みるく♪さんも肩パッと世代ですか（笑）。
着ること無いと思っていても、１着は記念に取っています！私も４年程前の服（パンツ）を引っ張り出して「お♪着れる着れる！」とウホウホ一人喜びながら着ています。

ああー！私も分厚い肩パットスーツクローゼットの隅にあったよ、確か。やっぱ、もうあんなの着ることなんかないよね。私も大処分しかきゃだわ。
今日はスープディだね。真夏のあの辛さに比べたら、グンと楽になったよね。がんばってね。＾＾

紅色さん
９Ｄって、パンもライ麦パン、食パン、バターロールとあるけど、あれはカロリーで計算なのか！バターロールはカロリーが高いからライ麦パンへの代替はありかな？と思っていたけど、そういう単純なものではないんだね〜。ああ。明日からスープデイなのに、ベーグルがモウレツに食べたくなってしまった。取り急ぎ買い置きするか！

Ｋ’ｓさん
頑張ってますね！４日目が過ぎれば、あとは比較的楽に生活できると思います。３，４日目も、お腹がすいたらとにかく飲む！コーヒー、紅茶、レモン水などアイテムを変えると、ワタシはそれほど辛く感じないので、是非お試しください。続けていると全体的な食事量、質共に変化してくると思います。そして９Ｄじゃないときには好きなものも食べられるし、それほどストレスをためずに続けられるのではないでしょうか？最終結果のご報告も是非お待ちしております♪

carolineさん
フランケンだと、あのずんぐりとした丸いボックスボイテル瓶ですね。是非ソーセージと合わせて楽しみたい。やはりその土地の食べ物はうまいですよね〜。なので、旅行中はほとんど食い倒れてます。でも歩く量も半端じゃないので、そんなに増量しない…と勝手に思い込んでいます。あはは♪

tomohさん
社内旅行はずばり！札幌・小樽なんですよ。しかも金曜夜に札幌に着いたらジンギスカンを食べるのですが、それが２３時から！！ほとんど夜中じゃん？時間的には厳しいけど、ジンギスカンは楽しみ♪なんでも札幌では美味しいので有名？と聞きましたが、お店の名前を忘れてしまった。。。明日からのスープデイ、頑張ります！tomohさんは明日の夜までスープですね。がんばろうね！

べーグルのカロリーを調べてみました。プレーン185kcal、白ゴマ 216kcal、黒ゴマ 214kcal、胚芽149kcal、ライ麦146kcalでした（べーグル1ヶあたり）。
高級熟成食パンは、6枚切115kcal、5枚切138kcal、4枚切173kcalなので、いずれにしてもべーグル1ヶを代用にはできないですねぇ。カットして食べれば大丈夫と思うけど。私は小麦粉ものは腰回りにお肉がつきやすいと聞いたことがあるので、ライ麦パンくらいにしておこうかなと思っています。でもクールダウン期にたまに食べるべーグルは好きです^^

みるく♪さん お忙しい毎日を送っていますね。私は今日で７日目です。体重減少はもちろんのこと、みるく♪さんのアドバイスどおり食習慣の見直しができていることが一番嬉しいです。唯一３,４日目がフラフラで大変でした。みるく♪さんも今日からまた開始ということで頑張ってくださいね。

ドイツワイン、今回はフランケンワインだったけど、おいしかったですよ〜。それに向こうはめっちゃ安いし（爆）オーストリアはアイスワイン？とかっていうのがおいしいらいいのですが飲む機会はありませんでした。旅行中ソーセージばっかり食べてました。当然、体重増量で帰国しました。だってねえ、オーストリアってケーキおいしいんだもの、、かなり甘いけど(^^;
それに外国に行くと太ってる方も多いし、私くらいって、もしかして標準？なんてヘンな錯覚起こしてしまうんですよね〜。日本に帰って「げっ、私って。。。」と真っ青になりましたよ、ほんと（爆）

みるく♪さん社内旅行で北海道来るんですね！札幌・小樽・函館のどこかを見る感じですか？今のところは雪は１回積もっただけですから降らないといいですねー。あ！観光なだ降った方がうれしいかな。9D今日からですね！お互い頑張りましょう！！

ヒロリンさん
いやー本当はもっといろいろ食べたかったのだけど、ミューズリーのおかげかお腹がぱんぱんでくるしくて。しかも残業で時間が遅かったところにどっしりとしたチーズタルト（コンビニとかでよく売ってるヤツ）だったから、かなりヘヴィーだったよ。しっかり数字に表れてるもんね。やはり夜のスイーツはキ・ケ・ン♪

carolineさん
語学はやはり普段から使うことが大事なんですね！お友達がいるならなおのこと。でも、自分の勉強以外にもお子さんの問題を作ったり、本当に凄いなあと思います。ドイツとオーストリア！是非行ってみたいな。アルコールに弱い私には、ドイツワイン向きなんですよね。ワタシもまた新たな目標に向かって頑張ります！

食べ納めした･･と言うのでどのくらい食べたんだろう?と覗いてみたら｡｡ﾁｰｽﾞｹｰｷ&ﾀﾙﾄだけ?ありゃりゃ･･やっぱりﾜﾀｼの食べ納めとは違うんだな｡｡ｻｽｶﾞです！見習おう♪
↑ｲﾔ､できないかもﾄﾎﾎ

今日からですね、頑張って下さいね。私の英語は、、ここ１年のレッスンでリスニングは上がったんですが、スピーキングはそうそう上がるものでもなくて(^^;夏にドイツとオーストリアに行ったのですが、このときは私のしょーもない英語でも全然ノープロブレムでした（爆）１２月にオーストリーの友人が来るのですが、この子がよく喋るんですよ(^^;負けないように頑張らねば。。。検定もいろいろ考えてますけど、チビがいるとなかなかって言い訳してちゃいけないですよね。みるくさん♪は何か試験を受けられたんですよね。合格をお祈りしております(^^)

イツキさん
よく考えたら、ワタシ昨日もチーズ食べたんだ。今書き足しておきました＾＾；；ホントは今まさに食べごろなブリーもあるのだ。ああ、食べないまま９日間に突入してしまった。９日終わるまでとっておけるかな？心配…。

紅色さん
卒業と書くと寂しいけど、みんな目標に向かって共に戦う仲間！この場だけでなく心のどこかでつながっていると信じてマス。あははー酔ってるのかな？飲んでないけど。今月もよろしくお願いいたします。

明日から頑張ろうね。うんうん、チーズはいいよね、チーズは。私のクールダウンは、チーズを食べるためにあるようなもんです（笑）チーズケーキも食べればよかった。

試験お疲れさまでした〜。
堀内孝雄風、いいっすねー（笑）大阪は天王寺風味こってりで（笑）
卒業か・・・私は来年の5月まで登録期間があるのですが、最終目標の設定次第では維持＆調整日記になるかもです。でもこれつけてなかったら絶対ここまでは減らなかったし、すぐリバウンドしていたと思います（笑）
今月もよろしく☆

舞夢さん
横浜には昨日じゃなくて一昨日でしたね〜。雨で風も強くて歩いててもびちょびちょになってしまいました。デパ地下とか何処も人が多くてびっくりしましたよ！明日からの９Ｄに備えて、今日はトマトを買って帰ります！！頑張るぞ！

みるく♪さんは昨日は横浜駅周辺にいたんですか〜。もうちょっとでニアミス（？）でしたね。
私は田舎モンなので、人ごみは苦手なんですよ。^^
明日から9Dですね。またご一緒できてうれしいです。