こんにちは！
言われて思ったけど、私、ブドウ糖摂ってますねぇ・・・う～ん。いいやら悪いやら。

スイカのデトックス効果は、他で聞いたことがあります。私はただ食べたくて食べてるんですけどね(´･ε･｀)ゞ栄養について興味はあっても聞きかじり程度で、あいまいなうろ覚えです(*>ω<*)
ただ、自然の、さらに植物性のものならなにかしら自然の恩恵みたいなものがあるんじゃないかな～って位の気持ちで食べてる感じです。あとは、旬のものと昔からの組み合わせ（ナスとしょうが、みたいな）には、意味があるので、それを意識して・・・
かなりテキトウです・・・
いろんな情報、いろんなダイエット法が氾濫していて、なにがなにやら。でも、きっと基本的なことが一番。そこに運動！なんでしょうね。運動、足りてないな～・・・
動かなくては！！

ニンジン、レモンを絞って食べようかな？でもやっぱり苦手なのでりんごと合わせてジュースですかね・・・

ボクササイズ昨日やって、今日は筋肉痛です。ふくらはぎが。ずっとステップ踏みながらパンチパンチ！なので。

今は漢方に興味があるのでいろいろ食材欲しいんですけど売ってないんですよね(´；ω；｀)
通販で買おうかな・・・

今日はピヨコ丸さんのアドバイスで、あとでスイーツ作る予定です(*'∀'*)明日のオヤツにしようかな。
最近どうしてもイライラしがちで、心から笑えてない気がするので気分転換。どんなときも楽しまなきゃ損ですからね。
ダイエットでさえストレス解消法になるくらい、楽しんでいこうと思います♪

でも、、８５ｋｇから、６０ｋｇまで、運動と食事で、がんばってこられて、すごいと思います。たいじゅうを増やしたり、減らしたり、、コントロールができるなんて、まるで、女優さん＾＾

こんにちは。食生活をかえただけで、体脂肪も減るんですね。当たり前のことなんだろうけど、ぴよこ丸さんみたいに実践している方をみると、やっぱり、そうなんだ～って励まされます。わたしからしたら、ぴよこ丸さんは、ずいぶんやせているなあって思うけれど。＾＾

暇暇ですか～(*'∀'*)
私は今夕飯終了！ご馳走様です。結局、炊き込みご飯だから具の分量もあるしと、しっかり1杯食べました。ピヨコ丸さんの夕飯のご飯の量と同じくらいか、ちょっと多めかな？多分150ｇくらい。で、肉巻きは作らず、余ってた佃煮と漬物で。玄米ってこともありいっぱい噛んでお腹もいっぱい。満足度がいいかんじです。
ただ、食後に甘いもの欲しい気持ちが・・・
これは砂糖の魔力がまだ体に残ってる証拠です。甘いもの食べないでいるときはそうはならないので。

で、我慢してストレスとして積もったらやだなと思ってミントのソーダ割りを飲みつつ今、打ってます(●´ω｀●)

とりあえず、ご飯しっかり第1食目はいいかんじです。

太ももマッサージ疲れますよね、なんせお肉あるから(´･ε･｀)ゞセルローラーでコロコロしたりも効いているのやら・・・
部分やせって実際難しいらしいから、ある程度上半身も落ちつつになってしまうでしょうね・・・

ありがとうございます、励まされました！お昼は玄米を100ｇ（100ｇで冷凍ストックしてたので）食べました。慣れもあって100ｇで満足ですが次ストック作るときはちょっと増やしてみます。で、お昼、よ～く噛みました。数えてみたら80回・・・あご疲れたm(｡･ε･｡)m
私は上半身は多分細いほうに入るかな・・・ウエストは調子よければ58くらいです。でも、太ももは48・・・同じく運動不足ですね、これは。まぁ、遺伝的な体型もあるけど・・・

で、話は戻りますが、朝昼はご飯なら1膳気にせず食べようと思うんですが、夜はどう思いますか？うちは夕飯18時くらいが多いので時間的には気にする必要はないと思うけど、それで夜も1膳食べていたら、健康的な食事ではあるけど、ダイエットになるんでしょうか？？ひとまず半膳かな～・・・
で、運動ですね。スロトレちょくちょくしてますが、上半身のメニューはつらくないけど下半身メニューはつらいです。やはり、ですね・・・

