お久しぶりです！
１週間経って利用期間追加して戻って参りました（笑）
また今後ともよろしくお願いします。

こんばんはー
そんなの肥えたうちにはいりませんよ・・
私なんて体重かわってないんだから・・ＴＴ・・・お互いにがんばりましょうね

こんばんはー
食べなくても太るときってありますよね・・私は・・食べてるから太ってる・・ＴＴ
なんとかしないと・・
・・・ちゃんと運動後にニーとか飲んでないから筋肉こわれっぱなんだろうなぁ＞＜

こんばんゎ♪
遊びに来てくれてありがとぉ〜★

そぉ〜ですね…
ウォーキングゎ膝にきますもんね…
ちゃんとウォーキングシューズ使ってますよぉ〜！(昔に歩こう！！って、意気込んで買ったのｗ)
でも、筋トレと、有酸素運動の組み合わせが一番ぃぃみたいなんで、筋トレにも励みたい…。
思うようにゎいかないんですよね…(･Θ･;)ｱｾｱｾ…

コントレックス…
ホント不味いぉ水ﾃﾞｽ…
一気飲みしなきゃ飲めないもん…ｗｗ

初めまして♪
大幅減量の掲示板を見て遊びに来ましたぁ〜♪
すごい！運動量見習わなきゃとか思いつつ…
全然実行できませんが…。
私ゎもっともっと大幅減量なんですが、よかったら仲良くしてくださいね★

こんばんはー
シットアップはおなかの真ん中あたりを鍛えるものです＾＾
くらんちは上部のほうですね

ちなみに、私はダイエット前から筋肉量変わってないです＾＾
シットアップ、あなどれないですよー

ラストサムライよかったですか？私まだ見ていません。友達にDVDを借りる予定でいます。
今月目標達成めでとうございます。
私はいろいろなことが重なってなかなかダイエットに集中できません。
筋肉をつけるところからはじめないと・・・いろいろアドバイスお願いします。

こんばんはー
ををっ、クランチ１００回ですね・・
そうそう、おなかはわけて鍛えたりはしないのですか？
ニーアップもされてるみたいなので・・分けてるとは思うのですが・・シットアップも必要なのかな？と思いまして・・

めっちゃ減ってますね。私は相変わらずです。もうちょっといろんなダイエットを試してみようかと思います。
運動と食事制限で来週からは頑張って行きたいと思います。

どーもです。
レオナさん俺と一緒でアップダウンが激しいですね^^;
ちょっと前の日食べるとあっという間に戻りますよね。
私も麻婆春雨主食です。
今月もヨロシクです。

めっちゃ減ってるね！いいなーうらやましい。私もがんばろうっと。また娘が熱出して・・・機嫌悪いしなかなかダイエットできなくて・・・子供のせいにして逃げてたらあかんよね。
今月も宜しくお願いしますね。

こんばんはー
筋トレで10回できるようになったら負荷を増やさないといけないですよね・・
私にはむりっ・・というか難しいですＴＴ＞でもやりなさいって言われてるの・・とにかくいまは筋肉ほしいなぁ・・

こんばんは♪
今日もあついですねぇ
オフ、楽しかったみたいですね♪
また明日からがんばりましょうね

えっと、背中の筋トレは・・「タオルでラットプルダウン」を行ってください(^^；＜以外と汗かきますよ

こんばんは。お久しぶりです。
運動の成果はすぐには現れませんからねー。だけどこれだけのメニューこなしたらきっといい結果出てくると思いますよ。ちなみに20代の頃ジムに通ってたときにトレーナーの方が言っていましたが、トレーニングは週三回位が一番いいそうですよ。何でもそれ以上しても三回するのと成果としては同じ位なんですって。だからその時私も一日置きに欠かさず通ってました。
まあムキムキマン目指すのでしたらまた違うかもしれませんが、ご参考まで。