こんにちは～。
ありがとさん～♪
黒蜜？
三杯酢？
私は…三杯酢だわ～。
梅雨入りですね～。
ふぁいと～♪

こんにちは～。
ありがとさん～♪
鶏肉は～
皮を外せば～
低カロリー～
ふぁいと～♪

おはようさん～。
ありがとさん～♪
春雨～♪
いいかもね～。
明日の体重は…
今日より軽い～。
ふぁいと～♪

こんにちは～＾＾　今月もよろしくお願いします～。いつも拝見してますが、研究熱心！お酒が好きだと、どうしても山あり谷ありですよね。でも、私も楽しみながら頑張ります～。

こんにちは～。
ありがとさん～♪
今月も～
お疲れさん～。
ふぁいと～♪

おはようさん～。
バナナ1本を野菜ジュースに変更すれば～♪食パン1枚を…リンゴ1個に変更すれば～。
ふぁいと～♪

こんばんは～。
ありがとさん～♪
食材も
調理次第で
カロリーオフ

炒める→蒸す・茹でる
ふぁいと～♪

こんばんは
ありがとさん～♪
ふぁいと～♪

こんにちは＾＾　レスありがとう～。管理栄養士さんのアドバイスがあるなら安心ですね。私は自己流でいい加減。飲みたいからやっているようなもので、ビールが大好き、最近はホッピーとか日本酒もやってます。
落ちにくくなる時期、ありますよね～。同じコトやってるのに。そんなとき、日記のお仲間に励まされながらやってます。よろしくお願いしますね～。

こんにちは～＾＾
時々、日記、のぞかせてもらってます～。
頑張っても落ちないと、モチベ下がりますよね、私は頑張ってる（？）つもりで一日で２kgくらい増えることも、定期的にあります。ツライです。70から60台に入る頃から、体重の落ち方が変わるかも、また、65をきったあたりから、60前後はまたさらに、落ちにくくなるみたい。私の全期間グラフを見ると、同じことをやっていても減り方がまったく違う。焦らないコトがいちばん。お酒は、しこたま飲んでますので、好きなものはガマンすると続かなくなるから、そのへんは工夫するといいかもです。
ガーシュインさんの食べてるものを見て、朝食か昼食を、ちょっと変えてみてカロリーダウンしてみてはどうだろうか。
食パン２枚だと、マーガリンかジャムを使うと…
私は一日のうちのどこかに比重をおく方法でやってきたのですが、夜のお楽しみをとっておくことでだいぶラクにできました。
また、長くなりましたが、この一年、いろいろ調べたり自分で体験したこともあったので、何かあったらコメくださいね。差し出がましくてすみません＾＾；

こんばんは、はじめまして、みんなの日記を転々として、ここにお邪魔しました＾＾
今日の日記を拝見して、励ましになるか、どうかわかりませんが、私は好きなビールを飲みたいだけ飲んで、ＭＡＸから30ｋｇ落とすことができました。それなりの努力は必要だけども、ジブンを追い込むようなコトではなく、楽しみながらできるダイエットもあるように思うのです。年齢も同じくらいだったので、差し出がましいようですが、カキコしちゃいました。お互いに良い加減をしながら、頑張っていきましょう。

こんにちは～。
ありがとさん～♪
今月も～
お疲れさん～♪
炭水化物…
ふぁいと～♪

こんばんは～。
諦めない～
宣言～♪
ふぁいと～♪

こんにちは～。
６９ｋｇ～
ふぁいと～♪

こんばんは～。
排出～
ふぁいと～♪