こんにちわ
掲示板から来ました。よろしくお願いします。
日記、拝読させていただきました。
シドニーに在住なんですね！オーストラリア行ったことないです。（ってかイタリアしか行ったことないのですが・・・）
私の行きたい海外、ハワイとオーストラリア。
みんながいいと言うもので＾＾；
でも、子供ができたらなかなか行けませんね。独身時代にもっと行っておけばよかった。
とそんな話はどうでもいいのですが、同居人の方がいるのですか？
それは同居人を探して、一緒に住まわれてるの？日本ではそういうシステムがあまり広まってませんが、よく映画では海外であるから、独身の頃は憧れました。
それとも恋人？奥様の事でしたら失礼しました<(_ _)>
日記を見たら蕎麦を食してるようですがシドニーにも蕎麦とか売ってるんですか？
他にも質問したい事がたくさんあるのですが＾＾；徐々に小出しにします♪

綺麗なグラフで、素敵です♪がんばっていらっしゃいますね～。努力の賜物です(^o^)。
私は色々あり、ダイエット日記お休みすることになりました。
また、ぜひ伺いにきます。無理せず、がんばって下さいね♪

おはようございます！
すみません・・・返事してるんだと思い込んでました；

もう６年にもなるんですね！！！じゃもう英語ぺらぺらなんじゃ？
羨ましい！！！！！

ＤＶＤを見てるんですね☆大変だぁ～。
体脂肪すごい少ないですよね！！
私も今は筋肉つけるように筋トレ頑張ってます♪
努力は一日にしてならず！！！

こんばんは。ダイエットは一番の先進国がアメリカだという事なので、オーストラリアにも豊富にありそうですよね＾＾
ゼロカロリーのスティックシュガーは持ち歩くと本当に便利です。
朝早くからウォーキング頑張ってますね。
日記を拝見して、私も同じような事思いました。私はお酒は呑まないのですが、あまいモノがとにかく大好きで、ながら食べをだらだらしていたんです。それを修正しただけで、最初の１ヶ月はすとっと6kg落ちたので、これが、正しい食生活と適切な運動しているのに、体質で太っている…という方のダイエットは大変なんだろうなあと思いました。
お互いに頑張りましょう

こんにちわ。書き込みありがとうございます。健康のためにも、ダイエットは一つの手段といえますよね。
私も仕事を辞めて、アメリカに来てから、体重増加傾向です。
一緒に頑張りましょう。
看護師をしていたので、何かわかんないことがあったら、聞いてください。答えられることがあるかもしれません＾＾

こんにちは。すごく順調ですね。お酒をやめて運動なさってなので健康的ですし＾＾
とても熱心に頑張ってらっしゃいますよね。70kg台おめでとうございます＾＾

オーストラリアにはコンビニというのはあるのでしょうか。カロリーがゼロのゼリーは日本ではファミリーマートとかのコンビニにたくさんおいてあるんですよ＾＾
日本はもう初夏の陽気になりつつあるので、暑い日は凍らせてシャーベットにして食べています。ダイエットアイスというのも、でていて、そちらは80カロリーなんですが、普通のアイスに比べたら凄くカットされているので、おやつに時々食べています。
ちなみに、紅茶やコーヒーも私大好きなのでよく飲んでいるんですが、紅茶、コーヒー自体には殆どカロリーがなくて、加えるお砂糖やミルクのカロリーが高いんですよね＾＾；
それで、カロリーゼロのお砂糖を使うようにしています。スティックタイプになって持ち歩けるものもありますし、便利ですよ＾＾
日本では味の素や浅田飴がパルスィート0や、エリスリムという名前で出しています。オーストラリアにもあるのではないかと思いますので、良かったらドラッグストアいらした時にみてみて下さい（日本ではお薬やさんにおいてあるんです）

