ゲスト さん
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こんばんは。お久しぶりです。
運動の成果はすぐには現れませんからねー。だけどこれだけのメニューこなしたらきっといい結果出てくると思いますよ。ちなみに20代の頃ジムに通ってたときにトレーナーの方が言っていましたが、トレーニングは週三回位が一番いいそうですよ。何でもそれ以上しても三回するのと成果としては同じ位なんですって。だからその時私も一日置きに欠かさず通ってました。
まあムキムキマン目指すのでしたらまた違うかもしれませんが、ご参考まで。
どーも。
がんばってますね！
腹筋はもう癖になってます。腕立て、スクワットは嫌々やってます^^;
最初は10回も出来なかったです。徐々に出来るようになりました。レオナさんもすぐ出来るようになりますよ！
でも昨日サボったらすぐリバウンドしてしまいました。
うちにもエアロバイクありますが子供のオモチャになってます・・・。
エアロバイク！！旦那にねだってしまいました！！
もしかしたら買ってもらえるかも（嬉）
やっぱり筋肉つけるのは大切なことですよね。
最初はどのくらいの重さぐらいから始めるといいのかな？
１キロと２キロのダンベルはあるんだけど。腹筋はおきあがることさえできないと思う・・・。
頑張ろう・・・。
こんばんはー
あの・・背筋って座ったままでもできますが・・(^^；
あと、ついでにダンベル10Ｋあるんですよね？
ワンハンドローとかならできるかと思いますが・・(^^；
おはようございます。
ちゃんと計って、良い結果が出ると嬉しいですよね(^.^)
運動するのは食事前と食事後のどちらがいいか？という事に関して専門家でも意見が分かれてますね。私の場合は食事後のほうが体重＆体脂肪とも良い結果が出てますが・・・
エアロバイクは「汗ばむぐらい」が丁度良いと言われてますが、適切な心拍数を守ると実は結構の発汗がありますよね(^^;私も終わると全身ずぶ濡れです（笑）
おはようさん！
エアロバイク欲しいなぁ。
レオナさんの運動量にはいつもびっくりします！
私ももう少し運動量を増やして行こうと思います。
血液検査中性脂肪が減っていてよかったですね！
今月も後少し！頑張りましょう！
こんばんはー
プロテイン、私はドーム（ＤＮＳ）のプロテイン飲んでます。めちゃくちゃおいしいです（笑）
水で溶けるので運動直後に飲めるのが一番いいかな＾＾
特にバニラ味に抹茶入れたり、バナナいれたりするのがお気に入りです♪
さて、レオナさんは背中のトレーニングはしないのですか？＜メニュー見ての感想
こんばんは〜。
げ！すごい運動量！！！
すごすぎますっ！
ｽｸﾜｯﾄ100回死にます！
すごぉ！
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ良かったですね♪
てか増えたのは筋肉？
筋肉って重さが脂肪の3倍ですよね？
皆さん風邪の件お気遣い下さいましてありがとうございます！m(_ _)m
今日は腕が上がらなくなるほど筋トレ致しました。(^^;
しかし。。。２週間に１度のペースで体壊すなぁ。。。(^^;
今月目標達成ですね！うらやましいです。私も後１週間目標に近づけるようにがんばります！
風邪よくなられたみたいでよかったです！
書き込み、どうもでした。
祝！目標達成ですね。
風邪で休まれてる時も体脂肪率も上がってないし、良いじゃないですか！というか羨ましい…
あと、ダンベル10ｋを40回とは…前に何か運動でもされてたんですか？それとも私の腕力が無さ過ぎるのか…(ーー;)
こんばんはー
目標値達成おめでとうです＾＾
私も筋力アップに取り組んでいるのですが・・なかなかうまく結果がでなくて・・
これからは運動後だけでなく寝る前にもプロテイン飲む予定です。あとは・・がんばるだけですねぇＴＴ
こんばんはっ♪
目標達成おめでとうございます！いいないいなぁ♪
ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂ美味いですよね♪
私も大好きです。
私はｸﾞﾘﾝﾃｨｰが好きかな？
ｱｲｽは止められません！
体調戻ってよかったですね♪
おはよぉ♪
ｶﾗﾀﾞｽｷｬﾝなんですね！
丁度ｶﾗﾀﾞｽｷｬﾝの新製品が出た頃で、かなり悩んだのですよ。
で、同じ頃にでたこちらが、ｼﾞﾑと同じ様に計れるもので、ついつい･･･。
尾崎＠レオナさん風邪大分よくなりましたか？
今日から運動予定ってことはもう大分いいのかなぁ？
風邪はつらいですよね｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
お大事にしてくださいね。
私も食べ過ぎた分、今週はｼﾞﾑで絞ってきます。
筋ﾄﾚ最近あんまり真面目にしてないし(汗)
筋ﾄﾚして3ヶ月で効果が出るって言われたけど、私の実感ではかなり真面目にやってたけど(週4日の10種類以上)半年位経ったこの最近実感が出てきたかな〜って感じです。
腕とか筋肉つきましたよぉ。
お腹とかは締まりやすいけど、腕と太腿とか落ちにくかったっす｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