はじめまして。桜ネコさんのBBSからお邪魔しています。
武藏さんの性別や年齢が分からないので参考にならないかもしれませんが、病院に置いていた小冊子に書かれていた年齢別の適正体脂肪率を少しだけ書いておきますね。
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女性の適正体脂肪率の年齢による変化 ※男性は-5%
年齢 / 体脂肪率
～34才 / 20～25%　
35～39才 / 21～26%　
40～44才 / 22～27%

基礎代謝と消費カロリーや摂取カロリーのバランスって大切ですよね＾＾
カロリー計算は、とことん細かくしようと思っちゃうととんでもなく面倒になるので、ある程度は適当にやってます＾＾
武蔵さんも頑張ってトライしてみて下さい＾＾

おはようございます。
武蔵さん、私はカロリー計算は、ネットのＨＰと食品成分表というのを使ってやってます。
ttp://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm
ttp://www.eiyoukeisan.com/
ttp://xn--lckygi5dx037c0dsa.jp/
（直リンいけないかもなので最初のｈ消してあります）ここのサイトでまず調べて、なければ、食品成分表（本屋さんの糖尿病コーナーとかに売ってます。gあたりのカロリーが書いてあるんです）で調べてカロリーを出しています。
食品そのものにカロリーが記入されていれば、それをそのまま使っています。
そのうち、６枚きり食パン１枚＝145カロリーなどと
頭に入るようになってきたので、楽になってきます。
オーストラリア、卒業旅行で行きました。これから冬なんですね。寒いと大変ですね＞＜　でも息子さんの良いお父様で頑張ってらっしゃるんだなあと日記みて感心しました。
寒い中のウォーキングは大変だと思いますが、暖かくして頑張って下さいね。

オーストラリア？
うわ～新婚旅行にオーストラリアいいねって言ってたんですよ★

日本食高いんですか？輸入の分が上乗せでしょうから・・・遠いのは不便ですね。

もう住まれてどのくらいなんですか？

ＴＶは観たいですよね★そしておもいっきり笑いたいっ！！！
日本にいる私が言ってるって・・・笑

こんばんは☆書き込みありがとうございます！

海外に住んであるんですか？憧れ☆☆☆ちなみにどこなんですか？？？

日本食が手に入らないと恋しくなりませんか？

ダイエット５０日目でもみんなよりさぼってます・・が、決意を新たに頑張ろうと決めました♪
覗きにくるんで一緒頑張りましょ！！！

書き込みありがとうございます。初めまして。
掲示板の方では宜しくお願いします。
良い感じに減っていますね。私も細々と書いてますが、書くとあとから気づいたりしますね＾＾
睡眠時無呼吸症候群というのは、私も聞いたことがありますが、慢性的な睡眠不足状態になってしまうそうですね。
80kgきって、状態がよくなるといいですね＾＾

早速レスありがとうございます★夕飯も終わり、やっと時間がとれて、武蔵さんの日記やプロフィール見させて頂きました。海外に住んでいるんですね！素敵～～♪
海外って私行った事ないんですが、食べ物って気にしないと、カロリーが高そうなイメージがあります。比較的、日本より食材が大変じゃありませんか？だけど、男性の方は体脂肪めちゃくちゃ少ないですよね。。うらやましいです。
私なんて、体の半分が脂肪ですもん(T_T)。おまけに基礎代謝が低いので、なかなか体重も減らないんですよね。
以前はダンベル体操でダイエットしたのですが、体重は思ったより減らないものの、体脂肪と体のサイズがゆるやかに減ったんです。だけど、アトピー悪化でダンベルが持てなくなり、断念しました。
今回も試行錯誤でいろいろとやっていこうと思っています。

訪問ありがとうございます♪実家から今日帰宅し、久々にＰＣに向かい書き込みがあり、うれしかったです。返信遅くなりごめんなさい。そしてありがとうございます♪
体重ホント同じような感じですね～。どころか、減ってるじゃないですか！！すご～い！睡眠時無呼吸症候群？ダイエットで改善されるんですね。うちの旦那さんも無呼吸あるんですよ。やっぱり病気なんですね・・・。私も今年に入って頭部のＭＲＩ検査を受けた事があったのですが、白いゴマ粒みたいなものがたくさんあって、将来的には動脈硬化になる恐れがあると言われ、それを防ぐにはダイエットしか・・・なんて言われたんです。
おまけにアトピー持ちだし、息子も３歳でまだまだ手がかかるので、なかなか本気モードが出せないんですが、ここで会ったのも何かの縁で、お互い励ましつつダイエット続けていきましょうね♪よろしくで～す★

こんにちは。はじめまして！武藏 さん の日記は読ませていただいてました。実は・・・。睡眠時無呼吸症候群、うちの主人もそうでした。ものすごいイビキの合間に１５秒ほど止まってましたね！息が。運動をするようになって（自転車）、１年半ほどしたら、月１kgペースで痩せてました。もう約３０kgの減量ですね。武藏 さん 、お仕事もあり大変でしょうが、運動・ダイエットがんばってください！