ゲスト さん
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こんにちは！ご心配をお掛けしてすみません・・・私は馬鹿で昨日調子が戻ったと思いダラダラお風呂に入っていたら湯ざめして昨日よりも酷くなってしまいました・・・さっき旦那も出掛けたしこれから少し横になろうかと思います・・・
そうそう言い忘れてましたが古葉さんとは同い年なんです♪♪♪これからもよろしくね！あと可愛いチュニックいいじゃないですか～！年なんて関係ないですよ！私も未だにフリフリ系とかも着てますよ＾＾！家は旦那がアメリカ人なので年をとっても派手とかでも驚かないんですよね。本土じゃみんな凄いので。
こんにちは♪少し体重戻った様で良かったですね！私は昨日、今日と少し調子が悪くて運動してなかったら体脂肪が上がってしまいました・・・やっぱり運動は安定するまで持続しないとだめみたいですね。
はじめまして＾＾
書き込みありがとうございます。大きな息子さんがいるんですね。私は子供いないんで羨ましいです。それに体脂肪が７％とはいい体ぷりですね。私は１５キロ増えてから、３度ほどリバンウンドを繰り返しなかなか痩せません。意思が弱くて甘いもの食べちゃうし。今回はゆっくり無理なくやろうと思ってます。どうぞよろしくお願いします！
こんにちは♪体重の事はあまり気にしない方がいいですよ！今まで運動してなくて急に運動初めて体重を落としてると、脂肪よりも筋肉の方が重いので１時的に体重が増してしまいます。だけど始めた時より体脂肪が減っていればその分脂肪が間違いなく燃えてますのであせらないでね！あと食事を食べなさすぎるのも
体が脂肪をため込もうとしますので、油ものと炭水化物控え目で野菜をたっぷりとお水は最低２リットルは飲んだ方がいいですよ！話は変わりますが私も今日またまた福袋が到着しました!777円でワンピ２枚とアクセです！今回のも激安の割にはよかったです！
こんにちは♪福袋は当たり外れがありますよね・・・なのであまり高くない物を買ってます！安ければ1枚か2枚着れるのがあれば納得出来るので！前に1万円位の福袋が凄く酷くて高いし着れるのないしそのとき後悔しました。でも福袋はお得感があるし届くまで何が来るか楽しめるのでまた買っちゃいそうです＾＾！
こんにちは♪カラパラはどうですか？効きますか？なかなか大変そうですね！
こんにちは♪つま先とかかとは床にべったりくっつけてますよ。確かに内側に膝を入れる時とかかなりきついですね。
あとお風呂で長風呂が苦手と言うことですが私も長風呂は苦手なんです・・・それでお風呂でいつもの入り方をちょこっと変えるだけで３００キロカロリー消費出来る方法があるんですが説明しますね！まず４２℃以上の熱めの湯船に３分浸かる、そして体を１か所洗う、湯船３分と体洗い１か所洗いを計各３回繰り返すだけで３００キロカロリー消費しますよ。私はステッパー６０分やってだいたい２５０キロカロリーの消費位なので断然楽チンですよ！これもお勧めです！
大庭 史榔の1分骨盤ダイエットってのになります。ＰＣで検索して頂ければすぐにヒットするとおもいますよ＾＾
あと骨盤ダイエット良く分からないようなら本屋さんで立ち読み程度ですぐわかるので観て観てください。写真私の日記に掲載しました。この本の７０ページ～７９ページにやり方と説明があります。スレンダーシェイパーも写真載せときましたが、宣伝目的と思われてしまうのであとで写真は両方消します。前に載せたら書き込みができなくなっちゃたので・・・観たら教えて頂けるとありがたいです！
１分骨盤ダイエットの説明が載ってたので記載しますね。 やり方は、まず足を肩幅に広げてつま先をやや外側へ向けます。
手は腰に当てて、お尻を突き出す様にして膝を外側へ広げながらスクワットのように軽く曲げます。要するにガニ股になります。
このとき上体は前傾しないようにして、背筋を伸ばすように心がけてください。
そして膝を曲げたまま膝をくっつけるように引き寄せてからゆっくり立ち上がります。やってみるとわかりますが、骨盤が引き締まっているような感じがします。
これが１分骨盤ダイエットの１サイクルのやり方です。この１サイクルを３回やって１セットになります。１日に３～４セット程度をこなせば十分なようです。古葉 さんが遣ってたのと同じですかね？？？
古葉 さんこんにちは♪カラバラなかなか良さそうですね＾＾薄いし静かみたいだし♪ウエストにめちゃくちゃ効きそう！！！ステッパーは音がうるさいのでもし代替えではないですが足に巻くタイプのダンベルがあるんですがそれを巻いて足踏みするだけでも同じ効果があると思いますよ。音は出ないしダンベルの方が安いのでお勧めです♪最近は私はステッパーよりもこっちをやってます。あと１分骨盤ダイエットがいいですよ。私は初めて１週間くらいでヒップが５センチくらい小さくなってびっくりしました！
はじめまして♪
書き込みありがとうございます(^-^*)/
似た年齢＆身長・・・そしてDietを2.3歩先行く先輩として、Dietご一緒させて下さい(ﾟ０ﾟ)(｡_｡)ﾍﾟｺｯ
よろしくお願いします♪
こんばんは！ちゃんと食事制限しているんですね♪私の一番苦手なところです（泣）食べた分運動で消費できたらいいんですけどね・・・今日は、私も生理になりプールお休みしたので、明日が恐いです・・
古葉 さん書き込みありがとうございます♪ステッパーはダイエットには良いと思いますが確かに音がうるさいですね・・・マンションとかにお住いの場合は近所迷惑になってしまうかもしれません。もし運動とかが苦手な場合はお風呂で塩もみリンパマッサージがお勧めですよ♪