こんにちは^^
なぎさん、丁寧なレス有難うございましたm(..)m本当に嬉しかったです。
アドバイスに沿って筋トレの回数を少しずつ増やそうと思います。
どこかで読み聞きして知っていると思っている事でも改めて誰かに言われたり、見かけたりすると、意外と出来てない事ってありますよね。(私だけかも^^;)だから、なぎさんのように色々教えてくださる方が居てすごく心強いです！スロトレの本も買ってみようと思います。
本当に有難うございました。これからも色々教えてくださね。宜しくお願いしま〜す。
←パウンドケーキ、色々あったんですねぇ！朝から3種類☆甘い物が苦手な私から見ると驚きですぅ。でも、アーモンドパウンドケーキは食べたいわ♪

はじめまして、こんにちは。
スロトレの掲示板から飛んできて、なぎさんのステキな右下がりのグラフに一目ぼれ（？）です♪
きちんと食べて・ちゃんと運動をして痩せる…というのが目標なので、なぎさんは私の理想ｖｖｖ
今までの日記を拝見して、やっぱり運動って大事なんだなぁと再確認しました。
なぎさんの日記を参考に、私もあとから追いかけますね〜♪
維持も難しいでしょうが、がんばってください〜ヾ（´ー｀）ノ

こんにちは。
ライ麦パン、ダイエットに良いとされているので食べましたが・・食べ過ぎちゃ〜意味無いですよね（爆）。
今朝もトーストしました。美味しかったです！なぎさんも作られていたのですねまとまった時間が無いとなかなか出来ないですよね。我が家には２０年以上も昔の「餅つき機」があります。コネはそれでやったり　ﾎｰﾑﾍﾞｰｶﾘｰでやったりと、手抜きです（笑）。

どうもです！
なぎさんは絶対間違ったダイエットはしてないですよ！逆に医師からアドバイスを求められたりして(^_^)
脳トレの時のTarzanは確かに購入を悩みましたしたが、後々エアロバイクを漕ぐ時の暇つぶしに使えそうだったので購入しちゃいました。次号も少しビミョーな特集ですね（笑）
ちなみに、スロトレで有効か定かではありませんが、セラバンドや自転車のゴムチューブを使うと簡単に負荷が掛けられるので便利ですよね。

読書の秋ですな〜
熟読してます「スロトレ」を…
買ってよかったよ。ｳﾝｳﾝってうなずきながら読んでるよ。詳しくは日記で。

Tarzanね。サプリ特集だから今回もパス。サプリも上手に取ればいいんだろうけどつい頼ってします傾向があるからね。

こんにちは。
豆乳バナナ、飲んでるのですね！私も先月飲んでました。（黒酢入り）でも、、豆乳バナナ飲んだ後に当たり前の朝食を食べていたので（量は減らしていましたが・・）お腹いっぱいになってしまってました（笑）。
こりゃ、胃が大きくなる一方だわ〜って思ってここ数日辞めてます。飲みたいけど・・。
ライ麦パン、生協のものしか食べたこと無かったのですが、昨日初めてＨＢで焼いてみました。美味しかったです♪でも、ご飯食べた後だったので味見程度にしました。朝食用に今ＨＢに仕込んでいますので　明日の朝食は「ライ麦パンのトーストにしよう！」と楽しみにしています。
今晩はハンバーグ・・。我慢できるかなぁ？最近食べ過ぎなので。

こんにちは〜。
私も8/31の日記を読ませていただきました。食事についての考え方、私も同じです^^。が、なかなか減らないのは、やっぱり食べる量が多いんでしょうね（笑）。炭水化物と油脂を少し減らす努力しないと…^^;

昼食のメニュー見ただけでも美味しそうです。私ライ麦パン好きなんです。楽しいひと時、最高のストレス発散になるよね♪

買って来たよ…ｺｿｺｿ…

こんにちは^^
お役に立てないだなんて、豚でもない！・・・元へ！とんんでもない！(一発変換で豚って出るなんてT_T)
改めて考える事もあったし、本当に参考になりましたm(..)m
←スロトレ。どうですか〜？私も掲示板見て気にはなっていたんですが、腰だけじゃなく身体が重くてそのままになっていました^^;こんな事だから重いままなのねぇ(笑)
↑なぎさんって月に約3�ずつ痩せられていますよね?それで筋肉は増えてるって凄い事です！やっぱり私の運動量って足りないのでしょうか?正直なご意見伺いたいです。我流だと効果も薄いかと思って、来月からジムへ通おうかと思っています。いつ夫に切り出そうかと思案中です。反対するような人じゃないんだけど、念の為♪
あぁ、何度見てもなぎさんの減量って理想的だわぁ。

こんばんわ！
関係ないですが、前号のTarzanは頭（脳）を鍛えるが特集でしたね。Tarzanもそろそろネタが…と笑ってしまいました←性格悪い読者
それにしてもダイエットというと、下手すると極端な食事制限に走りがちですが、なぎさんはしっかり摂ってますね〜素晴らしい。先月書き込まれてた食に対する考え方も凄く共感しました。参考にさせていただきます！

←なぎちゃんも本格始動ね。
給食も始まるしなんだか…ﾌﾌ壊れ気味です私。
「スロトレ」私も気になってました。これから掲示板覗いていて着ます〜。
お箸ｾｯﾄ出しとかなきゃ忘れそ〜

始めまして！スロトレ・・のほうからやって参りました。
なぎさんの日記を拝見してビックリ！毎月とても素晴らしい右下がりですね〜！羨ましい！！　私は毎月一回は中だるみがあるみたいで減ったとしても又増えてしまうんです。。まぁ、増えるまで年月がかかっているのでそう簡単には減らないとは思いますが（笑）、計−１５�ほどを目指してます。
こんな私ですがこれからもお邪魔させてくださいね〜。宜しくです！

ﾌﾌﾌ…。台風一過の今日窓を全開に開けています。家の中を通る風がさわやかです。だってだって今日から学校・幼稚園だもん♪

早速ジム行ってきました。でも急に動くと危険だからのんびりメニューで。でもちょっとすっきり。
←ﾔﾌｰのやってみようかな。全クリアかおめでとう♪
今月もよろしく。

こんにちは^^
丁寧なお返事、とっても嬉しかったです。ありがとうございましたm(..)m
思い当たる節がた〜くさん有りました^^;「一日二食」「炭水化物と脂物の取りすぎ」「早食い」当てはまりました。それに加え夕食が深夜0時頃、夫の帰りを待ってからだったのも良くなかったと思います。今は夫の帰りなど無視して食べちゃうようにしました^^;
そして週に4〜5回は外食（しかも焼肉やイタリアンのコースが多い）していたのも最悪でしたね･･･
最初は普通の量が判らなくて、仕方なく4群点数法を始めたんですが、今ではそれが習慣化して（朝食は相変らず苦手だけど)、外食もし易くなりました♪
昔はアメフト部の友達にも驚かれるほど食べていても太らなかったので、調子に乗っていました(苦笑)やっぱり年には勝てませんねぇ。
これからも適正な量と時間に気をつけて行こうと思います。
本当に有難うございました。