こんばんわ！
私は運動は、踊りで、バレエとジャズやってます。最低でも週４日は１時間半、もしくはそれ以上の時間踊ってます。
以前何かの記事で、１年間位かな、ダイエット族の内容を調査した結果、「一日１時間以上の継続した運動」を「週４日以上」した人は痩せていた、というような内容のものがありました。どんな運動か、どんな負荷か、よりも、とにかく１時間以上続けるってのと、それを週４日以上ってのが大事なようでした☆
あと、のんびりしてる時に、呼吸を深く長くするように意識したり、貧乏ゆすりみたいに足や手をぶるぶるふるわせたり（笑）してますよ〜。呼吸を深く長くするのは脂肪燃焼に効果有りだと思います。
ストレッチは、老廃物を貯めないためにも必要です☆
私はテレビ見ながら、しょっちゅうストレッチをしてしまいます。お行儀の悪い格好もしょっちゅうです（汗）

こんばんは♪レッグマシンよさそうですね♪でも続かないと意味がないのでどっかで店頭売りしてるホームセンターとかで1度試しにやってみますね。前に買ったロデオボーイは揺られてる間に体中が痒くなってしまって結局ほとんど使えませんでした・・・洋服とかが擦れて痒くなっちゃうみたいなんです・・・スレンダーシェイパーも初めは痒くてたまらなかったのですが痒くならない素材の洋服を着てなんとか使えるようになりました！私も最近は食べる量を増やしてることもあって停滞中ですがめげずに頑張りましょう！！！

こんばんは♪レッグマシンってテレビでタレントがやってるのを見たことがありますがそんなにきついんですか！！！
私も前から欲しいなって思ってるんですが、前に買ったロデオボーイとか色々つからない物が一杯あって買おうか悩んでました！古葉さんのお話を聞かせてもらってもし凄く良いようなら購入を検討します♪またいろいろ教えてください♪

古葉さんこんにちは♪最近お天気がとても真夏とは思えない日が続いてますね。
気持ちまで滅入ってきちゃいますか、ダイエットは1時期目標の体重に落とすよりも継続して希望の体重を維持できることが大切だと思いますのでお互いにコツコツと頑張りましょう♪

お久しぶりです。最近はどうですか？生理前はどうしても痩せにくいと思いますよ！大丈夫！！！息子さんモテルんですね。そんな息子が私もほしい。でもメールじゃんじゃんはちょっとうるさいかな。最近の高校生は男の子も眉毛細くするのが流行なんですね。知り合いにそんな若い子いないから初耳でした。みんなお洒落くんだなあ＾＾

こんにちは。
あまり「～ねばならない」とご自分を追い込まれるのは精神衛生上宜しくないかと思いますよ。
夏場は特に体力が低下するといらない病気まで背負い込んでしまうかもしれませんから、ある程度の脂肪はやはり必要かと思います。
今朝、今年の健康診断の結果を受け取りましたが、低コレステロール症で要観察になっておりました。
体脂肪が少ないのも良し悪しですよ。

こんにちは。
書き込みを頂きありがとうございました。
日記を拝見していると、毎日本当によく運動をしていらっしゃるなぁと感心してしまいます。
私の体脂肪は…
何故か体脂肪は少ない方なんですよ。
小学校でサッカー、中学で陸上、高校からモダンバレエ、大人になって日舞。
その他に10歳から30歳までコーラスや独唱などで歌っていましたし、幼稚園・小学校は片道2kmを徒歩で、中学は片道4kmを自転車通学していた事も何か関連があるかもしれませんね。
食べたら動いて目標達成致しましょう。

こんばんは！私もどんどん体重が戻ってます・・・なんか最近丁度２か月位たってからモチベーションが下がって来たみたいです・・・結構はじめの内にストイックになりすぎたから燃え尽きた感じです・・・なんか違うダイエット方とか開拓しないとだめですかね？

こんばんわ！増えるのって、ほんと、あっという間ですよね〜…

でも、体脂肪率を見ていると、ここで耐えればきっと大丈夫ですよ！
脂肪野郎より、筋肉さんの方が重たいですからね☆
筋肉量が増えて、の体重増加ではないですかね？

こんにちわ〜☆
身長が私より５cmも高いんですね〜。うらやましいです。。。
しかもすごくがんばってらっしゃいますね！刺激になります☆
こんなにきちんと、、、素晴らしいです。

こんにちは♪最近ちょっと生理で超ダルダルでした・・・食欲がないからダラダラとアイスを沢山食べてたら体脂肪がどんどん上がってきて、やっぱりアイスはまずかったみたいです。体重よりも体脂肪が下がらないと隠れ肥満みたいなのでちょっと心配です・・・
古葉さんは細かく色んな事をやってますね！どれが一番効果が出てると思いますか？腸モミがいいって聞きますが？！

おはようございます。
書き込みを頂きありがとうございました。
身長と体重だけ拝見すると、もう充分ではと思わなくもないのですが
そうはいかないのが女心ですよね。
お互いに体を壊さない程度に目標に向かって参りましょう。

こんばんは。もし体重をもっと落としたいのであればきちんとカロリー計算はした方がいいかもしれませんね。息子さんのお弁当に入れるから揚げとかチョコチョコ食べるのも結構カロリー高いかもしれませんし、量が少なくてもカロリーの高いものはたくさんありますので、あとサイズダウンの方がメインならストレスがたまるから体重の事はあんまり気にしない方がいいのでは？
私たちの年齢だと２0台の頃の様に代謝が良いわけではないのである程度体重も落ちなくて当たり前と思った方が良いのかもしれませんね。

こんばんは。炭酸がなくても本当は平気なんですが食事制限をしてるのでせめて飲み物位は好きなものを飲んだ方がストレスなならないかなーって思いまして！実際食べ物が減っても好きな飲み物を飲めてるからかあんまり食事が減ってもストレスは感じませんでした。長く続けられるならいいのでは？って思ってます。

こんばんわ＾＾
励ましありがとうございました。急に暑くなりましたね。旦那もばてぎみですが、私は大丈夫です。そうですね。私も希望を捨てていなくて、今薬飲んでいるのでそれを減薬してゼロにできたらつくりたいと思ってます。私不妊もあってできたことないんですが、それでも希望捨ててません。古葉さんも余裕ができたらまだまだいけると思いますよ！体重、私が言える立場じゃないですが、１キロ、２キロは、便とか汗とかでも変動あるし、あんまり気にせず、気長にがんばりましょう！がんばってらっしゃると思いますよ！結果は後からついてくる！！！