おはようございます。
置き換え食というのは、一日のうちの１食を普通の食事ではなく、ダイエットフードに置き換える食事の事です。１食が100カロリー～200カロリーと非常にカロリーが抑えられていることと、ビタミン、ミネラル、鉄などが一日の必要な分の約1/3とれるようになっているものです。
低カロリーな分、食物繊維が豊富で、食べると胃の中で膨らみ、通常食を食べた時に近いような満腹感がでます。
私はオルビスという会社の出しているプチシリアルというビスケット３枚で食事１回分になるものを使っています。これを使うとカロリーが抑えやすいのと計算もしやすいのがメリットです。

ドリンクタイプ（ミルクにとかして飲むシェイクっぽいもの）や、スープ、ビスケットタイプなどいろんな種類があります。効果は夜置き換え＞昼置き換え＞朝置き換えの順かなと思います。ただ、家族がいると夜の置き換えは難しいので、私は昼に置き換えています。
入手先はネット通販などなのですが、日本ではドラックストアでも扱ってます。
多分、オーストラリアでもいろんな種類が販売されているのではないでしょうか？オルビスで検索すると、私が購入している置き換え食はすぐに出てくるかと思います＾＾
多分、ダイエットフードで検索したら、オーストラリア内で販売している置き換え食がいろいろ出てくるのでは…と思うので試してみて下さい＾＾
欠点は、やはり、腹持ちは普通食よりは落ちます。

こんにちは。カロリー計算のいいところは抑制がきくというところですね＾＾
今日、オーバーぎみだから明日は控えようとか、明日は約束があって、オーバーしそうだから、今日はちょっと我慢とかできますし＾＾
万歩計はウォーキングのやる気に役立ちそうですね！
急激に落としすぎると、停滞期を招きやすいそうなので、１ヶ月に体重の5%減少までにとどめるといいそうですよ。

おはよ～ございます。
METS数でのカロリー計算は、最近Wii　FitのCMでやってますね。
私も久々にWii　Fit出してやるかなぁ（笑）

カロリーチェック頑張って下さい。あまり、神経質にならないで適当でもOKにすると長続きするかもしれないです。

おはようございます。
男性の方と女性の方では、ウエストの絞り方はまた違ってくると思うんですが、やはり、腹筋や腰の筋肉、背筋をつけるとウエストしまってきますね。
筋肉をつけることで痩せやすい体にもなるそうです。
女性のいわゆるMサイズ、
9号といわれるのが、W63なので、それがファッション系では理想なのかも＾＾
ウエストシェイプ、無理なく頑張って下さい！

ターボジャムというのは、米国で出されたものです。ビリーズブートキャンプはご存知ですか？それの女バージョンらしいです。
ホント、自分に合った物を探すのは大変です。
で、続けないと結果はついてこないし・・・。
私も標準体重の検索かけさせていただきました。程遠いです(T_T)
何にしても努力ですね♪

そうそう、PCは自宅のものは壊れているので、職場の休憩時間に利用しているんです。
なので平日の日中、ほんの少しの時間だけログインしています。
こちらこそよろしくお願い致します☆

こんにちは。
武藏さんの年齢（性別）の場合は...「年齢45～49 / 体脂肪率18～23」だそうです。
体脂肪率はあと少しですね。
女性のスリーサイズ、雑誌に書いてあるものはかなり適当だと思います。笑
私は拒食症で一時期身長マイナス135くらいの体重、体脂肪率3パーセント以下にになったのですが、骨と皮になった状態でウエストが50ちょっとでした。
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参考というか事実はこちら↓です。笑
アドレスの最初に「h」を付け足してくださいね。
ttp://news.livedoor.com/article/detail/3327082/

武蔵さん、こんにちは♪
初めましてです（笑）

やっぱりちゃんと文章書いてますね。
私は今のところ、体重の記録のみですが…

ええぃ。
体重バレちゃうけど、いいや。

あ、体重計は81.6というのは81.50～81.69じゃないかと…