きなんですね。私も好きですよ。昨日はチゲなべでした。美味しかったですよ。でも体重が減らないのは？？
あとヘルシアも結構良いらしいですけれど高いですね。茶花も飲んでますよ。両方で毎日３６０円の出費です。体脂肪って言うのはなかなかとれないものなんですね。ここにきて実感しています。お互い頑張りましょうね。ありがとうございました。

こんばんわ♪私も相変わらず横ばいです(^_^;)でもウォーキングは続けてますよぉ！！はじめは全然歩けなかったけど少しずつですが長く歩けるようになってきました☆ガーシュインさんは炭水化物とかお肉は控えてるんですね。お魚中心ですね♪お魚はイイですよね。私も大好きです❤この前、太刀魚の照焼きを食べたんですがおいしかった♪でもやっぱり焼き魚が一番好きです！サンマとか鯛とかサバは特に（●＾o＾●）去年の夏に初めて食べたニジマスの塩焼きもめっちゃおいしかったです。ヘルシアはいいらしいですね♪会議の時、ウチの社長が体内に蓄積されてる古い脂肪を燃焼する力が一番ある飲み物らしいって言ってましたよ！

ミニミニみゅうさん

はじめまして。書き込んでくださっておありがとうございます。私も量は少なくなったのですがお酒をなかなか止めれません。それで１日おきにのんでます。でもこれでは駄目だと思い今もう少しでアルコールをやめようかと思っています。でもそれはすごいストレスなのでやめた方が良いかもしれません。体重は順調でもないですけれど５キロ２か月で減りました。ウォーキングのせいかだと思っています。
私一人ではもう限界です。ミニミニみゅうさん、良いお友達になってください。よろしくお願いします。

はじめまして♪
掲示板から来ました（●＾o＾●）私もお酒が大好きで大好きで。。。ストレスも手伝って過去最高の体重になってしましました（≧д≦）今のところ、がんばって禁酒してます。減ったら少しごほうびで飲もうかと♪前は毎日晩酌でワイン３本とか缶ビール１５、６本とかホントもうムチャクチャな飲み方してましたから
いきなり我慢しすぎるのも良くないと思うので。私は意志が弱いので１人では目標達成できそうにないのでみんなで励まし合って続けて、みんなで目標達成できたらと思っています♪がんばりましょう！！