おはようございます。
体調大丈夫ですか？
最近は体調のせいもあり運動サボってばかりなので自分も来週から再開しようと思っています。
プロテインとか飲んだ事は無いのですがせっかく割れてきた腹周りもここ1週間で見えなくなりました(T_T
体型も数字とは比例してないようです・・・。
ブランド品好きなんですか？自分もロレックス欲しい！！

初めまして♪書き込みありがとうございました(^^*)
頭痛がひどいそうですが大丈夫でしょうか？体調の悪い時は無理をなさらずに（汗）
これから宜しくお願いします♪

こんばんは＾＾
本当に筋トレって週末はやる気しないですよね
でもでも、お互いがんばっていきましょうね

こんばんわ。
具合が悪い時は休むに限る！です。
マラソンですが、私はどうも走る系は苦手なんですよ。歩くのは好きなんですが…と言いつつ、近日中に体力測定を兼ねて、休日の早朝にジョグを試そうと思ってます。

なんかずっと具合が悪いんですよね。頭が痛いのと，喉がおかしい。風邪かもしれないけれど，それにしては長すぎる。風邪の時は必ず処方薬を飲んでいるのですが，今は在庫切れ。市販薬は全然効かないんです〜（T-T

こんにちは。
風邪の具合はどうですか？
自分はようやく治って来ました。どうやら疲れと精神的なものが原因だったようです^^;
レオナさん相変わらず豪快に変化してますね。
今月もヨロシクです。

こんばんは〜。
風邪を引かれてしまったようで…大丈夫ですか？
体調の悪いときは無理しない方がいいですよ〜。
本調子になってから、またがんばりましょう☆

それにしても、痩せたご褒美（笑）に何か買うって決めるのはいいかもしれませんね！
くじけずにがんばれそう。
私も何か目標決めようかな〜なんて思いました。
それではこの辺で。
お身体、お大事になさってください〜。

どーも！
私も左右で辛さは違いますね。ただ、左右の重さを変えたら変えたで違和感があるので、同じウエイトでやってますが。でも、筋肉の見た目の発達度は同じですね。

こんにちは！
調子はどうですか？
自分は原因不明の胸痛に悩まされています^^;
多分、疲れとストレスが原因かと思われます。
お互い体調には気をつけてダイエットしましょう！

こんばんわ。
近くの駅にエグザスが２つもあるなんて、羨ましいですね〜。私の地元なんてローカルの小さいフィットネスクラブしかない…でも、都心の一等地にあるジムなどは、エアロバイクなどの使用が３０分までと決められてる所もあるそうなので、それよりは良いと思ってます（笑）
ウェイトですが、８回〜１２回やって「もうこれ以上上がらない」という重さが筋トレに適してると言われています。で、一般論だとそれを３セットぐらいでしょうか。重すぎても体を傷めますし、軽すぎても効果は全然無いので、後はご自分で色々試してみて感覚を掴むしかないですね。また、凄い速さで挙動してる人もいますが、筋組織を虐めて発達させるという観点では、好ましくありません。ゆっくり挙動させるほうが筋組織を発達させるのに適しているそうです。

こんばんは。
カップラーメンって時々無性に食べたくなるんですよね（笑）

ウォーキング３０分って結構大変じゃないですか？
私も以前、試しにやってみたことがあるんですが…。
随分歩いたのに１０分くらいしか経ってなくてヘコんだ覚えがあります（笑）
夏は特に辛そうです〜。
でもダイエットには良いだろうし…もう少し涼しくなってきたら私もやろうかなあ（笑）

それではこの辺で！

こんにちわ！
ジムは一人で行くと最初は戸惑いますね･･･でも、すぐに慣れると思いますよ。行く時間ですが、ジムによって夜だけとか土日だけのコースが設定されてる事が多くて、料金設定もコース毎で変わりますから自分の状況に応じて融通が利くと思いますよ(^^)

はじめまして。
大幅減量の掲示板を見てお邪魔しに来ました。
そして…驚きました。運動量に。
すごいがんばってらっしゃいますね〜。
私なんてすぐサボりたくなってしまうので（汗）
見習わないとな〜。
筋力アップしながらのダイエットが一番理想的ですよね。
レオナさんを見習って私も気合入れてがんばろう！
それではこの辺で失礼します〜。

おはようございます！
先程、書き込みに来て頂いたようで、ありがとうございます。

ジムですが、トータル的なコーチングをしてくれるパーソナルトレーナー（有料が多いかな）と、その場その場でマシンや運動の効果や運動方法を教えてくれるイントラをジム内に配置して随時質問に答えてくれる所がありますね。
ジムに行って何をすれば良いか判らないという場合はパーソナルトレーナーを、自分でトレメニューの組み立てが出来ているんだけど効果や方法の細かい部分を随時聞きたいという場合はイントラを利用するというのが良いかと思います。
あとはジムごとで独自の付加価値（ダイエット食事メニューの提供とか）を付けてやってますので、１度ジムに足を運ぶ事をお勧めします。私は自宅トレでは負荷やメニューに限界が出てきたので入会したんですが、正解でした(^_^)

こんばんはー
今日は私もアームカール（バーベルで）12.5ｋやりました・・
腕、死ぬかと思いました・・ＴＴ