こんばんは～、今日は食事日記見てもらえれば分かりますが食べ過ぎました。しかもジャンク。そのせいか、眠れません・・・時々やってしまいます。過食症、と言ったら大げさなんでしょうけど、焦って食べてしまいます。食事を気にするようになってからです。ほんと、食事管理って難しいですよね。私は今、炭水化物に対して悩んでます。もはや適量が分からず・・・一食100～130ｇくらいはいいのかな？朝食が少なめなので朝もう少ししっかり食べることと、朝昼は主食（玄米メインで）を
しっかり、にしてみます！考えてみたら、炭水化物を意識せず食べていた頃と今、体重は変わらないんですよね～。むしろ昔は暴食しなかった・・私の痩せない原因は炭水化物じゃないような・・・

おおぉｗ
まさにカプリチョーザのライスコロッケをマネしてつくってーとおかんに頼んだものでございますｗｗあれおいしいですよね＞＜。
体ポカポカうらやましいなぁｗばいらは冬かなり冷えたい質なんですわ・・・半身浴するようになってだいぶマシになりましたがまだまだ。。。

あいかわらず体によさそうな食材ばかり・・・丘ひじきｗｗｗあれは浜鍋くらいでしか聞いたことないですねぇ・・・ｗ
勉強不足ですんませんｗｗ

初めまして☆
日記巡りをしていたら辿り着きました（＾＾）
バランスの良いヘルシーな食事が目にとまり、思わず書き込んでしまいましたｗ
写真もアップされてて、とっても見やすい日記ですね☆私も今回のダイエットで野菜の摂取を心がけようと思っているので、食事内容参考にさせていただきます（＾＾）
また勝手に遊びに来ちゃいますねｗｗ
これから、よろしくお願いします（＾＾）

アイスクリン、長崎の田舎に行けば行くほどおいしいんですよねｗ
あの懐かしい味。。。最近じゃとんとみかけませんｗ
体重は減ってるけど体脂肪はあがってるって現象ばいらもありますー；；
でもきっとピヨコさんにはいい現象っぽいかんじですね？
唐辛子食べるとやっぱりやせるんでしょうか・・・辛いものすきだし挑戦してみようかなｗ

こんにちは！満願寺、食べましたよ～。食べ応えあっておいしかったです。私のお通じは食べすぎによるものです・・・(´；ω；｀)ｳｯ…
あの日ほど胃がパンパンになった日はないかも・・・なんだか、食べること、ダイエット、健康、栄養、いろんなこと頭をめぐって悩みました・・・
もはや、体にいいものを食べること、作ることは生活の一部なのに、そこで食べ過ぎてしまうと、なんか自分を見失うというか・・・うまく言えないけれど、ストイックになると大切なことを忘れそうな気がして。今月はゆるく、楽しもうかなって思ってます。このダイエットのおかげで料理への関心が高まり、色々挑戦してみたいので(*'∀'*)

桃缶詰で、寒天作りました。量は少なめ、割合は適当で、。おいしかったです。今度は、みかんで試そうっと。牛乳と味合うのかな？

２５日うｐみました！！！道の駅ってばいらもだいすきですｗ
この前田舎長崎の道の駅にいったら、子供の顔くらいもあるにんにくみてびっくらしました(つ∀｀*)
食材すばらしいですね！特に唐辛子に興味があります。辛さは苦手じゃないけど、辛味が少ないとどんな料理にもマッチしそうですね！それにしてもつくりおきもあるとはいえ、毎日これだけの食材をものにして自炊するとは・・・ほんとに脱帽です！ばいらは昨日暴飲暴食がでてしまって・・・反省しました。
また気休めに（笑）でも生理中だからと甘えず（もう終わるし）がんばろうとおもいます！
韓国の眉上エステおもしろいｗ一回いったんだけどエステは高くてパスして帰っちゃったんだよなぁ＞＜。
博多の屋台についてはばいらしらなかったですｗ昨日見てきたらずらずらっとならんでて、この風景がなくなりませんようにってお祈りしてきたから大丈夫ですよ！！＾＾

わ！じゃあ私も度々失礼します。ではでは、夜は大根と一緒に食べる方向で考えてみました！ラムが食べたいなんて今まで特別思ったことなかったんですけどね、むしろ、臭みがあまり好きではないくらいで。最近本当、欲しくなるものが変わってきました。どういう変化なのでしょうか・・・
とりあえず、夜のラムを楽しむべく、午後も動き回ります！！お仕事後半戦、がんばってください！

ピヨコ丸さんの日記は、ダイエットのレシピ本としてもいけそうですね＾＾といつも感心しながら見ています。
ほんと、ダイエット、本によって、違いますよね。いろんな方法も、あう、あわないって人によっても違うように思いますー。
脚（特に見える部分）、細くする方法、わたしもしりたい！やっぱり、普段の姿勢や動きって影響大きいのなあと思っているところですが。。